/SFD/Images/2015/12/17/8160a372983d4b0696233da1b0d99fd9.jpg DNT dzisiajeszy dzien nalezy do straconych pod katem zycia kulturysty%) zjadlem z 2500 kcal, czuje sie jakos slabo, cos mnie chce dopasc, ale sie nie poddaje;) sporo witaminy c leci i jutro nogi wpadna na luzaku:) pospie z 10h dzisiaj to mi zrobi najlepiej:) a uklad pokarmowy jak [...]
/SFD/Images/2015/12/20/b630be0dccc7448a92152ff075ec0cd6.jpg DT Nogi 18.12.15 1a Odwodzenie 4x max 1b Przywodzenie 4x max 2.Przysiady 5x8+3x3+DS -myslalem, ze zemdleje w ostatniej serii, jakbym mial cos na sumieniu to by poszlo%-) 3.Uginanie stojac 4x12 4.Wypychanie suwnica 3x25 5.Uginanie lezac 5x12+ciezkie negatywy 6.Wyprosty 4x15 7.Wspiecia [...]
/SFD/Images/2015/12/29/d4b2830991a74047b9f2fe88cd7d7afb.jpg DNT 12h w pracy. bóle dwójek masakryczne, teraz bede kladl wiekszy nacisk na tyl uda, wiec powinno dobrze sie sprawdzac takie polaczenie. uginania, zbieranie grzybkow, uginania z rotacjami i bede katowal po okolo 6 serii, "male rolowanie zrobilem Suple witaminki Dieta B 340g W 400g T 170g [...]
/SFD/Images/2016/1/5/22416ce4343447faa5d9828f7f3038e0.jpg male zmiany, bede dodawal tylko wypiski w DT, wiec numerki poszczegolnych dni moga sie znaczaco roznic, nie ma sensu wrzuciac wypisek z dnt, gdzie praktycznie nic sie nie dzieje, oprocz lekkich stretchingow czy rolowania, moze na redukcji bedzie wiecej do opisywania jak wskocze na ud, wtedy [...]
ok mase uwazam oficjalnie za zakonczona, zrobilem juz foty, jednak sprobuje chwile jeszcze cos pokombinowac i zrobie podsumowanie;) koniec koncow 116kg na budziku "stalej" masy ciala, na biansie w okolicach zera> najwiecej bylo 118kg, ale to pewnie tylko tresc pokarmowa i woda ktora nie miala nic do zaoferowania w kwestii wygladu:) wpisow nie bede [...]
szczerze jestem wyj**any :D to musiało być przykre... chcesz mi o tym opowiedzieć? Jako Twoja terapeutka wysłucham i spróbuję Ci pomóc... };-) Opcja z treningiem porannym jest na czczo czy po jakimś posiłku?
ja zaluje, ze u mnie silownia dopiero o 8 otwarta, tak to bym chodzil zawsze rano:) nawet jakby miala byc to godzina 5 czy tez 6 :-) serio? o 5 byłbyś na siłce ?