[...] owsianych i otrębów, orzechy włoskie, cynamon - kurczak, warzywa, orzechy, oliwa - jajka, tuńczyk, warzywa, oliwa - jajka z sokiem warzywnym, warzywa - twaróg, zielenina, tran żeby był większy faszyzm, to ja tranu nie mam w kapsułkach suma: B 178,18 W 42,33 T 85,33 kcal 1631,15 + 7x burpees przy ostatnim przywaliłam prawie twarzą w [...]
[...] z owsa, jaja, cynamon, masło orzechowe - kurczak, warzywa, oliwa, orzechy - kurczak, warzywa, orzechy - kurczak, warzywa, oliwa - tatar oliwa, warzywa - twaróg, warzywa, tran suma B 196,87 W 36,64 T 81,71 kcal 1671,35 Dzisiaj dzień odpoczynku, w planach tylko 9x burpees Mam zamiar położyć się normalnie spać, ostatnie 2 dni dały mi w kość, [...]
[...] oliwa, owsiane, otręby, cynamon, orzechy, jaja - kurczak, warzywa, oliwa - makrela, jajko, warzywa - kurczak, warzywa, oliwa - *śledź w sosie śmietanowym - twaróg, kiełki, tran * zaczitowałam BTW nieznany + 30x burpees - jest coraz trudniej..eeee... zabawniej Miałam dzisiaj dzień relaksu i inhalacji w saunie, czuję się już lepiej, poza tym, [...]
- tran, owies, otręby, mielone siemię lniane, jaja, orzechy, warzywa //tu w zasadzie jak dajesz siemię, to nie musisz orzechów, jak dajesz orzechy to nie musisz lnu. Chyba, że lubisz, to nie ma problemu - kurczak, oliwa, warzywa //OK - karkówka, warzywa //Dodaj tu zdrowego tłuszczu, możesz np odjąć z rana siemię albo orzechy i przenieść tu. - [...]
[...] serii przy 5 powtórzeniu już nie wstałam W TGU trzęsły mi się ręce. Efekt tych dwóch ćwiczeń - oddałabym kurczaka z kaszą gdzieś w kąt I plan michy na jutro (DNT): - tran, owsiane, otręby, cynamon, mielone siemię lniane, masło orzechowe , truskawki, orzechy włoskie, warzywa - cyc kury, warzywa, oliwa - udo z kury, warzywa, oliwa jakieś [...]