dawkowanie tranu????

mam pytanie.....a więc nie jestem pewien czy dobże biore tran.

biore 2 tab rano i 2 tab. na noc.

na opakowaniu pisze zeby brać 3 razy dziennie po 1-2 tabletkach.

BOJE SIE O NADMIAR!!!! dawajcie rady............

Rób tak jak pisze na opakowaniu a nie wymyślaj włanych dawek. Taka jest moja rada.

Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2006-10-16 21:40:09

o wiele ekonomiczniej wychodzi kupić w płynie, bo tych kapsów to byś musiał z 15 łyknąć

Zalezy ile ma rpa i dha ale raczej malo. Bierz 2*6kapsow. Nastepnym razem kup omega 3 w jakichs wiekszych dawkach.

To ile polecasz epa i dha z tranu lub omega 3 na dzień?

Ja kupiłem kapsułki naturela które mają
90mg (18%) epa
60mg (12%) dha
5% - inne O3

Na opakowaniu nie zalecają przekraczać 5 kapsułek dziennie czyli
450mg epa
300mg dha
Czy o wystarczająca ilość?

Ja proponowałbym conajmniej 1g (EPA + DHA), lepiej 2g. W przypadku osób z dużą wagą/wysokim %bf do 3g.

Z tranem uważać, zależy ile w nim jest witamin A i D - tą pierwszą szczególnie łatwo przedawkować, D w zimie ujdzie (mniej słońca - mniej wit.D wyprodukowanej przez organizm)

Dzięki za odpowiedź

Jakie omega3 lub tran kupujecie?
Mam na myśli konkretne produkty i ceny.

ja kupowalem zwykla omega 3 z olimpu ale teraz weszla wersja "gold" i ona sie najlepiej oplaca

Omega3 gold olimpu lub tran w plynie moolers.

ew. elanda jest najtansza na rynku

cos takiego jak stonka znaczy sie biedronka