tran

[...] 80g -Serek twarogowy 150g -Banan 1szt (lub jakiś inny owoc) 100g B:35 W:79 T:19 5 Posiłek ostatni -Sałatka z tuńczykiem / ewentualnie sałatka z jajkem (1szt) i z serkiem twarogowym 100g + 80g / 60g + 150g + tran (2 łyżki) 20g B:42 W:26 T:19 Suma: B: 148 W:293 T: 96 w kaloriach suma wynosi 2631,2 Co sadzicie o takiej diecie? Pozdrawiam!

Pyza pyt 1 olej lniany, olej z pestek winogron, tran, pyt 2 nie widze problemu Resoviak jaki staz, to byl 1trening wogole, jak technika? Wklej jednak diete(chce zobaczyc).

waga 76 wiek 20 wzrost 168 zapotrzebowanie 152/99/362 2945 Cel-masa miesnowa Sniadanie Mleko 3,5 200 ml Ryz bialy 100g Rodzynki suszone 20g Miod pszczeli 15g Tran 30ml b/t/w kcl 14/38/111 847 Przed trening Ryz bialy 100g Kurak piers 100g Oliw z Oliwek 10g Marchew z groszkiem 200g Kawa bez cukru 250 34/13/90 614 Po [...]

waga 76 wiek 20 wzrost 168 zapotrzebowanie 152/99/362 2945 Cel-masa miesnowa Sniadanie Mleko 3,5 200 ml Ryz bialy 100g Rodzynki suszone 20g Miod pszczeli 15g Tran 30ml b/t/w kcl 14/38/111 847 Przed trening Ryz bialy 100g/ciemny ryz/makaron/kasza Kurak piers 100g/wolowina/wieprzowina/ryby Oliw z Oliwek 10g Marchew z [...]

[...] w ogole, poczytaj posty podwieszone nastepnie ułóż diete z tych produktów: Białko: jaja,pierś kurczaka,wołowina,chuda wieprzowina, ryby i inne chude mięsa. Węglowodany: makaron razowy/durum,ryż brązowy/paraboliczny, ryż biały(po treningu),kasza. Tłuszcze: Oliwa z oliwek,orzechy,nasiona,pestki,tran. Nastepnie daj diete to sprawdzenia jeszcze raz.

Heja. Nie orientujecie się czy jest w Anglii jakiś odpowiednik Tranu? Szukałem po Asdach, Morisonach etc i nie moge znaleśc. Moze ktoś mi pomoże skąd wziasc Tran w UK.

[...] Oliwa z oliwek 5ml V posiłek Mięso z piersi kurczaka 100 gram Orzechy włoskie 20 gram 5g tran VI posiłek Mintaj świeży 100 gram Jajko na twardo 1 sztuka 5g tran 10g oliwa z [...]

Dzięki za pomoc. @jeszcze tylko mi powiedz jak Tran sie w UK nazywa? Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2008-09-06 19:34:45

na gwalt to lepszy bedzie GHB niz tran

[...] posiłku stasraj się dawać białko. Zamiast chleba możesz zjeśc owsiankę bo to tez weglowodany, a nawet lepiej jeśli tak zrobisz. W diecie brakuje tłuszczy, dodaj oliwę, tran. Otręby zawierają dużo błonnika, śmiało możesz próbować. To ile musisz jeśc trzeba byłoby policzyć, mnie się jednak wydaje że śmiało możesz dołożyć serek, jednak nie [...]

[...] V. 17.30-18.00 125g miesa najczesciej piersi/chuda rzadziej wolowina/wieprzowina 15ml oliwy z oliwek/migdalow sporo warzyw VI. 21.00 125g twarog poltllusty 1 cale jajo L 5ml tranu(lyzeczka do herbaty) W DT ok 3100kcal w DNT ok . 2800kcal Cwicze 4x w tygodniu 3 dni wolne (zadnych aero/HIIT etc.) kolejnosc zalezna jakim harmonogramem pracy [...]

proponuje tak Sniadanie Mleko 3,5 200 ml Ryz bialy 100g Rodzynki suszone 20g Miod pszczeli 15g Tran 30ml b/t/w kcl 14/38/111 847 Dodalbym jaja/mieso/rybe. Ryz z rana - nie wcisnalbym ale jak Ty dajesz rade to ok, dodalbym warzywa Przed trening Ryz bialy 100g/ciemny ryz/makaron/kasza Kurak piers 100g/wolowina/wieprzowina/ryby Oliw z Oliwek [...]

