tofu bialko

[...] nie uważasz, że białko sojowe które jest w econo nie jest zbyt dobrą formą dla kulturystów? Kiedyś czytałem, że kulturyści powinni jeść głównie zwierzęce, tylko nie pisało dlaczego ;/. Do tego fakt, że podobno przetworzona soja może źle wpływać na potencję(tylko tofu jest ok). faftaq Ciebie też proszę, abyś mi to wytłumaczył w sposób naukowy ;D.

[...] ser (szwajcarski, cheddar, parmezan, mozzarella), ser brie, ser camembert, mleko migdałowe, mleko ryżowe, masło, masło orzechowe, margaryna białko: mięso, ryby, drób, jaja, tofu produkty zbożowe: pieczywo bezglutenowe, mąka orkiszowa, chleb orkiszowy na zakwasie, płatki ryżowe, mąka owsiana, płatki owsiane, makaron bezglutenowy, ryż, komosa [...]

polecam m.in. tofu i spiruline (wodorost). pierwsze to bardzo dobre zrodlo bialka i poasiada sporo skladnikow witaminowo mineralnych, drugie to NAJLEPSZE zrodlo wielu witamin i skladnikow mineralnych ze wszystkich skladnikow pokarmowych, posiada naturalne firmy witamin: B1, B2, B3, B6, B12 (!), C, E, K, B-karoten; mineraly: zelazo, wapn, magnez, [...]

[...] badań na ten temat, zwłaszcza w świetle ostatnich doniesień o pogorszeniu się zdolności umysłowych u ludzi, którzy jedli przez wiele dziesiątek lat dużo soi w postaci tofu. Niektórzy badacze przestrzegają również przed nadużywaniem soi i połykaniem trabletek zawierających izoflawony tak, jakby to były cukierki. Nie da się jednak [...]

Hej :) Ja jak nie jadłam mięsa, to białko czerpałam głównie z: - jajek - izolatu - twarożków - serów - tofu - parówek sojowych - soczewicy - ciecierzycy - fasolki - orzechów (ale tu dochodzi też dużo tłuszczów) - kasz (białka nie tak dużo, ale zawsze coś) Zmieniony przez - aleksandra_88 w dniu 2016-07-08 16:05:21

[...] poziom teścia, to mógłbyś sobie darować. Soja jest bardzo zdrowa, a jej antyrakowe właściwości mocno udokumentowane. Na dodatek ma dużo wapnia. Jest multum rodzajów tofu, do wyboru do koloru. Pewnie, że składniki odżywcze mają znaczenie, dlatego tak pozytywnie wypowiadam się o nasionach konopi. Poza tym zadaniem suplementu jest [...]

[...] pomarancza, morele (najlepiej suszone), truskawki (niepryskane), kiwi, grapefruty karczochy, fasole, zielone fasolki, brokuly, kapusta, ciecierzyca, soczewica, szpinak, tofu, pomidory, marchew, dynia (z warzywami najlepiej sie patrzy po kolorach, zawsze jesc cos zielonego, czeronego, pomaranczowego )) losos, tunczyk, sardynki, dorsz [...]

Niestety, jeżeli problemem będzie nabiał, to nie ma wyjścia. Trzeba będzie go usunąć i jeść trochę więcej, mięs, jaj, ryb. Zawsze można też dodawać białko pochodzenia roślinnego: amarantus, ciecierzyca, soczewica, tofu, odżywki białkowe, itp.

[...] 6T 26W 160kcal TE MUSLI TO LIPA JAK DASZ OWSIANKE BEDZIE WIECEJ BIALKA, OWOCE SUSZONE NIE JEDZ NA REDUKCJI 14.30 łosoś świeży (200g) 40B 26T 0W 401kcal zielona herbata 17.30 tofu (1/3 lub połowa) 6B 5T 3W 80kcal jajko 7B 5T 0,3W 70kcal 20.00 twaróg półtłusty (150g) 25B 7T 5W 200kcal białko - ok. 100 DAWAJ 4 JAJKA DZINNIE TO BEDZIE 26G, WTEDY [...]

[...] - smoothie - awokado, mleko ryżowe, banan, ananas, jarmuż, nasiona chia trening po treningu - banan i garść orzechów 13-14sta - makaron/ hindus/ chińczyk - białko w postaci tofu 17sta - banan i daktyle 20sta - różne ciekawe wegańskie białeczka lub twaróg TAK - nie jem mięsa i unikam nabiału. NIE - mój stan nie jest winą braku białka zwierzęcego [...]

