[...] posiłku co zjadłam. Dziś dzień beztreningowy. Dieta: -twaróg z kakao naturalnym odtłuszczonym i słodzikiem.Sałatka:pomidor,sałta,ogórek kiszony cebula,łyzka jogurtu. -tosty z otrębów owsianych z tym co wczoraj.Jogurt z barówkami amerykanskimi -knedle z maki orkiszowej ze sliwakmi i jogurtem naturalnym.Sałtka z ogórków. -kaszka manna [...]
[...] z pilka 3x20 4b. brzuszki moga byc na pilce 3x20 4c korkociag na pilce 3x10 na strone 4d. turlanie pilki pod siebie 3x10 30 sek miedzy seriami Dieta: -białko -trening -tosty z otrąb owsianych z serem żóltym,szynka,twarogiem i dżemem,nutellą.Salatka z pomidora,salty ogórka kiszonego i rzodkiewki.Jogurt zmieszany z borówkami amerykanskimi [...]
[...] sam dzien z rana naczczo powinienes tyg z 0,5kg lapac masy to by byl bezpieczny progres a jak sie czujesz na tej diecei? jak z apetytem? z tego co pamietam to duzo omletow i tosty na noc jjesz a w pozostalych 3 posilkach masz mieso? ja bym dal w 4 posilkach miecho, mozesz dac wolowine lub tansza wieprzowine, schab, karkowka na jeden posilek moze [...]
vena to wracasz do poczatkujących czy zostajesz w zaawansowanych ?Dieta jest ok. jem co lubię choć po chorobie jakoś na nic nie mam ochoty ,waga spada mąż sie krzywi i gdera ,że za chuda jestem .Owoce sie kończa na lody za zimno jakoś brak apetytu ,czekam ,aż wróci razem z siłą do treningów. obliques uda bola pod koniec serii tak raczej na srodku [...]
Witam wszystkich, zrobiłem diete na redukcje, ale nie wiem czy jest dobra, prosze o edycje itd. Wiek - 15 wzrost - 170 waga - 86,6kg Suplementacja - Białko, carbo i l-karnityna Trening ; split 4razy w tyg. Aeroby; codziennie po 2h, oprócz niedziel Zapotrzebowanie; 1900kcal 2,1g białka na kg masy ciała 1,3g Tłuszczy 0,8g Weglowodanów Posiłek [...]
[...] lepiej choć trening powinien pójść sprawniej i zająć chyba mniej czasu nieraz musiałam dłuższe przerwy robić.Trening zajął mi coś koło godziny. Dieta: 1.odzywka białkowa 2.tosty z otrąb owsianych plaster szynki z indyka,plaster żoltego sera,2 plastry twarogu dzem.Sałatka z pomidora ,rzodkiewki,korniszona i salty.Arbuz,nektarynka 3.ziemniaki [...]
Witam, chciał bym się z Wami podzielić relacjami z mojej wycinki ponieważ troche się tego nazbierało.Teraz troszeczkę o mnie: Wiek - 15 Waga - 86.6kg Wzrost - 170 Staż - nieco ponad 2 lata A więc do rzeczy, przez te 2 lata cały czas masowałem, lecz niestety oblewało mnie tłuszczem coraz bardzie.Ostatni cykl masowy skończyłem 1 września.Był to cykl [...]
[...] jak w 1, ale raczej bez węgli Rewelacji nie ma, ale i czasu brak, i forma nie ta żeby się "bawić". Orzechy między posiłkami/do posiłków, różnie to wygląda. Ale baza jest taka. Nie wydziwiam jak jestem poza domem, na przykład wczoraj były.. 4 tosty z żółtym serem i zielon herbata :) Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-09-21 13:23:50
Śniadanie 3 kanapki ze smażonym jajkiem, 2 kubki kawy, omlet z pięciu jaj, miska owsianki, 3 tosty, 3 naleśniki z czekoladą Lunch 0.5 kg makaronu, 2 kanapki z serem i szynką, napój energetyzujący (o wartości 1000 kalorii) Kolacja 0.5 kg makaronu, 1 duża pizza, napój energetyzujący (znów ten o tysiącu kalorii)
DZIEŃ 165, SOBOTA, 11 WRZEŚNIA - nie treningowy ŻARŁO 1) Omlet z crunchów i jaj + jogurt 2) Kasza gryczana, udko z kurczaka, marchewka, olej z pestek winogron 3) Pierś z kurczaka po chińsku, chleb 4) Duży snicker, mały jogurt 5) Tosty Heruś - Muszę iść w Twoje ślady i schabów nasmażyć pozdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-09-11 23:39:59
Na filmie nic nie widać Następnym razem postaraj się aby było widać całe nogi włącznie ze stopami. Tosty z serem żółtym to średni pomysł, chociaż na masie dwa plasterki Cie nie zabiją. Tylko jakieś źródło białka dodaj do tych tostów.
Czy zamiast jeść 2 razy owsiane, mogę jeden posiłek zamienić np. na tosty z serem żółtym? ( Chleb oczywiście z mąki pełnoziarnistej w ilości 100g + 100g sera)
[...] postaci stalej niz w plynie (jak juz Samirek napisal - pierwsze procesy trawienne zachodza w jamie ustnej). Jak juz w plynie bedzie, to pic to powoli, malymi lykami, a nie w 20sec. Gainera bym wyrzucil ze sniadania, dodal ze 2/3 jajka i do tego troche zdrowych tluszczy (orzechy,oliwa itd.) - dobry omlecik lub w opiekaczu tosty z tego wychodza :]
Już po rannym śniadanku. Wrzuciłem w siebie: 100g owsu + banan +trochę jog. naturalnego 2 tosty z szynką i serem + 4 jaja na miękko Coś jeszcze by się przydało typu zdrowych tłuszczy?? Czy starczy tych tłuszczy z jajek w tym posiłku? 11.30 Ryż+kurczak+warzywa na południe u chińczyka:) Zmieniony przez - devil02 w dniu 2010-09-07 12:22:29