kup sobie metanabol powinno poskutkować a tak poważnie to fajnie jest uszłyszeć że są jeszcze panienki którym wzorowe wizerunki modelek z telewizji nie zrobiły z mózgu budyniu myśle że dobrym rozwiązaniem choć napewno nie zdrowym są syte posiłki przed snem węglowodany i tłuszcze powinny załatwic sprawe tylko nie sądze że przy takim odżywianiu [...]
napewno nie schudniesz w taki sposób.jak dostarczasz tłuszcz to musisz patrzeć na jego jakość.parówki ,ser żółty i kabanosy to słaby pomysł.jak jesz żółtka jaj to zjedz je rano.pieczywo białe zastąp ciemnym ,ale sporzywaj go i tak w jak najmniejszych ilościach bo to źródło węglowodanów a tych chcesz schudnąć.ser żółty zastąp chudym serem [...]
„Tłuszcz bez tłuszczu” Jednym z podstawowych problemów przygotowań sportowych zawsze pozostawało właściwe zaopatrzenie energetyczne. Sportowiec potrzebuje bardzo dużo energii, a jako że najwięcej magazynuje jej tłuszcz, ten zawsze pozostawał w obszarze zainteresowań dietologii sportowej. Gospodarka energetyczna. Organizm [...]
[...] oraz skosnej lawki do brzuchow. 5.Przeciwskazan medycznych nie mam 6. Stosowalem diete ale to byla dieta "pod" gainerka - SWG 4000 olimpu. Chcialem dostarczac ponad 90-95 % zapotrzebowania dziennego na bialko, weglowodany i tluszcze. Obecnie koncze 3 kilowe opakowanie ale jakichs oszalamiajacych efektow nie odnotowalem. Pozdrawiam !
A niektóre posiłki są wręcz potrzebne do wchałaniania, np tłuszcze do niektórych witamin, czy np węgle proste do szybszej wchłanialności kreatyny, więc nie ma co spekulować.
1-4 meta 20mg 1-10 susta strzał co 5dni nolva od 3tyg 10mg dziennie.. clomid 18dni po ostatnim szocie.. 1x4 3x2 14x1 na wątrobe sylimarol.. po cyklu dobrze też zapodać hepatil.. do tego witaminy.. magnez + cynk, bcomplex, potas, vitC.. + olej lniany.. dieta 2-5g białka, ww zależnie od metabolizmu.. + zdrowe tłuszcze Z resztą pogadamy na gg. [...]
Dziękuję wszystkim za odpowiedź - sogi wszyskim! (jeśli mogę dawać?, jestem już trochę na tym forum, ale z sogami w żaden sposób się nie bawiłem, mnie na nich nie zależy, chyba że wam, korzystam z tego forum bo to dla mie cenne źródło informacji, a nie jakiś korzyści) Mc - dzięki ale z diety tłuszczowej nie skorzystam (chciaż wiem, że jest [...]
diete tez tam jakąs mam. PRZY SIŁÓWCE DIETA NIE MUSI BYĆ DOPRACOWANA JAK NA MASÓWKĘ - ALE PAMIĘTAJ ŻEBY JEŚĆ PEŁNOWARTOŚCIOWE SKŁADNIKI, NIE "ŚMIECI", DOSTARCZAĆ ZŁOŻONE WW, SPORO BIAŁKA I ZDROWE TŁUSZCZE Co do rozplanowania tego co i jak mam brac to moze zaproponuje moją wersję biorąc pod uwage wszystkie czynniki. rano: kreatyna (5g) [...]
