tluszcze

Staż treningowy 4 lata Wzrost 172 Waga 78 Obwód Bicepsa 40 Obwód Klatki 118 Obwód Pasa 87 lat 20 dieta: 2g bialka/ 1 kg mc, 4 g ww/ 1 kg ms, reszta tluszcze. Cos jeszcze???

koktajl do niczego, a jak jeszcze to masz zamiar pić na treningu to gratulacje, organizm wtedy ma pompować krew do miesni a ty go zmuszasz do pompowania do żołądka by zaczeły się procesy trawienna, po co nie wiem, poza tym grzeski to sam cukier i tłuszcze utwardzane, o mleku w proszku nie wspomne, bo to laktoza sama, masa moze i wejdzie ale w [...]

ale nie ma co porównywać jajecznicy do płatków jeden zawiera białko i tłuszcze a drugi jest produktem węglowodanowym, najlepiej połączyć oba produkty

śniadanie z węglami, duże, konkretne, energetyczne nie wiem gdzie to wyczytałeś, ale to raczej był jeden z jakiś niekonwencjonalnych poglądów poszukaj tego artykuły, bo jestem ciekaw jedyne co przychodzi mi do głowy, to taka idea, że jesz węgle na noc i wtedy odpuszczasz na śniadanie ale chyba nie o to Ci chodziło rozejrzyj się, jakoś wszyscy na [...]

1. na jakim oleju i ile smazona (oleje "zwykle" zawierajace duzo tluszczy wielonienasyconych moga sie pod wplywem temperatury przeksztalcic w tluszcze-trucizny - trans) - ogolnie co bardziej lubisz jesli wykonujesz badania okresowo ja tam lubie smazone (ale na masle lub smalcu - i na tym polecam ) ale jak lubisz gotowane - jedz 2. ok - [...]

no ok ale jeszcze kolacja by sie przydala . . .jakies kazeiny i jeszcze tłuszcze do śniadania no i taka dieta nie dla kazdego . . .zalezy od zapotrzebowania kalorycznego. . . znowu dietka idealna nie jest. . .ale jest ok

Tłuszcze daj powiedzmy 80g białko 120g reszta węgle

2) 29 3) 88 kg 180 4) ok 6 lat 5) redukcja 6) ostatnio czyli pół roku temu cm3 bialko na noc 7) stosowane wcześniej spalacze zadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nic 9) pół roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) obecnie 3000 kcal bialko 233 g [...]

Diety nie da sie znaleść ale da się ją storzyć Obliczajac nasze dziennie zapotrzebowanie W skrócie białko 2,2g/kmc wegle 4-6g/kmc tłuszcze 1g/msc Opowiedz coś wiecej oprocz tego ,że chcesz uzyskać rzeżbe. Rzezbe mozna uzyskac gdy masz odpowiednia mase i niski poziom bf. Pozdro

I ile CI wychodzi z tego ? Na ostatni posiłek daj twaróg + oliwa/inne tłuszcze a będzie ok jak zgadza się z zapotrzebowaniem

[...] dieta bedzie kiepskim pomyslem. Na poczatek proponuje poprostu zmieniac nawyki zywieniowe na lepsze. Jesc duzo i drowo. Dobre zrodla bialka (miesa,ryby,jaja,nabial), dobre tluszcze (oliwa z oliwek, wszelkie orzechy), weglowowany (kasze,ryze,ziemniaki,razowe makarony, razowy chleb). Jedz duzo wszelkich warzyw, owocow. Uniakaj slodyczy, [...]

Dieta wysokobiałkowa + aeroby. Możesz ewentualnie dokupić sobie jakąś Green Tea z Olimpu i Thermo Fat Burner z Treca. Poza tym suplementacja odzywkami wysokobiałkowymi. Ogranicz tłuszcze i węglowodany. Posiłki 5-6 razy dziennie, w odstępie ok 3 godzin. Jedz często, ale mniejsze porcje. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w [...]

tłuszcze zle policzyłes,wychodzi wiecej niz 90 g, z jakich produktów liczyłes białko i tłuscze? nie podałes ilosci miesa,ile go jesz? Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-12-03 15:19:11

2652 - dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. (tyle mi wyszło ) Teraz nie wiem jak obliczyć dalej : Białko: 2.2X 75=165g=660 kcal z białek Węglowodany: 30g=120 kcal z węglowodanów Tłuszcze: 2160-660-120=1380 kcal z tłuszczu, co daje około 153g

Białko około 2g/kg masy ciała, tłuszcze 1-1-3g a reszta kcal węglowodany. Bilans kcal -500kcal to maksimum. Miarą efektów nie są kg a obwody ciała.

Makaron jajeczny, ryż biały to dość przetworzone źródła węglowodanów. Miód cukry proste. Pieczywo też nie jest wybitne. Ogólnie masz słabej jakości źródła węglowodanów. Tłuszcze minimum 1g/kg masy ciała.

Witaj. Mając 18 lat faktycznie jesteś na tyle młody, że nie powinno być problemu z tym, aby testosteron był w górnej granicy normy. Oznacza to, że u osobnika w Twoim wieku, pod warunkiem, że jest zdrowy, testosteronu nie brakuje. Jednak, jak zależy CI an tym, aby był on wysoki, zadbaj o to, aby Twoja dieta obfitowała w tłuszcze omega 3, dorzuć [...]

hej, Z makrami na keto to trzeba być ostrożnym. Najlepiej trzymać się tych standardowych proporcji: około 70-75% kalorii z tłuszczów, 20-25% z białka i maksymalnie 5% z węglowodanów. Co do adaptacji, to wiadomo, że na początku może być ciężko, bo organizm musi się przestawić. Trzeba po prostu wytrwać, dużo pić wody i się nie poddawać. Jeśli chodzi [...]

dieta lipa,gdzie tłuszcze?jaki masz rozkład b/w/t/?

po weglach na metce. tluszcze (te zdrowe) sa bardzo potrzebna. widac ze spore braki w wiedzy ;). zamien czesc kalorii z wegli na oliwe z oliwek/olej lniany