tran

[...] nie jest taka droga jeśli kupujesz ją raz na jakiś czas i nie dużo, chodzi o to żeby jeść różne mięsa wołowina jagnięcina cielęcina polędwica wieprzowa, to samo ryby różne, jesli chodzi o tłuszcze to zdrowe tłuszcze sa z 4 jajek + 15ml oleju sezamowego a orzechy słonecznik pestki dyni oliwa z oliwek tran gdzie to masz?? co wiecej proponujesz?

[...] i straczkow, wywal jablko z kolacji, jesli musisz, zjedz je zaraz po treningu. Przydalaby sie w miare mozliwosci podstawowa suplementacja, tj conajmniej kapsulki z tranem lub tran z gwinta jesli Ci przechodzi - oraz do wyboru, dobre witaminy albo jeszcze z pol kilograma warzyw wiecej. Jaka bedzie forma aerobow ? Zmieniony przez - [...]

Pisalem na oko z tymi kcal, daj 3g ww czyli ok 240g reszta bez zmian. Obserwuj i jakby nie szlo to daj 60g tluszczy. Co do bialka to mozesz dac 2.2g ale oczywiscie mowimy o zwierzecym A co do tranu i omega3 to wybierz jedno i zmieniaj np miesiac tran a pozniej o-3 Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-05-26 23:13:42

tłuszcze to oliwa, lniany, tran, tluste ryby morskie, orzechy wloskie/migdały/laskowe/nerkowce. mają byc wszedzie z wyjątkiem okołotreningowych

[...] za duzo. bialka tez ci tyle nie potrzeba. z diety powywalaj wędliny, kasze manne, odtluszczony nabiał. (kolacja jest w ogole beznadziejna), rano nie masz bialka w posilku. posilek potreningowy jest fatalny. brakuje tam miesa/ryby. generalnie cala ta dieta mi sie nie podoba. wszedzie dodaj warzywa. jedz rozne miesa i ryby, dodaj tran/oliwe/lniany

[...] siłę też powinienem go wciskać, pomimo tego, że nie jest mi potrzebny? Poza tym to co to za posiłek to Carbo? Do dupy. Włącz oleje, np. lniany, oliwę z oliwek extra virgin, tran, orzechy włoskie. Na siłowni czas marnujesz. 30 minut 3 razy w tygodniu wystarczy spokojnie w Twoim przypadku. Większa objętość nie da lepszych efektów niż zrobienie [...]

[...] powtarzanie codzienne kazdemu z osobna, ze podstawowym zrodlem bialka jest miecho, jaja, ryby, wegle to ryze, makarony, kasze, owoce, a tluszcze to maslo, oliwa, lniany, tran, orzeych, ryby tluiste. To jest do ogarniecia przez dziecko z podstawowki, ale jakos dziwnym trafem 90% osob tu przychodzacych po porade nie umie tego zrozumiec, a niby [...]

Posiłek I - 7:00 Płatki żytnie Mleko Twaróg (chudy) Pestki dyni Witaminki Co do pierwszego posiłku może być, ale przydałoby się troche to zastąpić weglami Posiłek II - 10:00 Chleb żytni razowy Polędwica z piersi kurczaka(może być ale w małej ilości, pierś z kurczaka to m.in. produkt na mase) Pomidor Jabłko(zmien, zawiera sporą ilość fruktozy) [...]

[...] sosu? Na kolacje może być ser jako pełnowartościowe białko? Bo spożywając dziennie 3x pierś z kurczaka to po krótkim czasie mi chyba zbrzydnie :P I czy warto stosować tran? Zamiast jajecznicy będę też robić sobie placuszki z płatkami owsianymi ;) /SFD/Images/2015/8/15/0de2c9f17eeb4b2198dec0bf545405fc.jpg Zmieniony przez - Dupczak w dniu [...]

