Mysle ze jest to spowodowane tym ze Viki jest stala bywalczynia forum a ja grupy na fb i Tomek zdarzyl nas poznac przez ten czas. Ja tam wierze w cala nasza trojke :) W samo sedno Mateuszu :P 8-)
Ja zwyczajnie jestem zdziwiony tym co sie wydarzylo, bo wczesniej nie mialem takich problemow a teraz bole glowy brzucha itp obcialem tluszcze i przeszlo wlasciwie z minuty na minute :-) tak jak Tomek maonkey mowi wszystkiego trzeba sprobowac :-) pamietam zze kiedys tez robilem skrajnie niskie wegle i czułem się tragicznie - bóle glowy , brak [...]
Tomek- zależy kto ma jaki cel. Teraz, gdy zależy mi na sile, zadowolę się 300 gramami tygodniowo. Wtorek, więcej węgli i kcal, bo 2 sesje treningowe. (za tydzień dam chyba 3 paki ryżu/kaszy) Godzinowo żywienie wyglądało w ten sposób: 12:30 mięso+paczka ryżu+warzywa+oliwa+30gram orzechów włoskich+witaminy+5gram omega 3 14:15 20 gram [...]
24.06.2015 1) Przysiad 10x 20kg, 6x 40kg, 4x 55kg, 4x 67,5kg, 2x 77,5kg, 1x 85kg raw + 2x 100kg, 2x 110kg, 3x2x 117,5kg, 2x 122,5kg sprzęt - jakby nie patrzeć życiówka poszła na dwa razy tyle 2) Uginanie nóg leżąc 3) Łydki 4) Jeżyki Strasznie ciężko robi mi się jakiekolwiek dodatkowe ćwiczenia teraz, gdy ćwiczenie podstawowe ora tak, że w zasadzie [...]
A to jest ostatni mój sen(nazwisk nie znacie, wpisalem zeby potem kolegom wyslac do przeczytania, ale to jest bez róznicy) Przeczytajcie: Jestesmy pod klatka Wojtka Porazinskiego.Ja(Arek), Dawid(siedzi na desce), na przeciwko nas(równolegle z klatka, plecami do niej)siedzi Iwona Nowaczyk, Ola Kraska (nie znacie, jest z mojej bylej klasy) i kilka [...]
tomek 82 jedziemy jedziemy byle nie do szpitala,wiec zadbaj o wątrobe bo ja sie dziś zlękłem troche ale już ok.Mam nadzieje ,że to jakiś jednorazowy ból może zjadlem coś nie tak.Nie spodziewałem sie,ale po 3 dniach brania tyh ph moge jeść i jeść i nie czuje nasycenia i musze sie kontrolować bo zatłuszcze sie jak prosiaczek>pozdrawiam i zycze ,a [...]
Albo sobie zrób tak : 3 x serie rozpiętek w skosie górnym 3-4 serie wyciskania na suwnicy smitha w skosie w góre LUB np. 1 serie rozgrzewkową rozpiętek w skosie w góre i 3-4 serie wyciskania szeroko + wąsko (jedna seria czyli łączona) W którym z numerów REBELA było to ćwiczenie pokazane, tam Tomek Lech Papaj to wykonywał może znajdę to wrzucę [...]
Mam pytanie do ciebie Wojtek czy ten spalacz ci pomógł naprawdę???Bo mam taki problem że moja waga stoi w miejscu i chciałbym po pół roku zrzucania że 120 zeszłem do 108 i waga od około miesiąca stoi.Więc próbuje coś zadziałać może spalaczem tylko szukam coś fajnego! Możesz coś doradzić?Będę wdzieczny! Pozdrawiam Tomek
Poniedziałek-01.05 Masa tydzień 1 Więc masę czas zacząć :-) Większość siłowni dzisiaj jest zamknięta ale akurat Smart Gym było otwarte więc umówiłem się tam z Tomkiem. Na miejscu jeszcze czekał jeden kumpel i z 30 minutowym opóźnieniem (problemy z płatnością konta) zaczeliśmy trening. Na start poszły barki+dwójki bo akurat Tomkowi pasowało. [...]
Russel 88 co się stało ? Jaki wynik 7kg :) Zyrafka198 każdy sportowiec ma w planach wystartować na Igrzyskach Olimpijskich :) . Powoli do przodu :) Tomek Majewski też powoli wchodził na szczyt góry i teraz jak wszyscy wiemy jest jednym z najlepszych zawodników na świecie :) .
Wróciłem od chirurga i mam wielki kłopot . Niestety ten sezon jest dla mnie skończony ;/ . Zerwane wiązadła barkowe , kość barkowa wyskoczyła ( Co widać na zdjęciu ) . Czerwona kreska pokazuje gdzie powinna być kość a gdzie się znajduje . Natomiast żółta to kreska gdzie powinna znajdować się kość barkowa i szczelina jaka jest . Najprawdopodobniej [...]
@Natalia! - Dzięki dziczko wielka :-D (loszko jakoś tak dziwnie brzmi %-) ) @Tomek! Wielkie dzięki, zdrowie najważniejsze. Na resztę będę ciężko zapyerdalał :-> Co do przepisu na sernik jaglany - proszę Cię bardzo tutaj jest :-) http://www.sfd.pl/post-p18230176.html
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg @ Tomek dokładnie tak jak piszesz zgadzam się z każdym słowem! No i oczywiście miło mi słyszeć, że innym się ode mnie udziela :D Siema ekipa! Kolejny szybki i konkretny dzień który tak naprawdę zleciał w mgnieniu oka nawet nie wiem kiedy a jak się zorientowałem i od rana spojrzałem na zegarek to była już prawie [...]
Tomek - aktualnie po co tygodniowych wizytach u fizjo nie odczuwam żadnego bólu tak naprawdę. Z ćwiczeń rehabilitacyjnych podeślę Ci cały plik z filmikami na FB który aktualnie u mnie leci od dłuższego czasu. Dorzuciłem do tego rozbijanie pośladków bo tutaj był duży problem z racji spiętych pośladków promieniowanie szło na lędźwiowo-krzyżowy. [...]
@ Krystian! Dzięki wielkie :D Wiesz im więcej czasu siedzę w kuchni tym mniej czasu na myślenie o jedzeniu %-) @ Tomek - dokładnie na cały tydzień mam dwa różne plany jeśli chodzi o nogi :-)