tran

MARIAN 17, 4 tydzień dopiero dziś zacząłem. Siła idzie, stale dokładam kg i zaliczam, więc raczej działa. Poczekaj jeszcze tydzień i na pewno poczujesz działanie, przypływ mocy itd. 27.09.2010 FBW 5x5 B /23 22 dzień cyklu 1. MC+szrugsy 10x20kg 5x60kg --------- 5x80kg 5x105kg 5x130kg 5x130kg 5x130kg (+3kg) [...]

1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka kawa z mlekiem 4. łosoś, jogurt naturalny, musztarda, kapusta pekińska, pomidor, ogórek, cebula *TRENING cardio 5. biały ser półtłusty, ogórek świeży, ogórek kiszony, szczypior, magnez + potas [...]

Hej, niedawno zaczalem redukcje. Jestem na lekkiej diecie, staram sie zdrowo odzywiac, jutro kupie tran i bede jadl:p Moje pytanie brzmi czy warto aeroby cwiczyc z treningami silowymi? cwicze 40min dziennie na przyrzadzie ktory imituje bieganie :P I pytalem znajomego to powiedzial ze aeroby spalaja tez miesnie wiec nie warto na razie silowych [...]

[...] Nie używam też cukru do herbaty. Staram się wogóle nie jeść pszennego pieczywa. Mam za to problem z rybami i surowymi warzywami bo ich nie lubię. Dlatego zaopatrze się w tran. Myślę że powinno wystarczająco zastąpic? Jak będę jadł centrum to i z witaminami powinno być git. Zastanawiam się nad dodatkowym błonnikiem. Tak wogóle to dzięki za [...]

[...] zrobiona na parze - plasterek + pomidor + sałata + łyżeczka masła orzechowego + zioła, pieprz; + szklanka kefiru ja bym tu dorzuciła chociaż jedno jajko, najlepiej 2. I tran w kapsułkach albo omega 3 (wtedy nie wliczasz do bilansu a jest źródło zdrowych tłuszczy) II posiłek: makaron zbożowy albo kasza albo ciemny ryż z warzywami zrobionymi [...]

[...] widzę, że mnie rzeczywiście zalało Przejmować się na razie nie będę -------------------------------------------------------------- Wypiska za wczoraj: DZIEŃ 5/84 Micha: - tran, oliwa, jaja, białka jaj, owsiane, brzoskwinia, jogurt - pierś z kury w galarecie, marchewka, ogórek - wafle ryżowe, tatar trening - whey, banan - twaróg, kiełki, oliwa [...]

[...] posiłku, - tłuszcze jem w każdym posiłku, oprócz tych okołotreningowych, - węglowodany jem tylko w posiłkach okołotreningowych, - jeśli nie jem ryb codziennie to w******czam tran w kapsułkach i/lub omega-3 - jem 5 posiłków. No i tu rodzi się kolejne pytanie: w poniedziałki i środy będę miała dwa treningi, więc w sumie będę miała 4 posiłki [...]

[...] treningu minęło z 60 min. TRENING Posiłek II: Jogurt naturalny + filet z kurczaka (gotowany, gotowany na parze)+ grejpfrut - ok. 250 kcal. Posiłek III: Filet z mintaja + tran - ok. 250 kcal. Posiłek IV: Filet z kurczaka + mix warzyw (oprócz ziemniaków) - ok. 300 kcal tu dodał bym niewielką ilość ok50gr. węglowodanów złożonych/ ryż,kasza, [...]

dodatkowo zaopatrzyłbym się w tran OMEGA 3 przed treningiem pełnowartościowy posiłek dałbym wiecej tłuszczu(oliwa z oliwek do warzyw). w diecie powinno sie znajdować ok 1 g na kg ciała... a po siłce węgle + białko.

[...] ale i na codzień, może się to zmieni niebawem Vajolet, placuszki z mąki żytniej bardzo mi smakowały, ale ja nie jestem wybredna 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń, kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka *TRENING siłowy 4. kurakowy cyc, oliwa, musztarda, ogórki [...]