[...] Kiedyś już chciałem brać BCAA, coś wspomniałem, to zaraz było, że na starość będę sflaczały jak "wszyscy" (według nich) kulturyści. Mylą to ze sterydami po prostu. Ale taki tran na przykład, również suplement to brac mogę :P Pomyślałem, żeby jakos przez rok poradzić sobie bez odżywek, a potem będzie 18 to już na luzie sobie kupie. Tylko właśnie [...]

[...] rozeznasz się jaki produkt dobry na rynku. Na Twoim etapie to + dobra dieta i warzywa wystarczą. A dieta słaba, jak Ty chcesz na tym przybrać na wadze? Za mało wszystkiego, więcej białka, więcej węgli, więcej tłuszczu. Zamiast wydawać kilkaset zł na suple kup olej lniany, tłuste ryby, oliwę z oliwek, tran i witaminę C. W zupełności wystarczy

[...] na oliwie , itp..) ziemniaki(ze śmietaną) Kolacja: Herbata/ewentualnie kakao, kanapki(jak na śniadanie) lub owsiankę z mlekiem lub nic. Do tego dzienne spożycie witamin, np. tran z wieloryba lub multiwitaminę lub magnez. Czy tak wystarczy czy powinienem zwiększyć porcję, bo z kalkulatora wychodzi mi, że Redukcja 2912 kcal. Sorry za chaos, ale [...]

Orzechy wloskie, pestki z dyni, siemie lniane, olej lniany (tanszy od oliwy), tran...

[...] że przede wszystkim musisz dostarczyć organizmowi odpowienią ilość białka (1,5 - 2,5g/kg masy ciała), odpowiednią ilość zdrowych tłuszczy (oliwa z oliwek, olej lniany, tran itp) i niskoglikemicznych węglowodanów (głównie warzywa). Jak już się tym zajmiesz niewiele miejsca zostanie Ci na te jabłka. Zacznij od poczytania postów podwieszonych, [...]

dextroza do dupy. kup beta aline, omega3 tran, kompleks witamin.

[...] o jedzeniu witamin(z jedzenia bedzie troche malo, tymbardziej ze na diecie trzeba dodac ich znacznie wiecej) Vit C 250 mg dziennie,E 100-200 mg, B kompleks,przydalby sie tran ok 500 mg, wazny gdyz przy takim treningu i obnizonej liczbie kalorii trzeba przykaldac ekstra uwage na stawy.Kontuzja jest ostatnia rzecz na ktora masz ochote:).Rowniez [...]

[...] obecnie jest sezon, nie ciężko o świeżutkie i smaczne warzywka. Owoce również stanowią wartościowy element diety ( nie bój się ich uwzględniać i konsumować ) Wprowadź tłuste ryby 2-3 razy w tygodniu jak to wcześniej już zostało napisane, zadbaj o adekwatną ilość Omegi-3. (tran/orzechy włoskie/olej lniany wysokolinolenowy/żółtka jaj.... ) :-)

[...] piszesz: "5 dni tłuszczu, 2 dni węgli" to prawdopodobnie chodzi Ci o CKD i to jest dobra opcja. Na CKD używasz niemal wyłącznie zdrowych tłuszczy (oliwa z oliwek, tran, olej lniany, ryby), chudego mięsa, jaj i chudych serów jako źródeł białka oraz niskoglikemicznych warzyw, jako źródeł węglowodanów (do 30g dziennie). W moim podpisie [...]

Ok Najbardziej mnie martwi cholesterol, idzie mi w górę 10 na tydzień średnio. Mam straszne predyspozycje do tego. Tran, tabletki, GW - nic nie pomaga. Mam już 220 i tak myślę na co za chwile przejść zamiast mastera. Boldenon wali po lipidach czy nie? Nigdy nie bralem, a a zdania sa podzielone.

Glutamina, dawki po 2 gramy 4-5 razy dziennie miedzy posiłkami. Tran/omega 3. Multiwitaminy i minerały. czapka, szalik, kalesony. zdr.