tran

Rczej nie jem zbyt wiele tłustych ryb.Staram się zjeść dziennie troche orzechów włoskich bedzie tego moze około 50g.Biore do tego jeszcze tran w kaps.wsumie 6 dzinnie i oliwe z oliweg 40g.To chyba tyle...

ten tran w kapsach 3 razy dzienie po 6 tabsow

A dlaczego tran w płynie?Jest bardziej wydajny czy jak...

Oliwa z oliwek extra vergine, do dlugiego smazenia smalec (niestety jakos mi nie podchodzi ) i tran z apteki. Wiecej tluszczy nas nie interesuje

kup tran w plynie(gl. zrodlo omega3)

pospieszylem sie z tamtym postem wiec tran ma takie same wlasciwosci co omega, ja mam na celu schudnac troche a gdziec czytalem ze omega pomaga w chudnieciu wiec jak

po wstaniu: koktajlik -gainerek + 400 mleczka 0,5+ banan + płatki 30 g owies lub jęczmień, potem tran i oliva di olivio / + jak mam ze wsi to sur. całe jajco sparzone / w godzine po tym serek waniliowy + 2 szt chrupkiwe wasy

[...] fatu,za to sporo mięsni (tłuszczowa odpada,za słaba wątroba)? 2.jak to jest z omega-3? wczoraj na siłowni słyszalam jak jeden pan mowil drugiemu,że trzeba jesć kapsułki z tranem RAZEM z posiłkiem zawierającym tłuszcz,np.jak doda się do pizzy 3tabsy to fat z pizzy sie zneutralizuje. bullshit,czy cos w tym jest? kiedy mam zapodawać [...]

jestem na diecie redukcyjnej 2000kal, czy ja zjadam dziennie 50g lososia wedzonego to dostarczam wystarczajaco duzo omega 3 czy lepiej dokupic w aptece, biore tez tran???

hehe, kup sobie lepiej tran niz mialbys czerpac omege-3 z makreli wedzonej lub tuny z puszki. lub kapsulki jakies i luxik

Co jest w takim razie lepsze,tran czy omega-3?tzn moze inaczej...co z tych rzeczy brac z suplementacji bo ryb nienawidze :(

To i to jest dobre. Sproboj tran Mollers o smaku cytrynowym, jak Ci nie podpasuje smak to nastepnym razem kupuj omega 3.

[...] więc jeśli będe wcinał 20g lnianego to wyjdzie mi aż 10g omegi3. Dobrze kminie. Z tego co czytałem nie należy tele szamać. I jeszcze jedno, Pijąc lnianego musze kupować tran/łomege-3 w kapsach/łoliwe z łoliwek? Mi się wydaje że nie bo lniany mi wszystko dostarczy ale nie wiem czemu wy wolicie łoliwe a nie lnianego. Mogą być takie i tylko [...]

[...] tzn. powolny, staly wzrost miesni z zachowaniem rzezby i praktycznie bez zadnego tluszczu. Wywal mysli o weglowodanach, laduj sie bialkiem w polaczeniu z kwasami n-3 czyli tranem, olejem MCT. Rob ketoze 5/2 z tym ze w 1 dniu po naladowaniu zlozonymi weglami rob silke na maxa, w drugim tez. Jest maxymalna pompa, miesnie maja glikogen i czuc jak [...]

Białko z makaronów , kasz,ryżu , płatków, wliczaj , tego białka i tak nie będzie duzo , wiec spokojnie mozna dodac je do bilansu , a co do twojego sniadnia to może być , najlepiej płatki owsiane i dorzuć do tego jakieś omega3 albo tran.

a co do diety to S. jajecznica sorowka B26,5 T21,7 W15,05 s2. serek grani + twarog chudy tran sorowka 29,85 10 19,75 O. kurczk-piers sorowka oliwa z oliwek 27,3 16,86 13,05 d.malo t duzo ww okolo 300kcal czasmi owoc Kser bialy i miod B29,73 T0,75 W13,2 razem bez deseru 1110kcal z deserkiem okolo 1400kcal Zmieniony przez - Niunia-sfd w dniu [...]

Jezeli mamy olej rybi, to kwasy omega-3 zawsze stanowią 30% całości, jeżeli tran - 20%.

[...] brac ok 108 gram tłuszczy dziennie? A pytając sie o to ci sie bedzie działo jak bede brał za mało to myślałem o tym ze mięśnia beda bardzo szybko spalane? czy to prawda? I czym tak naparwde różnia sie tłuszcze: omega-3, tran, oliwa z oliwek? i czy mozna tylko jeden z nich spozywac czy zalecane jest mieszanie ich i spozywanie np na zmiane?

"I czym tak naparwde różnia sie tłuszcze: omega-3, tran, oliwa z oliwek?" Sam odpowiedziales sobie w pytaniu, tluszcze to przeciez tez kalorie ktorych brak powoduje utrate miesni a zrezygnowanie z tluszczy prowadzi do zaburzen hormonalnych, co do nast. pytania- to tak nalezy tluszcze mieszac

[...] S1. placek owsiany 50g platek 100g calych jajek 40 g bialka 30g drzemu niskoslodzonego S2. chudy twarog 80g jagurt 150g bez cukru chleb zytni pelnoziarnisty 50g 3 tabsy tranu S3. serek wiejski 150g jablko 3x tran O. ryz brazowy 50g warzywa 250g takie mrozone zestawy na patelnie 10 ml oliwy kurczak 120g trening po treningu 25g glukozy kolacja [...]