tluszcze

Nie polecam nikomu tego typu diet, i właśnie temat przed takimi strzeże. Lepszym wyjściem jest jedzenie dużej ilości warzyw, unikając węglowodanów a stawiając głównie na tłuszcze, białka.

Przedstawię Ci podstawową suplementację dla osoby aktywnej fizycznie i warto uznać ją jako fundament. - kreatyna - witamina D3 - odżywka białkowa - magnez/potas jeśli masz jeszcze jakiś fundusz na suple, to zainwestowałabym w beta-alaninę i w obecnej sytuacji (koronawirus) na cynk. Warto jednak pamiętać, że najbardziej kluczowym elementem dla [...]

[...] na start musisz wyliczyc zapotrzebownaie kaloryczne i ulozc diete tak, aby zgadzala sie z makroskladnikami, czyli zapotrzebowaniem na bialko, wegowodany i tluszcze. Najlepiej jak bedzie to dieta zilansowana, a nie skrajna, oparta na ograniczonej ilosci weglowodanow. dla przykladu Bialko od 2,3 do 3,1 g na 1kg masy ciala [...]

dokładnie Ci teraz nie powiem, ale zawsze jak porównywałem puszki to te z kawałkami miały więcej białka, na tłuszcze i w ww nie zwracałem uwagi

też się zastanawiam, przy normalnym jedzeniu ok 20 jajek tygodniowo nie ma po co to tylko jacyś pro tak robią co dziennie po 20 wcinają, im btw jaka a zwłacza tłuszcze nie koniecznie są potzrebne, np za granicą jak ktoś podaje 20 białek to on żołtek nie wyrzuca tylko do razu kupuje same białka w kartonie, u nas też są tylko że w hurcie

po prostu wyrzucam, a tłuszcze dostarczam z innego źródła

niech będzie, wazne że smaczne i idzie w prosty sposób tłuszcze/ kalorie podbić.

A ja jem cały czas biały długoziarnisty a cukier na czczo mam 60 xD i gdzie to IG xD godzinę po posiłku już mam 90 poziom cukru przy porcji nawet 150g ryżu bialego długoziarnistego :D A jeżeli chcesz tak wnikać w to IG, błonnik i to wszystko. To weź pod uwagę to że ryż jesz jeszcze z mięsem które IG ma 0, tłuszcze też mają IG 0 no chyba że [...]

Wg mnie i moich podopiecznych sztos :p Dużo osób wciąga to na białko-tłuszcze, bo zważy i wsuwa ze smakiem z musztarda czy ketchupem :p Jeszcze smakowo sa spoko te kiełbaski, makro tez fajne i cenowo tańsze /SFD/2021/9/22/cd131a92521f4b1bbdcfea4eb17dce12.jpg /SFD/2021/9/22/48dd31ed6c374f75bd26f413e1cf91cf.jpg Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu [...]

Po czeko skocze , bedzie czym tluszcze podbic ;-)

Ktoś mi wytłumaczy czym się różni białko z łososia od białka z kury? Pytaj kolegi Arikes. To znawca ile razy jakie białko jest lepsze od białka kury. ;) Łosoś bogaty jest w zdrowe tłuszcze i smaczniejszy gotowy do spożycia że sklepu. Kurczaka trzeba poddać obróbce termicznej. Nie chodziło o to że białko lepsze od białka źle się wyraziłem chodziło [...]

Ktoś mi wytłumaczy czym się różni białko z łososia od białka z kury? Pytaj kolegi Arikes. To znawca ile razy jakie białko jest lepsze od białka kury. ;) Łosoś bogaty jest w zdrowe tłuszcze i smaczniejszy gotowy do spożycia że sklepu. Kurczaka trzeba poddać obróbce termicznej. Nie chodziło o to że białko lepsze od białka źle się wyraziłem chodziło [...]

Czyli już wiem, że białko szkodzi, tłuszcze jeszcze bardziej. Pozostało rozprawić się jeszcze tylko z węglami i już nic nie będzie można jeść

W ostatnim czasie zauważyć można coraz większą modę na ograniczanie produktów zawierających przetworzone cukry, czy utwardzane tłuszcze i zastępowanie ich bezkalorycznymi sosami. W swoim asortymencie ma je już większość firm. Często różnią się rodzajem, smakiem, wielkością opakowania, czy smakiem. Niewątpliwie zaletą ich jest zwiększenie [...]

[...] po to jest wiecej posilkow w ciagu dnia, zeby organizm nie byl przeciazony. bo nikt mi nie wmowi, ze dobrze sie czuje po zjedzeniu 300g miesa, 150g ryzu, do tego warzywa i tluszcze, zalezy juz od zapotrzebowania. na dodatek po swoim samopoczuciu stwierdzam, ze jedzac od ponad roku system co pare h o wiele lepiej sie czuje, nie ma zmuly i co [...]

Lipomastia jest przerostem tkanki tłuszczowej w okolicy sutka. Z reguły wynika ona z prostego powodu, czyli otyłości lub zbyt wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej w naszym organizmie. Prostym rozwiązaniem więc na jej pozbycie się jest przeanalizowanie swojej diety oraz aktywności fizycznej. Zdecydowanie warto w takiej sytuacji wprowadzić treningi [...]

Przede wszystkim ustal (KetoDiastix'ami) czy jesteś na ketozie. Jeśli tak, to rozłóż np. te same węgle, co na kopenhaskiej, na kilka posiłków i dołóż do nich białko i tłuszcze (np. sery dojrzewające, olej lniany), sprawdzając, czy nie wychodzisz z ketozy, gdyż samą indukcję będziesz już w zasadzie miała za sobą. Jeśli nie, wystartuj od indukcji [...]

1. Czy jest jakis sposob, zeby sie przekonac (teraz, nie po efekcie jojo ) czy dieta przyspieszyla metabolizm? Tylko przez badania laboratoryjne 2. Czy wejscie w stan ketozy moze na to wskazywac? Szczerze powiedziawszy nie czulem glodu ani innych przykrych objawow w tej diecie, oprocz pierwszych dni. Ketoza oznacza, że większość zapotrzebowania [...]

Wklejam przepis ze strony http://mmtwo.w.interia.pl/diety.htm#30 - nazywa sie tam DIETA CUD, oprocz tej zupy je sie tez inne rzeczy, jest tam cala instrukcja co i jak. Dla mnie zupa byla pyszna, ale to rzecz gustu. Po prostu lubie kapuste. Podstawą diety jest zupa spalająca tłuszcze; składniki: mała puszeczka koncentratu pomidorowego, 3 szklanki [...]

oreby granulowane ze śliwkami lub jablkami!!!! :) tak to sie nazywa.. zawierają 252 kcal całe opakowanie.. Na 100 g mają: 18g weglowodany, w tym 8 g cukry.. 17 gr tłuszcze 10 g bialko i az 60 g błonnika czy jakos tak! I wlansie.. są pyszne! nie to co tamte zwykłe.. ale moze powstrzymam sie przez te 2 tyg :P hehe, bede jesc zwykłe! :)) Polecam [...]