[...] białka i 57g węgli więc może tak byc czy zmienic ? a mogę sobie w posiłku, który nie jst anie prze ani po trenigowy dac kurczak, ryż i oliwe ? chodzi mi to czy można łączyc oliwe z ryzem i czy na kolacje mogę jajka gotowane i od razu potem tran lub oliwę z oliwek ? nie przeleje się w tłuszczy jeśli mieści się w bilansie kalorycznym w danym dniu ?

[...] B - białko T - tłuszcz WW - węglowodany Kcal - Kcal Śniadanie 6:30 B 36 T 20 WW 119 Kcal 807 mleko 1,5% 250g musli 100g jaja kurze całe 120g chleb żytni pełnoziarnisty 20g tran 1g Szkoła (w jakich godzinach zjadać kanapki?? - są 3 ) B 40 T 22 WW 58 Kcal 589 chleb żytni pełnoziarnisty 120g pierś z indyka (wędlinka) 100g ser żółty 65g Obiad [...]

[...] z kurczaka ryz VI 1.saladka z tunczyka oliwa jajko warzywo 2.ser twarogowy orzechy wymienne co drugi dzien myslelem zeby zazywac tran do tego i moze kiedys jakies odrzywki co myslicie i co poprawic? Zmieniony przez - Neeku w dniu 2008-09-08 21:19:02 Zmieniony przez - Neeku w dniu 2008-09-08 21:29:25

[...] nie jest taka droga jeśli kupujesz ją raz na jakiś czas i nie dużo, chodzi o to żeby jeść różne mięsa wołowina jagnięcina cielęcina polędwica wieprzowa, to samo ryby różne, jesli chodzi o tłuszcze to zdrowe tłuszcze sa z 4 jajek + 15ml oleju sezamowego a orzechy słonecznik pestki dyni oliwa z oliwek tran gdzie to masz?? co wiecej proponujesz?

Śniadanie 6:30 B 36 T 20 WW 119 Kcal 807 mleko 1,5% 250g musli 100g jaja kurze całe 120g chleb żytni pełnoziarnisty 20g tran 1g musli zamieniaj na owsiane,dorzuc sobie orzechy,chleb zbedny Szkoła (w jakich godzinach zjadać kanapki?? - są 3 ) B 40 T 22 WW 58 Kcal 589 chleb żytni pełnoziarnisty 120g pierś z indyka (wędlinka) 100g ser żółty 65g ser [...]

[...] T 64 WW 199 2000kcal Looknijcie Sera białego nielubie wiec niedodałem, jest dla mnie za suchy, pozatym chodze do szkoły wieczorówki więc zrobiłem tak abym mógl stosować jakies zamienniki w te 2 dni Troche warzyw dodalem na ostatni posiłek gdyz ich nielubie zabardzo... Owoc jest rano Mleko zmniejszone do 250ml Dodałem tran i pestki dyni Oceńcie

[...] rano, ogolnie niejestem fanem owoców bo fruktoza itp, ale polecili mi w odzywianiu bym wrzucil jakis owoc rano Mleko zmniejszone do 250ml ( poprzednio było 750ml ) Dodałem tran i pestki dyni ( wczesniej bazowałem tylko na oliwie z oliwek/oleju sezamowym ) Oceńcie, pomóżcie, bo mam już dość nieudanych redukcji................... Mój staż to [...]

dziadek mi kupil oto taki jakis nietypowy chyba TRAN skład:olej z wątroby dorsza,zelatyna,glicerol na zalecana dzienna porcje 4tabletki kw tłuszczowe nasycone 0,332g kw tłuszczowe jednonienasycone 0,552g kw tłuszczowe wielonienasycone 0,516g w tym omega 3 0,464g kwas EPHA 0,126G kwas DHA 0,154G omega 6 0,052g witamina D witamina A po 500mg na [...]