trójkąt plecy

Witam, Chciałbym abyście ocenili plan FBW ABC(cel masa,3x w tygodniu) , wcześniej był PPL który momentami robiłem nawet 5x na tydzień %-). Trening A Plecy -Deadlift 4s Nogi -Leg press 4s Klata -Prosta 4s -rozpiętki brama prosto 2s* Barki -hantle siad 3s -kaptury sztanga 3s Biceps -Prosta 3s Triceps -Prostowanie linka 3s Łydki -Suwnica 3s Brzuch [...]

Siema! Waga 106kg Cardio 10' schodki Wczoraj wpadły mocne plecy z bicepsem, trening w 3/4 mega. Wszystko wchodziło elegancko, dodany ciężar, czucie itd. aż wyświetlacz w telefonie stwierdził, że się spie*doli :) no i rack pulle z bicepsem juz na złości robione, bo kolejne niepotrzebne koszty związane z wymianą plus dzień bez telefonu. Plecy 1 [...]

Hej! Wczoraj plecy + biceps - trening mega. Nowy bodziec to i pompa kosmos. Cieżary jeszcze z wyczuciem, ale standardowo mega ciężko - oczywiscie, jak na moje możliwości ;) Plecy 1 / biceps: 1. Facepull 4x12-8 z progresją 2. Narciarz na linkach 4x 10-8 3.Trójkąt ściagany do klatki z górnego wyciągu 4x12-8 / 75x12, 100x8 4. Wiosło półsztangą [...]

[...] od 80kg, a sztangę od 90 albo 100, zależy jak idzie 5x serie, różnie z powtórzeniami Plecy x5, nieokreślone ćwiczenie, czasem przyciąganie górnego uchwytu szeroko, czasem trójkąt czasem zupełnie coś innego Maszyna, wypychanie chwytem młotkowym, chodzi mocno o środek klatki 5 serie x15-8, ciężar różnie, zaczynam od 60kg. Wiadomo, maszyna to [...]

[...] się i patrzysz, a szczegóły są tak wyraziste, ma ten rozmach. Ta gilotyna, prawie miał zapiętą gilotynę, a kiedy obalił Justina, skręcił się i przeszedł do odwróconego trójkąta – prawie mu się to udawało. Gdy tylko widział, że traci pozycję, już wszedł za plecy. Wiem, że Justin Gaethje włożył dużo pracy. Sprowadził Jorge Santiago, który [...]

[...] leżąc 3x15 -łydki 4x15 3. Przerwa 4. Plecy/Biceps -podciaganie na drążku nachwyt 5xmax -podciaganie podchwyt 3xmax -wioslowanie sztangi w opadzie 5x10/10/8/8/6 -drazek/trójkąt wyciąg z góry 4x10 -przenoszenie w opadzie drążka z góry 4x15 -uginanie sztangi stojąc 4x10 -uginanie mlotkowe hantli 4x10 5. Ciągi/Nogi -martwy ciąg 5x5 -szrugsy [...]

[...] W drugiej rundzie Sterling zmienił taktykę i to się opłaciło. Próba obalenia za pojedynczą nogę powiodła się, a on sam ściągnął Yana na matę i szybko zdobył plecy. Zapiął trójkąt nogami na korpusie, ale Yan dobrze radził sobie pracując rękoma. Chociaż Yan był bezpieczny przed groźbami poddania, przyjął ogromną ilość ciosów w parterze, gdy [...]

[...] trafił go kopnięciem w okolicach krocza, co zatrzymało akcję i spowodowało przerwę. Walka toczyła się dalej, a Askarov czekał na swój moment, aby przejść do ataku i założyć trójkąt nogami na korpusie, będąc wpięty za plecami rywala. Rosjanin pracował nad duszeniem zza pleców, ale Kara-France umiejętnie się bronił. Pracował nad pozycjami w [...]

[...] Trening 3 Plecy + Nogi Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem // 4 serie, 12,10,8,6 powtórzeń ciężar rosnący Ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim uchwytem trójkąt // 4 serie, 12,10,8,6 powtórzeń ciężar rosnący Wiosłowanie przy użyciu wyciągu dolnego // 4 serie, 12,10,8,6 powtórzeń ciężar rosnący ściąganie drążka wyciągu [...]

[...] Prostowanie przedramion z linką wyciągu górnego Trening 3 Plecy + Nogi Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem Ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim uchwytem trójkąt Wiosłowanie przy użyciu wyciągu dolnego ściąganie drążka wyciągu górnego w stronę ud stojąc Prostowanie nóg prasa ławka Odwrócone prostowanie nóg prasa ławka Przysiad [...]