Jej, to wychodzi na to, że białko jest absolutnie najważniejsze, a ja go najmniej jadłam, bo ze 2 jajka na tydzień, rybę z raz... Główne: jajka, ryby, mleko, natto, tofu, tempeh. Inne: jogurty, kefir, maślanka, mozarella, twaróg półtłusty, ew. czasem żółty ser. Dobra, to tak: 8.00 (godzinę wcześniej łyżeczka tranu przed biegiem) 2 jajka (13B 10T [...]

[...] 0,6W 145kcal) 11.30 kefir (3,4B 2,0T 4,7W 51 kcal) musli z owocami i orzechami (50g) 6B 6T 26W 160kcal 14.30 łosoś świeży (200g) 40B 26T 0W 401kcal zielona herbata 17.30 tofu (1/3 lub połowa) 6B 5T 3W 80kcal jajko 7B 5T 0,3W 70kcal 20.00 twaróg półtłusty (150g) 25B 7T 5W 200kcal białko – ok. 100 tłuszcze – 52 (+ tran, [...]

[...] mniej węglowodanów(różnie się o tym mówi, ale wydaje mi się to logiczne).Ostatni posiłek najlepiej przed 18.00 i składający się raczej z białka(np rybka, jakies chude mięso, tofu(no si2uiel-nie bluzgac mi tu na soję). Wczesniesze posiłki odpowiednio: sniadanie najlepiej musli z orzechami i jogurtem naturalnym, albo vitalineą Danona(daje powera na [...]

oprócz tego co napisał Rafał - to jak masz troche więcej kasy - nasiona quinoa (xPablox o nich pisał - poszukaj w archiwum), tofu, seitan, tempeh. Jak masz możliwość to możesz sobie zamówić białko z konopii - zawiera wszystkie 10 aminokwasów egzogennych, omege-3 i inne dobre rzeczy. Jeżeli nie masz kasy na takie cudeńka to moge Ci polecić pare [...]

No to ja bym się nie przejmowal. Zacznij jeść zdrowo, ale bez przesady. Nie jakieś tofu czy inne błoto. Ryż, makaron, kasza. Kurczak, schab, karkówka. Warzywa, owoce. Płatki owsiane, orzechy. W dziale kuchnia jest mnóstwo przepisów łatwych i trudnych. Znajdziesz coś na pewno. Kup sobie bialko, SFD jest tanie i dobre. Z treningiem po 3 miesiącach [...]

[...] stuletnie jaja to standard appetizerów. Jadamy je regularnie. Nie robiłem tym razem zdjęcia, bo zdaje się, że którejś relacji z lat poprzednich wrzucałem zdjęcie zimnego tofu z tymiż jajami. Oczywiście jajom wiele brakuje do stu lat. Generalnie są jaja, przygotowane przez kilkutygodniowe gotowanie przy wykorzystaniu procesu gaszenia wapna - [...]

[...] tj. kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. Oleje roślinne są bogate w kwasy tłuszczowe omega-6. Natomiast kwasy tłuszczowe omega-3 znajdują się w rybach, skorupiakach, tofu, migdałach, orzechach włoskich, jak również w niektórych olejach roślinnych, takich jak olej lniany, arachidowy i rzepakowy. Większość z nas spożywa ich zdecydowanie za [...]

[...] :D. Ja oczywiście nie mówię że nie ma przewagi białka zwierzęcego, nad białkiem roślinnym... Jedyne roślinne produkty nie zawierające węgli, ze sporą ilością białka to tofu, albo odżywki białkowe. Poza tym trzeba trochę kombinować z tymi aminokwasami itp. Ale na pewno nie jest niezbędne. Jak sam napisałeś- jakiś progres zrobiłeś, a więc [...]

[...] "od dziś jem tylko warzywa"? Bo to nie jest zbilansowany wegański jadłospis. Kotlet sojowy do obiadu to mało jak na dzienne zapotrzebowanie na białko, powinnaś dodać do posiłków jakieś warzywa strączkowe, ser tofu itp. Poza tym gdzie masz źródła tłuszczy- pestki dyni, słonecznika, oliwa, siemię..? Włosy masz na swoim miejscu jeszcze?

[...] to odesle Cie do rzetelnego, krotkiego, filmu w tej kwestii. Jasne, że jesteś. Damian Parol fajny art na ten temat pisał. Jeśli mówimy o zdrowo rozsądkowym spożyciu - OK, jeśli wsuwamy białko sojowe, tofu i jeszcze jakieś produkty z niej pochodzące codziennie, lampka powinna się zapalić. Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2018-05-19 13:38:30