[...] się Isotrexem (albo nawet 2 x tydzien - ja bym tak robil do czasu nadejscia slonecznych dni), łykać selen, cynk, zdrowa dieta, witamina e... po jakimś czasie polecam picie tranu! dziala rewelacyjnie na cere, tylko najlepiej po pół roku po skończonej kuracji, tran zawiera dużo wit. A, D, E, kwasy tluszczowe Omega-3 i Omega-6. PS. Wiem, ze to [...]
mam pytanie.....a więc nie jestem pewien czy dobże biore tran. biore 2 tab rano i 2 tab. na noc. na opakowaniu pisze zeby brać 3 razy dziennie po 1-2 tabletkach. BOJE SIE O NADMIAR!!!! dawajcie rady............
[...] sie jakos zmusze (chociaz tu mam pytanie czy mozna calkiem zastapic np. slonecznikiem bo to cholernie niedobre czy niebardzo ? )ale zeby wpierd**ac platki na mleku albo tran juz nie ma bata :] Takze albo musialoby zostac cos z tych produktow albo zastapic je czyms jadalnym. Szczerze mowiac nie chce sie zmuszac i jesc czegos na sile bo to sie [...]
Po pierwsze to oblicz sobie BTW i ilosc kcl w ciagu dnia..I wtedy rozpisz dokladnie diete z podanymi i rozlozonymi skladnikami..:) a tak na wstepie to: Śniadanie platki owsiane 100 g OK mleko 250 ml OK 2 jaja OK orzechy włoskie OK DORZUC JESZCE JAKOS OLIWE/TRAN Śniadanie II 1 Banan/jabłko OK 2 kromki chleba razowego z żółtym serem/chuda wedlina [...]
no tak tak, jajka rzecz oczywista. napisalem ze bede to wszystko stosowal "zamiennie";) o-3 albo tran jest/bedzie :) + zma apteczne. ustosunkuje sie do wszystkich rad, dzieki wielkie za pomoc! PS musze wykupic abona do sogow... :P poki co sogi duchowe ;)
Ja na pierwszy cykl zrobiłem podobnie tyle że jeszcze dorzuciłem witaminki, carbo i tran... no i zrobiłem +4,5kg, +2cm w łapie... więc myśle ze jak będziesz trzymał diete to dobrze będzie ;)
[...] dyni, ryby .. duzo chleba, ktory imo nie jest zly, ale dobrze jest zjesc cieply posilek, np. miesko z kasza/ryzem/makaronem do tego warzywa dorzuc omega-3 w tabsach lub tran, witaminki po treningu od razu carbo/glukoza/ czy nawet banan jakas godzina i jesz potreningowy, w ktorym unikasz tluszczu ze sniadania wywal Wase, lepszy razowiec lub [...]
[...] aptecznego + to co w diecie ... mnie sie zdaje, ze bedzie to grubo ponad 50 mg dziennie ... "Zajadaj więc te witaminki - "na zdrowie"! Zrezygnuj najwyżej z tranu, bo właśnie po to produkowane są preparaty oparte o koncentrowane kwasy omega3, aby unikać dowożenia wraz z tranem nadmiernych dawek witamin A i D oraz wysokich porcji [...]
dane osoby 21 lat 184cm waga 83 cwicze 3 razy w tygodniu (trenuje od 2 lat lecz bez diety) dieta dotyczy dni treningowych 1) . SNIADANIE 9.00 wartosci B/T/WW /KCAL jaja kurze całe 300g 33/25/2 płatki owsiane 45g 5/3/28 rodzunki suszone 90g 2/0/58 chleb zytni razowy 100g 6/2/46 wartosc sniadania Białko 46g [...]
mam prosbe... ocencie moja diete na redukcje.. waze 80 kg.. zapotrzebowanie wyszlo mi 2500 kcal.. odjołem 500 kcal bo to w koncu redukcje i wyszlo 2000 kcal.. podzielilem to na białko 160g, węgle 240g i tłuszcz 44g. Wyszło 32g białka na posiłek, 60g wegli na posiłek i 11g tłuszczu na posłek I Śniadanie 7:00 Płatki kukurydziane 70g Ser twarogowy [...]