Bardzo chętnie poczytam taki artykuł. Dzięki Night :-) Miski czyste lecz za dużo truskawek weszło Suple mg, tran Trening D 13.06/05.06/26.05/19.05*nowy cykl/08.05/28.04/21.04/14.04 1. MC klasyczny 5x6-8 r20/25 45/50/55/60x5/60x6 r20/25 45/50/55/60x6/60x4 2. Goblet squat 5x6-8 16/18/20/22/24x7 16/18/20/22x6/24x6 3. Wykroki [...]
[...] mieso. w III ponownie nieśmiertelny twaróg i jeszcze jogurt. nabialu masz dużo za dużo. miesa jedz różne, dodaj dobre tłuszcze zimnotloczone, awokado, orzechy, kokosowy, tran (masz zerową ilość omega-3, a dużo omega 6). kcal na poziomie 1800 jest bardzo niska. na takiej z powodzeniem redukują kobiety. jesteś na cos chory? robiles badania [...]
[...] jest 75g, w III też w IV zjedz więcej jaj, a wywal ten twaróg i mleko w V zamiast jogurtu, zjedz np. rybe ogólnie: brak dodanych zdrowych tłuszczów: awokado, kokosowy, rybi/tran (masz zerową ilość omega3), wszędzie dodaj warzywa, jedz rozne miesa i więcej, bo masz zaledwie 175g. obniż nabiał i węglowodany, podnieś tłuszcze. bialko niech zostanie [...]
[...] Indyk, śmietana 18%, ser żółty, ziemniaki, por, brokuły, fasolka szparagowa, pieczarki 3. 2 jajka, sardynki w oliwie, ziemniaki, kapusta młoda i kiszona, marchewki +magnez,tran, drożdże +Euthyrox A jutro wyjazd. :-) Nie wiem czy jest sens prowadzenia dziennika przy moim obecnym trybie życia, no ale chyba sie przyzwyczaiłam za bardzo. ;-) No i [...]
[...] , ale niesamowicie mocno sie poce, pewnie też dlatego częśćiej choruje , bo ide biegać np zlany potem po siłowni i bęc. - no ale leku na pot nie ma. powiecie pewnie witaminy/tran - brałem, daje , ale na dłuższą mete niż 2 miesiące nie utargam - i tak zachoruje. Dodam, że jestem w dodatku alergikiem , jakby tego było mało ;) czasem przez samo [...]
O matko…. mam straszliwy niedoczas. Dietę trzymam, treningi są ale robić wypisek już nie mam kiedy. No to nadrabiam te gigantyczne zaległości: 10.06 DNT DIETA: B 100, W 130, T 60 Posiłek 1: jaja + białka jaj + banan + mąka z amarantusa + kakao + truskawki Posiłek 2: indyk + kasza jaglana + olej kokosowy Posiłek 3: indyk + kasza jaglana + olej [...]