tomek

Nikt nie powinien jechać ;-) Bo to jest równoznaczne z jakimś naciskiem itd. Zacznie sie wytykanie błędów przez każdego i tyle ;-) Sam sobie wezme kartke, zapisze każdego z uczestników. Wypisze wszystkie błędy , które widze i co ma dana osoba poprawić. Tak dla własnej nauki co już dostrzegam a co jeszcze muszę się douczyć. pozniej zrob swoj i daj, [...]

Co tam Tomek oglądać będziesz?

to ja zupełnie jak Tomek. Właśnie obejrzałem "Misiaczka", w kolejce "Compilance" potem Pluton albo Garden State, dalej Wrestler albo... coś się pomyśli ;) Zdrówka i SIŁY !!! :D

Tomek powodzenia w relacji. Przydałoby się, żebyś wrzucił jeszcze aktualną ankietę, będzie można śledzić postępy, zmiany diety, treningu itd. Trening będzie cały czas na zasadzie fbw, czy planujesz jakieś zmiany. Pozdr

Ty stary ;), to co ja mam powiedzieć :). Nie robię żadnego wypadu do przodu,ponieważ to nie wykroki na mięśnie ud tylko klasyczny martwy ciąg tyle że ze sztangielkami. Przy sztangielkach zachowujesz naturalne ułożenie dłoni i wtedy nie obciążasz barków tak jak przy martwym ze sztangą. Prawdopodobnie a nawet na pewno nie weźmiesz też takiego [...]

Tomek racja, ale nikt im nie każe tego robić. Jak chcą to neich cierpią. Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-01-03 10:17:54

Hubert robilem jakis czas dipsy na koniec, z ciezarem ciala i bylo technicznie, zwykle 3 serie, czasem 2 jak zaszalalem z ciezarem wczesniej;) jesli chcialbym dipsy traktowac jako glowne cwiczenie to na pewno byloby wczesniej i troche kg bym do siebie przywiazal:) Tomek, regeneracja jest bardzo wazna ale dopiero pisales, ze zaczynasz trenowac po [...]

Mam nadzieje że wypali pomysł z próbkami kto się udziela w dziale będzie dostawał próbki :) Tomek jak coś będę miał nowego to się zgadamy porozsypuje i ci podrzucę!

Dzięki Tomek za ocenę tego planu . Oczywiście że zmieniam co 6 tygodni swój plan treningowy ,w kolejnych treningach zmieniam kolejności ćwiczeń , zamieniam sztangę na sztangielki , rodzaje uchwytów , Nie napisałem wcześniej że partię mięśniową trenuje raz w tygodniu systemem dwa dni treningu dzień przerwy i dwa kolejne z [...]

rozumiem to rano bd pil. tomek po treningu pije odrazu bialko i carbo;-)

Przecież nawet te rodzynki to są cukry + witaminy i minerały. NO dobrze ale czy jest aż taka różnica między owocami a carbo? Poza właściwościami alkalizującymi? Jaki trening byś proponował? TO jak radzisz z tymi tłuszczami? ;-) Jest duża różnica owoce = naturalne , witaminy minerały alkalizują. Trening Tomek zaproponował . Z tłuszczami ryby, [...]

Jeszcze raz dziekuje Tomek za dobre rady i przyznajde SOG'a :)

Tomek dzięki, też doszła do mnie koszulka, suple za 500zł i shaker!

http://imageshack.us/a/img84/8273/wstp.png Siema! Dziś lekko później z racji tego, że przyjechałem do domu rodzinnego. Tak jak pisałem. Z rana wstałem cały połamany, osłabiony z katarem i bólem gardła. W sumie mam to do teraz. Ale na trneing byłem w stanie pójść. Mam nadzieję, że jutro już wstanę w pełni sił i będę mógł się w pełni regenerować do [...]

Weź gotowca z linku który wkleił Tomek. Lub FBW z dwoma zestawami: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Etap 4.

Tomek możesz rozwinąć;) niby wiem o co chodzi ale ciekawi mnie zdanie kogos bardziej doświadczonego i obeznanego:D

mam takie same odczucie co do drążka i poręczy jak Tomek. Tak czy inaczej. Powodzenia! :-)

Tomek nie oczekuje, że ktoś mi tu ułoży dietę , proszę tylko o rady jak to zrobić samemu, wiem, że jest mnóstwo tematów w tym dziale ale trafić na taki który mi się osobiście przyda jest ciężko.

Tomek - Białystok. Co do lekcji to pewnie sprawa indywidualna, ilośc spotkań to samo, ale nie wiem czy oni w ogóle chcą się w to bawić bo zazwyczaj robili (ze mną również) to dla przyjemności i po znajomości ;-)

Tomek bardzo dziekuję , bo słyszałem że woda z kranu niby ma te metale czy coś w sobie:p