Rozumiem ze dieta na mase? Zmniejsz białko do 2g/kg masy ciała. Dodaj zdrowe tluszcze, oliwa z oliwek, tran, tluste ryby, orzechy, pestki z dyni, olej lniany. Daj wiecej warzyw/surowek. Ser bialy tlusty zamien na chudy. Po treningu 0,5g/kg masy ciała ww prostych lub carbo a po ok 40min-1h normalny posiłek. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-12 [...]
śniadanie: musli + otręby z jogurtem naturalnym bez cukru/MOZE BYC JAKIS OWOCOWY e.g.truskawka, I ZAMIAST MUSLI OTREBY drugie śniadanie: dwie kromki czarnego pieczywa z chuda wędliną lub chudym serem białym /ZYTNI RAZOWY obiad: chudego mięsa jakaś surówka lub rybka /PIERS Z KURCZAKA, RYBA WEDZONA, SOROWKA:papryka, ogorek, pomidor, DODAJ OLIWE [...]
tran http://www.sfd.pl/temat103185_strona3/
jak dlamni ok możesz dać jeszcze tran i otręby
Troche mało kalorii. Daj z 200 wiecej. Tran sie przyda, otreby z rana, czasami warzywko jakies, orzeszki. Urozmaicaj bardziej. Daj czasami pirski z kurczaka, wołowine itp.
a przypadkiem tran nie wychodzi taniej i lepiej?
1.tran lub omega- 3 w kapsach min 6g 2.oliwa z oliwek min 15g 3.orzechy wloskie reszta zapotrzebowania 4.zoltka jajek To 4 moim zdaniem najlepsze zrodla tluszczu i nie zpominajmy ze tluszcz nasycony zwierzecy zawiera cla ,wiec i on nam jest potrzeby
Daj chleb pelnoziarnisty,warzywa,wiecej NNKT (tran,oliwa z oliwek).
jazda z tluszczem%-)
za malo zdorwych tluszczy ,wwal maojonez daj oliwe,tran i bedzie dobzre
nie smaz na oliwe z oliwek zbyt dlugo,a najlepiej griluj/gotuj/paruj ,dodaj tran i oliwek z olwiek
wywal miod,cukier,dodaj oliwe z oliwek ,tran wazywa
dozuc tran i bedzie dobzre,obserwoj organizm jak reaguje
a kiedy ten tran wrzucić? może do tego żarcia stołówkowego? troche więcej kalorii przed treningiem :)
brak mi troche jeszcze zdrowych tluszczy tran, oliwa z oliwek
chyba ostatnie pytanie moge tego treca spozywac w takich proporcjach (50g na 500ml wody)i czy moge jesc tran w kapsulkach zamiast w plynie?
dozuc tran,oliwe z oliwek, orzechy wloskie
Daj warzyw wiecej do diety a owoce mozesz wywalic. Tran, orzechy, olej lniany, pestki z dyni, tlusta ryba czasami. W drugim posiłku sam chleb z majonezem jesz? Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-14 00:11:53
hm... głupio zabrzmi - ale tak... sam chleb i majonez. Tran powiadacie? w jakiej postaci??
Tez bym wywalil ten majonez i dodał tam do chleb cos. Tran w płynie Lysi lub Mollers w aptece ok 27zl. Ok 10ml dziennie po dwa razy 5 z rana i nastepne 5 pod wieczor.
Zmniejsz białko do 2g/kg masy ciała. Daj wiecej warzyw do diety, arachidowe zamien na włoskie. Wiecej oliw z oliwek mozesz dac. Ser twarogowy tlusty zamien an chudy. Wywal cukier. Daj tran, czasami tlusta rybka, kasza, chleb razowy pelnoziarnisty. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-14 00:54:25
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
