tomek

Muszę dodać że Tomek na żywo wygląda znacznie lepiej ma jeszcze niewielkie problemy z pozowaniem przez co na fotki w pełni nie oddają jego realnego wyglądu. Moje zdanie znasz jest za***iście. Masz te pozy

Na chwilę obecną do turnieju zostało zgłoszonych ponad 50 zawodników! Na zgłoszenia pozostało 2 tygodnie i bardzo możliwe, że startujących będzie ponad 100. Poniżej lista startowa (aktualna na 25 stycznia). Juniorki -57kg 1. Kamila Maculewicz - Camel Olsztyn Seniorki -54kg 1. Monika Porażyńska - Tsunami Debrzno 2. Marzena Wojas - Target [...]

Czesc Tomek. Dzieki za odp. Ale że jestem z natury dociekliwy to jeszcze podrąże temat dalej ;) Nie pisałem odnośnie diety, gdyż głównie zależało mi w tej chwili na rozpisce supli. Więc Twoja propozycje wygląda tak: DT - przed treningiem: 10g BCAA + X-PUMP FUSION (4 miarki - czyli 70g) - po treningu: 4 caps HF, 10g EEA TST, 5g glutaminy DNT - rano [...]

Tomek-timi celem jest redukcji wiec ... watpie ...

Robie troszke więcej , ale nie chciałem przynudzać.hahahah. slawek1989 idzie jest coraz lepiej. Tomek przyszedł prezent z Warszawy? kotlet95 Jeszcze was czymś zaskocze.... Bulek1991 4 dni treningu dzień przerwy ,4 dni treningu dzień przerwy i tak przez miesiąc.he ogólnie dobrze ,,trening odpoczynek , trening odpoczynek. Tylko zmienia sie rotacja w [...]

Tomek, czy podczas choroby (ostre przeziębienie) brać nadal suplementy (CM3, L-Glutamine T6, BCAA Anabolic) czy odstawić na parę dni? Trening robię ale nie taki jak być powinien ze względu na tą chorobę. Zmieniony przez - Piter_21 w dniu 2011-02-07 11:34:05

11 styczen/dziś szyja 39/38 przedramie 29/31 biceps lewy 39/38,5 biceps prawy 38,5/38 Klata wydech 105/104 wdech 109/107 na pępeku wdech 104/99 wydech 102/97 pas 103/100 Udo 67/65 Łydka 41/42 Tyłek 108(tego nie mierzyłem jeszcze, od dziś zaczne) Hubert to dla Ciebie żebyś zobaczył gdzie spadło od stycznia 11 Przysiad 1x110kg czyli [...]

zrobiłem, nie pisać teraz bo wklejam:) dobra to by było coś takiego co wy na to? w treningowy dzien wiecej ww zeby byl power:) i omleta bym szmał:D stary TOMEK to mój brat Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-08 22:19:30

CZEŚĆ TOMEK MAM PYTANIE ODNOŚNIE KSYLITOLU(CUKIER Z SOKU BRZOZY) JAK SIĘ PEWNIE ORIENTUJESZ. CHODZI MI O TO CZY STOSUJESZ TO JAKO ZAMIENNIK SACHAROZY, INTERESUJE MNIE RÓWNIEŻ TWOJA OPINIA.

mabe007- do Gohana Tomek- Mowisz juz o samej koncowce tak? Jakies 10cm przed ziemia przy odkladaniu? zdr.

Tomek- Nie masz sie w takim razie czym przejmowac, bo jest to koncowka ruchu i ciezar poprostu juz ci spada Staraj sie trzymac plecy proste, wiadomo ale nie zaprzataj sobie tym specjalnie glowy zdr.

No ale 1-2 cm w tydzień to bardzo dużo ;D Ja w w 1,5 miesiąca zrobiłem te 6 cm i 4kg ;D Ćwiczenie pleców także wpłynie na więcej cm w klacie xD Zmieniony przez - Tomek-timi w dniu 2011-02-23 18:28:38

Wczorajsza Dieta I Chleb razowy 50g Pierś z kurczaka 80g słonecznik 30g II Chleb razowy 100g Pierś z kurczaka 100g Oliwa 10g Warzywa III Pierś z kurczaka 150g Ryż 80g Oliwa 10g Warzywa IV Pierś z kurczaka 80g Chleb razowy 100g V Twaróg 200g Oliwa 15g Zmieniony przez - Tomek-timi w dniu 2011-02-26 09:43:24

Ja widzę trzy saszetki a Tomek wkleja ciągle te same suple tylko w innej pozycji Mam Cię Wypłata w tym tygodniu także mój arsenał za kilka dni będzie gruby jak zwykle ostrowi też nie zabraknie P.S jakąś akcje trzeba też zorganizować znowu Obrus byś wyprał taki żółty się zrobił Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2011-03-07 19:49:58

Wczorajszy dzień: Nogi - przysiady ze sztangą 72kg Wspięcia na palce w staniu 72 kg Plecy - wiosłowanie ze sztangą w opadzie 40kg - podciąganie na drążku nachwytem szeroko Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 42kg - Rozpiętki na lekkim skosie 2x 11kg Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 30kg Biceps - uginanie ramion stojąc ze [...]

Witaj Tomek MOze wkleisz jakies terazniejsze fotki bo tylko same stare widze ? Widzialem Cie kilka razy i oprocz zawodow to poza okresem startowym nigdy nie jestes w formie... czy to dlatego, ze masz tendencje do tycia ? czy po prostu caly rok robisz mase, bo pozniej latwo Ci idzie zwalanie 20-30 kg ? wiem, ze duzo zawodnikow tak robi i poza [...]

tomek skąd biorą wałki - no nie wiesz od zaufanego dila :

Dzisiejsza dieta: I Chleb razowy 60g Pierś z kurczaka 80g Oliwa 10g II Chleb razowy 80g Pierś z kurczaka 100g Oliwa 10g Warzywa III Pierś z kurczaka 120g Ryż 50g Warzywa IV Pierś z kurczaka 100g Ryż 50g Oliwa 20g V Twaróg 200g Oliwa 15g No zobaczymy jak zrobię jakieś zdjęcia jak to wygląda ;D No nie zamierzam odpuszczać i chcę dalej rosnąć xD Co [...]

Nawet nie wiecie jakie to uczucie móc zjeść i wypić to na co ma się ochotę Białko rewelacja, już dawno nic mi tak nie smakowało Super,że Tomek byłeś w Londynie. Teraz w weekend również z Tomkiem ale Pabiniakiem będę widział się na Debiutach.

aerobów rano nie będę robił to Tomek jak według ciebie by ta rozpiska wyglądała ?