ZANIM ZADASZ PYTANIE W TYM DZIALE zapoznaj sie z poniższymi regułami tutaj obowiązującymi: Zacznij od przejrzenia tematów które były już omawiane na forum, niektóre wielokrotnie. W zadaniu tym wielka pomocą będzie wyszukiwarka, znajdująca się pod adresem : http://www.sfd.pl/search.asp Włóż w to minimum pracy a najprawdopodobniej znajdziesz [...]
białka / węglowodany / tłuszcze skoro jesz 200g białka a 300 g węglowodanów to chyba więcej procentowo kalorii z węglowodanów niż z białka? W końcu kaloryczność na 1g ta sama (tzn białko ma mniej kalorii ale przyjmuje się ze 4kcal/1gram) więc w tym wypadku masz 800kcal z białka i 1200kcal z węglowodanów - więc jak możesz mieć % kalorii z białek [...]
Proszę o wytłumaczenie dlaczego białko idzie na cele energetyczne. Bo nie rozumiem? Po węglach spalane są tłuszcze, a jedna czasteczka tłuszczu dostawrcza 2 razy więcej energii niż cząsteczka węglowodanu. Owszem podczas treningu białka ulegają rozpadowi, ale zapodanie po trenigu białka w duzej ilości zatrzymuje katabolizm białek i wzmaga ich [...]
[...] sprzet (zadnych maszyn poza wyciagiem) i malo czasu 5)nie ma 6) ogolnie zdrowo sie odrzywiam , jem 5 posilkow dzienie , bogatych w bialko i weglowodany zlorzone , tluszcze Jak juz wiesz mam proporcjonalnie mala klatke , pomimo tego ze jest dosc silna jakies pomysly ??? jak mozesz to zerknij tez do mojego posta o liczbie seri i [...]
co do tych tluszczy to ja zylem w przekonaniu ze tluszcze roslinne sa niezdrowe, wiec dlaczego jak juz smazyc to na smalcu ?? ja smaze na margarynie Rama :D
Bulmo. Widzę że oglądałaś Dragon Ball Z więc porozmawiajmy jak równy z równą To co Ci doradzam jest z myślą o tym żeby dieta miała jak najlepsze efekty. Nie piszę złośliwie sugerując Ci jedzenie chudego twarogu - po prostu składa się on praktycznie z samego białka co zostawia miejsce na zdrowe tłuszcze. Twaróg półtłusty już takiego miejsca nie [...]
9.00- kanapka z ciemnego chlebka z serkiem fitness //Ile chleba? jak dla mnie trzeba Ci ok 50g. Dorzuć szklankę mleka 0.5%+50g chudego twarogu. w szkole szklanke mleka?skad mam ja wytrzasnac? moze termosik? hihi //JOGURT MOŻE BYĆ PANNO "WYBREDZAJĄCA"? 13.00 marchewka //Tak, od 11 do 16 o marchewce? 50g chleba+100g chudego [...]
No właśnie, ewentualnie można dokupić białko by na noc brać je same zamiast posiłków zawierających wegle i tłuszcze które mogą się w nocy odkładać niepotrzebnie jako tłuszcz.
Ziarno sojowe, ze względu na wyjątkowe właściwości, zrobiło w ostatnich latach zawrotną karierę. Soja jest obiektem badań wielu instytutów na całym świecie, zaskakująco obfitym źródłem doskonałego białka, tłuszczu bogatego w nienasycone kwasy tłuszczowe oraz innych cennych substancji jak lecytyna czy witamina E - unikalnego zastawu składników [...]
Zrobiłem wstępną diete na mase. Troszkę zmieniłem zasady i dodałem trochę wskazówek z innych postów. Mianowicie policzyłem zapotrzebowanie energetyczne w kaloriach mniej więcej na każdy dzień w tygodniu i podzieliłem na 7. Wyszło mi ok. 2800kcal dodałem 500kcal i w sumie zrobiłem rozpiske na 3360kcal. Uważam iż jest wypasiona ponieważ waże 60kg a [...]
tort bez węglowodanów, orzechowo-czekoladowy, same zdrowe tłuszcze, jajka, masło,śmietana,zero cukru czekolada również bez... słodki dobry i zdrowy... komu dokładkę? ponawiam pytanie o znaki zodiaku :)
Odchudzanie kobiet po dietach głodówkowych
