tom

Przeczytalem calosc i czulem sie momementami jakbym byl tam z toba Tomku. Swietna relacja pelna emocji dzialajaco ostro na wyobraznie :-)) Tom Platz to zywa legenda ale jak widac czlowiek jak kazdy z nas. Ciesze sie ze wypad Ci sie udal i wcale sie nie dziwie ze zebrales tyle pochwal bo na filmikach widac ze technika siadow level expert :-) Ja [...]

Uff, w końcu mam nieco więcej czasu by nadrobić zaległości na forum i dokładniej przyjrzeć się, co pisaliście:-) Opalinho- tak, ogólnie teraz zmienię troszkę plan, wchodzimy w masę na poważnie, więc spory nacisk położymy na regenerację i "mądre" katowanie. Planuję wprowadzić przeplatane high reps i low reps na nogi- co tydzień. Co tydzień też [...]

O i mamy ciekawą dyskusję!:-) Co do długości treningu- składa się na to wiele czynników- od prozaicznych, jak to ile czasu jesteśmy w stanie poświęcić w ciągu dnia i czy lubimy długo siedzieć na siłowni, po odpowiednie wspomaganie i co za tym idzie, dostępną regenerację. Tak jak napisał Night- katabolizm i przetrenowanie to rozdmuchane bajki, [...]

Ronie, oczywiście, ja nie mówię o przypadkowym atakowaniu mięśni i zmyślaniu metod, wszystko w granicy rozsądku by ustrzec się kontuzji. Też pamiętam jak robiłem ręce 2x w tygodniu- to było zaraz przed tym co opisałem stronę wcześniej, zapewne tez przyczyniło się do wzrostu ramion. Niestety coś za coś i odbiło się na treningu klatki i pleców. Ręce [...]

Anubis, na zdrowie! Ronie, tak jest, sam Tom czesto wspomina o Girondzie omawiajac te wersje hackow:-) Dzieki za ilustracje, nie widzialem:-) Banan, zwykle, u mnie 100g maki, jajo, 250ml mleka, szczypta soli i odzywka do smaku:-) No wlasnie tez mam lenia nieraz by stac 15min przy kuchence i sie tym bawic, ale ochota wygrywa:-D Taka paczka [...]

Opalinho, słyszałem o tej metodzie, ale nigdy nie próbowałem:-) Ogólnie lubię jak naleśnik jest albo cienki i dość chrupiący, albo gruby i ciężki (to zwykle jak mam mało czasu na stanie przy patelce i robię mniej sztuk, za to grubych). Ale takich napowietrzonych tez muszę spróbować, dobra odmiana:-) Spaiter, tak, uważam, że wyżej nie ma sensu, a [...]

Ronie, najlepszy przykład, że kiedyś to się robiło sprzęty niezniszczalne:-) W większości sieciówek te gryfy to ogólnie są zyebane- śliskie i doprawdy nie wiem, po co na nich znajduje się jakiekolwiek frezowanie, skoro nic nie daje... NicNieWiem, waga śmieszna bo lekko ponad 68kg;-D Co do ustawienia stóp, to niech sam Tom zaprezentuje: [...]

[...] odpocząć nad wodę, ale od samego rana wszystko przeciw nam- pogoda bardzo niepewna, a brak prądu do godziny 10 poważnie by nas opóźnił... Prąd stosunkowo szybko włączyli, natomiast pogodę ktoś wyłączył%-) Stwierdziliśmy więc, że jedziemy do łóżkowic%-) To był zły pomysł, bo mała drzemka po śniadaniu kompletnie mnie rozbiła i ciężko było zebrać [...]

kilka dni temu ogladalem "Wojne swiatow"- kibel (ogolnie Tom Cruise mnie nie robi )

sie uczylem cztery lata francuskiego i jedyne, co potrafie wydukac to: rzemapel Tom, rzesui Polone, rzabit a Sopot zas rosyjski mialem 5 lat i gawarju calkiem niezgorsza (zreszta jestem cwierc-Litwinem i to zobowiazuje ) a z angola to klasyka- fakju, fakof- te klimaty

chcesz sie tom brykom karnonc?

[...] niejednokrotnie nazwy Ord Złotych, Sinych, Azowskich i rozmaitych innych, ale sprawy tatarskie i wojny domowe między pojedynczymi Ordami nie były mu dobrze wiadome. Natomiast nie znalazłbyś ani jednego człowieka w ówczesnej Europie, który by nie słyszał o straszliwym Tymurze Chromym, czyli Tamerlanie, którego imię powtarzano z niemniejszą [...]

piekny, czerwony stroik (jest taki kawalek Tom Jones'a- "U can leave your hat on")

Afirmacja czyni cuda- Platz o tym mówił, w młodości miał nad lustrem kartkę z napisem: Tom Platz-Mr Universe:-) W głowie odniósł sukces, zanim w ogóle zaczął startować:-) Ktoś może powiedzieć, a tam takie prdolenie- zgoda, ale kiedy zaczniemy sobie wmawiać coś złego, to natychmiast działa, czemu? Bo prościej się poddać niż coś zrobić;-) Tak więc [...]

[...] grupy robią duży progres. Możecie sobie poczytać. http://www.lubelskibiegacz.pl/bieganie-bez-postepow.html Na koniec klasyk, który definiuje istotę problemu: „Z ka­raf­ki na­pić się można, uścisnąwszy ją za szyjkę i przechy­liw­szy ku us­tom, ale kto ze źródła pi­je, mu­si uklęknąć i pochy­lić czoło” I nie ma przebacz - dodałbym od siebie :-)

Kazik - Rybi puzon. Polecam szczególnie ze względu na słowa, cała płyta super. Fakt, dobra płyta. Ale Tom Waits jeszcze lepszy - takiego głosu to Kazik się nigdy nie dorobi. ;-)

[...] Za tydzień inaczej rozpiszę ciągi mniej ambitnie a bardziej realnie. Zobaczę ile wejdzie. Jak 125 nie wejdzie treningowo to chyba strzelę fochem i startować nie będę! No tom pomarudziła... Od dziś do poniedziałku-wtorku nic nie robię. Łapię odpoczynek przed ostatnimi treningami. Może pojeżdżę na rowerze jedynie dla relaksu i złapania tzw. [...]

/SFD/2019/1/9/8b1b4fe01b964f95900e7ad9ea8f14fd.jpg Dzień 3 Witam wszystkich! Kolejny dzień za nami/za mną :-) po nocce wstałem o 12:00 śniadanie powrót żony z pracy i młodej z przedszkola:-) gotowanie obiadu, z którego niestety nie jestem zadowolony :-/ angielski z młodą, dentysta i wieczorem trening. Pogoda nie dopisuje miał być spacer jakieś [...]

[...] cos dorzucic?? Czy takie uczucie o czyms swiadczy, czy to tylko niegrozny efekt uboczny zwiekszania obciazen i jakiejs tam dyspozycji dnia nie ten tego... Syuma sumarum, tom zadowolona :-) Po było 20 min biezni - 6-7 km/h, wznos max 0-10 - radosna twórczosc wlasna.. Przy aero zamienilam z trenerem pare słow: T -trener: Silna sie robisz Ja: [...]

mmmm slinka ciknie jak widze takie jedzonko:D a wracając do przysiadów pooglądaj jak je robi Tom Platz. Dupa przy ziemi