tran

Witaminy z Olimpa biorę, chyba że się skończą i brak kasy to tran + rutinoscorbin i magnez :D A z bcaa co byś mógł polecić?

[...] trzydziestką). W momencie zmiany zamieszkania (np. Polska) są niemalże skazani na niedobory. Prócz suplementacji czystej w kapsułkach można zmienić nawyki żywieniowe: kupić tran zawierający tę witaminę, zwiększyć ilość bądź włączyć do diety produkty naturalnie zawierające tę witaminę bądź będące fortyfikowane nią oraz usunięcie błonnika zbędnego [...]

Interwały jedynie w postaci rowerka, możesz też szybkie marsze wykonywać. Co do diety to dział odżywianie, suple to jedynie witaminy jak masz niedobory i omega 3/tran.

No fakt, trochę dziwnie to wygląda ale dlatego, że nogi robię delikatnie co 2 tydzień, żeby spadków nie było... Początkowo nawet rozważaliśmy na te 4 tyg wykluczyć nogi z treningu ale jednak szkoda masy ;-) Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 150g 30g Whey C-6 Masło orzechowe 30g 11.00 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa Oliwa z oliwek 25ml [...]

Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 150g 30g Whey C-6 Masło orzechowe 30g 11.00 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 14.00 Pierś z kurczaka 150g Pieczone ziemniaki 400g Oliwa z oliwek 25ml 17.00 Pieczone ziemniaki 300g Pierś z kurczaka 200g Warzywa 20.00 Pieczone ziemniaki 200g Pierś z kurczaka 200g 23.00 Twaróg [...]

Moja 2,5 letnia córka regularnie suple je. Tran, żelki z Omega 3 czy witaminami, do tego lecytyna i kilka innych supelków :)

U no to nie zaciekawie ;/ wy3masz :-P kup sobie TRAn tak jak ja %-)

Sory kopiowałem ankiete i jest bład w suplementach biorę tylko tran

[...] kiszona kapusta, seler, pekonka, ogórek zielony i konserwowy, reszta wliczona:-P +suplementacja: wit. C i E, kozieradka, magnez, herbata z dziurawca, cynamon, siemię lniane, tran zastanawiam się nad odstawieniem znów na dłuższy czas nabiału, w zasadzie brakowałoby mi jedynie twarogu, który lubię dodawać do omletów%-) ważę 69kg i źle się już [...]

[...] WARZYWA kapusta pekińska 400g por 100g marchew 100g papryka, cebula, pietrucha - trochę NAPOJE woda 1,5l herbata zielonax2 herbata ziółkowa x2 pokrzywax1 rumianekx1 SUPLE tran, Mg,K,Ca, multiwitamina, belissa, enzymy SPORT MuayThai pompka challenge 21 ATG challenge 10 turlanie challenge 10 INNE ułożyłam sobie plan szkolenia moich podciągnięć, [...]

ten tran jak widzisz jest totalnie nieopłacalny .... zmień to na gold omege 3

jw, orzechy, siemie lniane, oliwa za oliwek, olej lniany, od czasy od czasu świeżego kokosa mozesz zjeśc, tłuste ryby, tran,

[...] uginanie nóg leząc 10x25/9x27/8x27/6x29kg oraz obwód na brzuch 3x20 No i suple: Suple: 10g Dietary Fibre Apple, 4kap. Super Omega-3, 8kap. AAKG, 3xZMA, wapń, tran, wiesiołek, sok z mniszka. Kurkuma&zielona herbata. Przy wyciskaniu sztangielek na siedząco starałam się zwiększyć ciężar bardziej efektownie, alem słaba. [...]

[...] i ramion trzymanie w podciagnieciu i sciganie drazka palily mnie ramiona/barki w tym miejscu co Iza pokazywalas ze mam za malo miesnia. miska nazwy i godziny pokrecone suple:tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/96cb337f94ea4f33a4397ca1a036c158.PNG te pomiary to u gory najnowsze, nizesz starsze, czyli w tali wiecej a nie mniej :P ale generalnie to i tak [...]

Wtorek DNT basen rekreacyjne, jazzuzi Miska dzis lososiowo suple:tran Iza, w tej kolejnosci wyglada mniej ciekawie? :P (pomiary) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e5cca034860749f3b26972f3f529a005.PNG

III poniedziałek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/968957dc7cd34d20aa88e3e99ea4fa9e.jpg Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Trening: 1a. wyciskanie sztangielek płasko 15 kg x 15 / 15kg x 13 /15kg x 10 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 15 kg x 15 / 15kg x 15 /15kg x 15 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 15 kg x 10 / [...]

Dzisiejsza miska 1800 kcal 130B/60T/180W Picie:woda, herbata czarna, zielona, czerwona Warzywa:pomidor, kapusta biała, marchew, pieczarki, cebula, czosnek Suplementy:tran, Bodymax Plus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f3e87e763d548acafaa4b870bd16242.png

III wtorek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b85a6fd6102e4932864f355da5077add.jpg Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Olej z wiesiołka Trening: 1. Bieg w miejscu-Skip a 20s 2. Burpees 20s 3. Mountain climbers 20s 4. Przeskok z miejsca na miejsce 20s 5. Przysiad plie 20s X 4 obwodów=ok. 10 min (przerwa 10 s.) Dzisiejszy dzień to wyraźny spadek mocy. W [...]

[...] - 34,5 b/z BIODRA - 96 b/z BRZUCH - 70 b/z TALIA - 64 -> 64,5 POD BIUSTEM - 74 -> 75 BIUST - 86 -> 88 (?) Suple: 4kap. Super Omega-3, 8kap. AAKG, 3xZMA, wapń, tran, wiesiołek, sok z mniszka. Zielona herbata. Bardzo poprawiła mi się pamięć, mogę uczyć się/czytać dłużej i nawet podczas czystej pamięciówki z neuropsychologii załapuję [...]

[...] oprzeć, ale przed drożdżówką juz poległam, zjadłam kawałek, bic po łapach i patrzeć czy równo puchnie :-)) reszta dnia czysta będzie, suplementy olej z wiesiołka-2 kapsułki tran 1 łyżeczka są tez dzisiejsze pomiary, waga spadła i cycek w dól leci, tu najwięcej spadło od początku, a szkoda ;) [...]