Siłownia + BJJ

Siema :D

Wiem, temat wałkowany wiele razy, ale czytam i czytam i nadal nie wiem dokładnie tego co chcę wiedzieć :P

Sprawa wygląda tak. BJJ ćwiczyłem około roku. Teraz miałem przerwę (uszkodzony więzozrost barkowo-obojczykowy). Jakies 2 miesiące temu powróciłem na siłownie, bo na nią też kiedyś chodziłem. Niestety nigdy nie było diety itp.
Teraz, w roku szkolnym zamierzam się za to zabrać konkretniej. Dieta będzie, już nawet mam prawie rozpisaną :D
Idealnie by było, gdyby udało mi sie chodzic na siłownię pon/sr/pią a na BJJ wt/czw.
BJJ chcę ćwiczyc rekreacyjnie, podoba mi się ten sport, dużo wynoszę z treningów.
A moje pytanie jest takie. Najlepszym rozwiązaniem dla mnie byłoby BCAA, jednak moi rodzice (niestety jeszcze nie ma osiemnastki :P) żyją w przekonaniu odżywki= najgorsze sterydy, narkotyki, nie wiadomo co. Za cholere nie moge ich przekonać, że to nie szkodzi. Ale nadal próbuję :P
I tak, jak możnaby temu zaradzić ?
Na siłownie chodzę, by poprawić swój wyglad, generalnie no to masa :P
A niestety BJJ troszkę by w tym przeszkodziło :D

Trochę namieszałem, ale chyba się połapiecie jak sprawa wygląda :D

A mam jeszcze takie pytanie. Ten wspomniany wcześniej koktajl białkowy to pić po BJJ, czy po siłowni też ? Czy na przykłąd po BJJ wspomniany białkowy, a potem w domu żarcie, a po siłowni pić ten, o którym pisałem, że pijam teraz (banany dwa, mleko, miod) ?

Może nie kupuj Bcaa w kapsułach bo moga ich przerazic tylko w proszku do rozrobienia z wodą,

Zmieniony przez - Hubi0012 w dniu 2012-08-25 21:23:31

Ich każda odżywka przeraża. Kiedyś już chciałem brać BCAA, coś wspomniałem, to zaraz było, że na starość będę sflaczały jak "wszyscy" (według nich) kulturyści. Mylą to ze sterydami po prostu. Ale taki tran na przykład, również suplement to brac mogę :P

Pomyślałem, żeby jakos przez rok poradzić sobie bez odżywek, a potem będzie 18 to już na luzie sobie kupie.
Tylko właśnie jak to robić ? Regeneracja, wiadomo. Ale jakoś po każdym BJJ banan lub dwa, czy coś w tym stylu ?

Zmieniony przez - wituu w dniu 2012-08-25 21:51:15

Dobra micha z naprawdę dodatnim bilansem kcal oraz porządny sen powinny załatwić sprawę. Nie pozwalają na odżywki? Ok, więc niech dołożą się do normalnego żarcia, w sensie, że kupują ci zdrowe produkty, w ilościach hurtowych;) Po prostu bierz żarcie w pojemniki i jedz pełnowartościowy posiłek zaraz po trenie, albo, jeśli jesteś szybko w domu, wracasz z sekcji, pijesz szejka białkowego (przepisy w dziale Kuchnia), czekasz te 40 min i w domu jesz potreningowy. Tak, banany to też dobra opcja. Jak będziesz się wcześnie kładł to porządny sen naprawdę zdziała cuda. Wiem, nie popijesz z kumplami, nie posiedzisz na nk, fb ani na LOL-u, wszystkie te rozrywki odkładając na weekend, ale za to nie wejdziesz w konflikt z rodzicami;)

Dzięki wielkie ! :D
No szejka bede bral ze sobą do torby, a z treningów daleko nie mam do domu, więc raczej spokojnie dam rade zjeść o dobrej porze :D
Kiedyś sobie po bjj piłem taki koktajl - banany 2-3 zależy jakie duże, troche mleka, lycha miodu i minimalna ilość kakao, żeby smaku troche dodać. Coś takiego dobre by było ?

same węglowodany, ja bym zrobił pełnowartościowego szejka z produktów o bilansie spełniającym Twoje zapotrzebowanie, czyli, jak brakuje Ci węgli, robisz węglowego, jak białka, miksujesz produkty białkowe (tak łopatologicznie, prosto tłumacząc). Poza tym, 5 trenów pod rząd to naprawdę sporo, dasz radę kondycyjnie, ćwiczyłeś już tyle? Ja bym zrobił przerwę pośrodku tyg, siłownię robił na zasadzie trenów push-pul albo góra-dół ciała, a jak będzie Ci mało, w weekend dowalił jakiś solidny kompleks sztangowy. Ja bym tak to widział, ale to tylko moja rada. Za mało info o sobie dałeś, nie wiadomo, ile masz zapotrzebowania kcal, jakie treny na siłce przewidujesz itd

Na siłowni standardowo : klata+biceps / plecy + triceps / nogi + barki.
W zeszłym roku chodziłem 2x bjj i 2x siłownia, miałem trochę zapierdzielu. Ale czułem się na siłach na 1 trening więcej :D

Ja bym spróbował suplementów na pobudzenie, np kofeiny w tabsach, guarany czy czegoś takiego. Jeśli takie rzeczy na Ciebie działają, spróbuj, a nuż będziesz miał jakąś pompę nawet bez stacków;)

Zobaczę, czy znajdę coś w sklepie :P
Ale to jakos na rano, czy przed treningami ?

W aptece. Hmm, ja tego nie suplementowałem nigdy, a opinie były różne-jedni brali rano, inni przed trenem. Poczytaj o naturalnej suplementacji i pobudzaczach na forum, a jak nic nie znajdziesz, po prostu sugeruj się ulotką dołączoną do opakowania

Coś popatrze :D
A jeszcze jedno pytanie co do shake. Mówisz, żeby popatrzeć czego mi brakuje. A co jest najlepiej wypić bezpośrednio po treningu ? No bo BCAA to tam jest dość sporo białka i aminokwasy. Czyli jak dla mnie, wychodzi szejk białkowy + jakies aminokwasy, jeszcze nie wiem w jakiej formie :P