tluszcze

jak robisz mase to orzechy wcinaj,zawieraja te dobre tluszcze,reszte odpusc bo to gowno te marsy itd. nic na tym nie zrobisz oprocz masy tluszczowej. <<<Champions are Made Not Born>>>

jak ma się nie oszczędzać z kaloriami skoro napisał, że chce zrobić redukcję? dieta - tragedia jeśli myślisz o poważnym ćwiczeniu. Podbij białko i zdrowe tłuszcze. Węgle zostaw, ale też zadbaj o jakość jedzenia a nie o cyferki

Osz, ale niska waga! Powinienes wiecej jesc, cwiczyc na silowni i dobrze sie wysypiac. Mozesz zjadac 3 posilki, a pomiedzy jesc jakies zdrowe przekaski np owoce P.s. tylko zeby te posilki byly dosc konkretne zawieraly wszystkie skladniki pelnowartosciowe bialko, weglowodany i zdrowe tluszcze Zmieniony przez - filiadore w dniu 2012-10-19 09:36:31

uloz diete, energie dostarcza sie jedzac weglowodany czy tluszcze Zmieniony przez - mombas w dniu 2008-07-11 21:33:27

same bialko i to jeszcze w duzych ilosciach to nic a gdzie weglowodany i tluszcze? zbilansuj mniej wiecej diete, nikt Ci nie kaze jesc wg kartki ale jesc z glowa jest bardzo wazne to podstawa w tym sporcie

Heh wiesz trzeba się określić czy chcesz trenować na siłowni i mieć wyrzezbione całe ciało czy chcesz robic to co robisz bo wiesz rzeźbic to trzeba mieć co. Teraz możesz wyrzezbic sobie mięśnie brzucha dodajac do tego treningi na drazku zarysujesz rowniez plecy ponieważ masz duża aktywność fizyczną nie licz na zlapanie konkretnej masy miesniowej [...]

Wartość energetyczna w 100 ml (92 g) produktu: 828 kcal / 3304 kJ. Wartość odżywcza w 100 ml: białko - 0 g, węglowodany - 0 g, tłuszcze - 92 g (w tym NNKT - 71 g, z czego omega-3 - 2,3 g, omega-6 - 68,7g), witamina E - 25 mg (250% dziennego zapotrzebowania). 15 g (ok. 1 łyżka) oleju lnianego zabezpiecza dzienne zapotrzebowanie organizmu na NNKT.

słuchajcie ja jak potrzebuję bulion to kupuję taki gotowy w płynie z Krakusa, uważacie że to dobry wybór? Nie. Bo sól, cukier (fruktoza często), tłuszcze utwardzone. Z kurczaka/wołowiny to tam jest tylko aromat.

Aha i oczywiscie bialko wtedy przy krecie nie mieszaj z mlekiem ale z woda bo mleko ma tluszcze.

zdrowe tluszcze, warzywa? duzo przetworzonych produktow masz w diecie http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-07-01 22:57:00

raz na jakiś czas możesz, ale nie szalałbym jako główny składnik diety, tłuszcze nie są zle, bo majonez robisz sam, ale olej slonecznikowy ...:-)

czemu wyrzucasz zoltka? toz to najzdrowsza czesc jajka - tluszcze i mikroelementy! Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-04-26 01:04:25

Ten z wody: 100 g produktu zawiera: Białko Tłuszcze Węglowodany (strawne) 21 1.2 0 Zmieniony przez - kuba.s w dniu 2007-12-16 09:02:00

Tuńczyk w oleju roślinnym 100g: Białko 25g Węglowodany 0,7g Tłuszcze 7,4 g

Kalorie 3128.5 no po odjęciu to liczmy 2900 Szczerze mówiąc nie wiem jak tą dietę ustalić ale wypiszę składniki z tematu gdyby ktoś zdecydował się mi pomóc w ustaleniu jej. Białka: mięso z kurczaka (zwłaszcza pierś), inne chude mięsa, ryby, jaja Węglowodany: kasze, ryże, owoce, warzywa, chleb razowy Tłuszcze: oliwa z oliwek, ryby, jaja, orzechy [...]

białko 3 g weglowodany 5 g tluszcze 1 g na kg masy ciala z nadwyzka kaloryczna jakies 200-300 kcal.wpisz w googlach dieta na sile i masz wszystko

oksheh białka duzo 2,2-2,5g na KMC wegli ok.2-2,5g reszta tluszcze maja one zastepowac wegle jako glowne zrodlo energi bilans na poczatek zerowy potem jak by efekty byly marne daj 100kcal na minus nie wiecej

Omg. Przeczytaj uwaznie co napisałem. Wiem to wszystko o czym piszesz -.-. Białko ma być spożywane w proporcjach 1:1 z białkiem przy redukcji. Pytałem sie o tłuszcze.

w celu podbicia kalorycznosc oliwa OK, ale to roche inne tluszcze i oliwa smak gainera popusje

Faktycznie Kurek, nie zauważyłem szynki, ale nie przesadzaj z całościową modernizacją. Wywal szynkę dodaj mięso + ogarnij tłuszcze