[...] rączkach 4s 15x13 6.Biceps uginanie na linkach na uchwytach fat grip 32x12,12,11,10 7.Szrugsy z hantlami 4S 60x15 pow 4s 62x 14 4S Zamieniłem jedno ćwiczenie sciąganie z góry na wyciąg poziomy. Ten wąski trójkąt średnio mi leży i czyje że za bardzo ciągnę bicepsem stąd ta zmiana. ;-) Zmieniony przez - bartekbolek2591 w dniu 2021-08-01 16:31:54

[...] takie pytanie, bo ja już wypadłem z tematu - gdzie teraz najlepsze gacie zamawiać? Zależy mi na tym, żeby miały cienkie te paski po bokach, i na dupie był tylko nieduży trójkąt, a nie taka pielucha. ja Przemo zamawiałem od Asi G... nie pamiętam, ale ona Wawa centrum, fajnie bo dawała mi przymierzyć kilka par i wybrałem najbardziej [...]

[...] takie pytanie, bo ja już wypadłem z tematu - gdzie teraz najlepsze gacie zamawiać? Zależy mi na tym, żeby miały cienkie te paski po bokach, i na dupie był tylko nieduży trójkąt, a nie taka pielucha. Ja teraz zamawiałem ze sklepu zawodnika, ale nie są to te, które miałem kiedys. Tak jak mówisz - tutaj ta pielucha z tyłu, a ja lubie te mocno [...]

[...] prążki na dupie są mniej widoczne niż na masie, a dwójki całe zamglone... No ale jak się uda, to 2 tyg przed już całkiem wywalę cardio. A teraz takie pytanie, bo ja już wypadłem z tematu - gdzie teraz najlepsze gacie zamawiać? Zależy mi na tym, żeby miały cienkie te paski po bokach, i na dupie był tylko nieduży trójkąt, a nie taka pielucha.

[...] MacDonald dość szybko sprowadził go na matę, a do końca rundy pozostała prawie połowa czasu. MacDonald przeszedł za plecy Millendera i na dwie minuty przed końcem założył trójkąt nogami na tułowiu rywala. Millender początkowo bronił się, ale w krótkim czasie MacDonald wcisnął rękę pod brodą i poddał go duszeniem zza pleców. Ciasne duszenie i [...]

[...] co nie zawsze jest naturalnym ruchem dla naszego ciała. Jak plecy masz nachytem, to jak masz ściąganie to dałbym wąski uchwyt nie drążek, taki uchwyt w kształcie litery V, trójkąt róznie zwane na siłowni. Nie ma co porpawiać zbytnio. Co do pleców musisz wyczuć czy to np spinają sie po treningu , czy to ból od strony mięśni czy ukłądu [...]

j/anubis wazne bys kierowal sie tym, co Ty bedziesz czul "ze wchodzi" tam gdzie powinno:-) ja rowniez raz robie wasko chwytem typu Trójkąt, raz robie na szerokości barkow, a raz na szerokości duzo wiekszej nir zropstaw barkow, aby plecy mialyy kompleksowy bodziec i otrzymywały atak na mięsień pod roznymi wariantami chwytu. Musisz dopasować sobie [...]

Plecy to Twoja najmocniejsza strona w sylwetce, jest trójkąt. Podpompujesz, lekka redukcja i znów będziesz dwudziestolatkiem.

Mięśnie pleców należą do najbardziej rozbudowanej grupy mięśniowej. Ich praca polega głównie na ruchach przyciągania. Podciąganie na drążku, ciężkie wiosłowania oraz martwy ciąg stanowią podstawę treningu grzbietu. Mając na celu grube i silne mięśnie pleców, nie powinniśmy bać się ciężarów. Wiosłowanie jednorącz Pozycja W opadzie tułowia, jedną [...]

[...] TRENING PLECY Podciąganie (rampa 3powt.) CCx3 5x3 10x3 15x3 20x3 25x3 30x3 35x3 CCx15 Wiosło hummer 80x10 80x10 80x10 Ściaganie linki wyciągu górnego w siadzie neutral trójkąt 61x8 61x8 61x8 61x8 Motorcycle rows 15x12 15x12 15x12 15x12 Cardio 60min rano https://i.imgur.com/n91WA3E.jpg DIETA https://i.imgur.com/3L832GE.jpg [...]