Zboczeniec ------------------------------------------------- DZIEŃ 6/84 Micha: - tran, oliwa, mleko sojowe, owsiane, suszone śliwki, ogórek - szczawiowa z jajkiem ogórek - pierś z kury, ryż trening - whey, banan - twaróg, oliwa, zielenina B 150,59 W 149,88 T 66,10 kcal 1819,80 Trening: III. Klatka Barki Tric - ciezki 1. Klatka wyciskanie na [...]

Kup sobie po prostu dobre witaminy, minerały i omega3 (albo tran jak wolisz). To w zupełności wystarczy jeśli będziesz mieć dobrą dietę i trening. Nie ma cudownych pigułek, jak by były to by nie było grubasów na świecie. Jakieś spalacze można wprowadzić pod koniec redukcji na początku nie ma to sensu. Ułóż dietę i wrzuć (najlepiej z treningiem) [...]

[...] 6. Spięcia na maszynie 20x30kg 20x25kg 20x20kg Opinia: Kolejny udany trening i padły nowe rekordy, co cieszy, oby tak dalej. 1. 3jaja, mleko, owies 100g, rodzynki *mono 5g *tran *hmb 2. Ryż brązowy 100g, kura 150g, 2 pomidory *hmbolon 6 caps ---TRENING--- 3. WPC 35g, mono 5g 4. Ryż biały 100g, kura 150g 5. Karkówka 150g, ryż paraboliczny 100g, [...]

prosze o małą analize mojej diety: DT mleko+płatki+ostrowia+magnez+cynk+tran szkoła.. makaron/ryż+twaróg/tuńczyk+sok obiad.. co bedzie przed treningiem mutant+cynk+magnez trening .. woda po treningu mutant j.w.szkoła kolacja kanapki+sok przed snem jajka+ostrowia+tran DNT mleko+płatki+ostrowia+magnez+cynk+tran szkoła.. [...]

już jest sog TomQ a jakie witaminy / żelazo / magnez itp tran czy cos byś polecił jako dodatek? Zmieniony przez - Hazel2221 w dniu 2010-09-29 18:10:55

Dieta: 1. owsiane, 3x białka z jaj, trochę tuny, Tran. *Trening 2. owsiane, 3x białka z jaj, olej z wiosiołka. 3-5. makaron razowy, tuna, oliwa z oliwek, warzywa. 6. whey 1500kc, BTW: 132/60/132gr + ok. 600gr warzyw: brokuły, sałata, cebula, 2 pomidorki, pietruszka, + opti-women, calcium, magnez, + woda; herbata z mniszka, pokrzywy i skrzypu. [...]

Oveja dziękuję Ale ona tylko tak wczoraj wyglądała, dzisiaj znowu chudo ---------------------------------------------------- DZIEŃ 7/84 Micha: - tran, oliwa, jaja, białka jaj, owsiane, brzoskwinia, jabłko - "galaretka" banan, brzoskwinia, whey, żelatyna - kurczak w galarecie, ogórek - tatar, oliwa, ogórek, pekińska - twaróg, oliwa, [...]

[...] Czuję się dobrze zarówno z węglami, jak i bez nich. Warunki są dwa -> węgle w śniadaniu i warzywa w nieograniczonej ilości DNT 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń, kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, orzechy włoskie, pomidor 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka kawa z mlekiem 4. kurakowy cyc, oliwa, musztarda, kapusta [...]

[...] takiego nie mam a tamto takie dla polewki troche;)wymiary za to masz aktualne w prof.. czyli tak: DT 1.mleko700ml+płatki owsiane górskie/musli 150g+owoc+ostrowia 35g+mg+zn+tran 2.makaron200g+twaróg150g+sok1L lub ryż200g+tuńczyk w sosie własnym 70g+sok1L 3.obiad co będzie<czasem jest lipa jak mama np. zupe zrobi. wtedy wezme mutanta 100g 4.1h [...]

[...] Teraz jestem pełen zapału do walki z tłuszczem Oto moja dieta: I. 7.30 - płatki owsiane - mleko 2% - rodzynki, susz. morele, orzechy włoskie - 1 jajko na twardo - tran II. 10.30 - jogurt naturalny + migdały - kromka chleba żytniego razowego - łyżka oleju kukurydzianego III. 13.30 (przedtreningowy) - pierś z kurczaka na parze - [...]