tluszcze

Wbijam od kwietnia na ŻO. Jak będzie dobrze szło spróbuję polecieć aż do startu. A co :-) Najbardziej przekonuje mnie liczba posiłków, nie moda na tłuszcze :-P %-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2016-03-18 13:35:52 Liczba posilkow to sprawa raczej indywidualna, no ale sprobowac warto moze Ci podpasuje U mnie glod byl potezny na tluszczach, [...]

[...] Obiad: Kolacja to same ziemniaki z dużą ilością masła, śmietana z olejem kokosowym i może avokado jak nie jestem pełen. /SFD/Images/2016/3/19/b0f04c6803c74630ba6ddb7202d54306.jpg Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2016-03-19 11:46:35 Czyli dwa pierwsze dajesz bialko i tluszcze a trzeci same wegle i tluszcz? Jaki nasz rozklad makro na posilek?

Śniadanie: B 50-60, WW 0,T 150-180 Obiad: B 50-60, WW 30, T 150-180 Kolacja B 0,WW 50, T 150-180 A w zasadzie tłuszcze idą do pełna tyle że więcej niż 200g na raz nie daje rady zjeść

[...] na takiej diecie? Bo nieduza objetosc jedzenia moze byc zaleta dla flakow ktore troche by odpoczely od kilogramow zarcia na klasycznej diecie, ale z drugiej strony tluszcze sa ciezej trawione, a taki mix jak kawa ze smietana i surowymi zoltkami to w ogole wydaje mi sie komenda do startu na kibelek. Zainteresowalem sie ze wzgledu ze mam [...]

[...] na takiej diecie? Bo nieduza objetosc jedzenia moze byc zaleta dla flakow ktore troche by odpoczely od kilogramow zarcia na klasycznej diecie, ale z drugiej strony tluszcze sa ciezej trawione, a taki mix jak kawa ze smietana i surowymi zoltkami to w ogole wydaje mi sie komenda do startu na kibelek. Zainteresowalem sie ze wzgledu ze mam [...]

[...] na takiej diecie? Bo nieduza objetosc jedzenia moze byc zaleta dla flakow ktore troche by odpoczely od kilogramow zarcia na klasycznej diecie, ale z drugiej strony tluszcze sa ciezej trawione, a taki mix jak kawa ze smietana i surowymi zoltkami to w ogole wydaje mi sie komenda do startu na kibelek. Zainteresowalem sie ze wzgledu ze mam [...]

[...] na takiej diecie? Bo nieduza objetosc jedzenia moze byc zaleta dla flakow ktore troche by odpoczely od kilogramow zarcia na klasycznej diecie, ale z drugiej strony tluszcze sa ciezej trawione, a taki mix jak kawa ze smietana i surowymi zoltkami to w ogole wydaje mi sie komenda do startu na kibelek. Zainteresowalem sie ze wzgledu ze mam [...]

[...] na redukcji sa wykluczone bo wtedy glod nie daje zyc, wtedy tylko ketoza na niskich kaloriach lub VLCD Czy wegle teraz mi nakrecaja apetyty czy nie to ciezko powiedziec, ale tluszcze napewno nakrecaly go bardziej %-) choc w duzej mierze to niska obietosc posilkow jest problemem, z tym ze ja jestem jeszcze w miare odtluszczony wiec bede glodny [...]

Natan nie koniecznie tluszcze napedzaly apetyt bo pewnie nie, ale w zwiazku z niska obietosca posilkow bylem bardziej glodny, Ty robiles mase jak sie nie myle i troche fatem zarosles wynika z Twojego foto, w takim momecie glod ustepuje, Sa tacy ludzi ktorzy poki nie wroca na swoj set point fatu to beda glodni chocby jedli 10000kcal dziennie, ja [...]

[...] na redukcji sa wykluczone bo wtedy glod nie daje zyc, wtedy tylko ketoza na niskich kaloriach lub VLCD Czy wegle teraz mi nakrecaja apetyty czy nie to ciezko powiedziec, ale tluszcze napewno nakrecaly go bardziej choc w duzej mierze to niska obietosc posilkow jest problemem, z tym ze ja jestem jeszcze w miare odtluszczony wiec bede glodny zawsze, [...]

tak mięsnie sa wysycone trójglicerydami na tłuszczach a ww tylko tyle, żeby gliko był wysoko i żeby tłuszcze dobrze spalać, jak mięśnie już przesycone nadmiar idzie w ketony tak jak u mnie się stało

Naniosłem HDR a nie powiekszyłem sobie biceps w Photoshopie nie wiem co to zmienia do postu. Dieta oparta w głównie o tłuszcze nasycone zwierzęce (boczek, mascarpone, śmietanka 30% ) ze spora ilością tłuszczy MCT ok 30-40g dziennie. Do tego oliwa z oliwek i olej lniany. Zminimalizowałem omega-6. Białko pozyskuje z jajek, karkówki, trochę Wpc. W [...]

Naniosłem HDR a nie powiekszyłem sobie biceps w Photoshopie nie wiem co to zmienia do postu. Dieta oparta w głównie o tłuszcze nasycone zwierzęce (boczek, mascarpone, śmietanka 30% ) ze spora ilością tłuszczy MCT ok 30-40g dziennie. Do tego oliwa z oliwek i olej lniany. Zminimalizowałem omega-6. Białko pozyskuje z jajek, karkówki, trochę Wpc. W [...]

Majonez troche nie za dużo nie co dzień bo to roślinne tłuszcze bardziej a z nich tylko troche korzystamy.

Natan ile Ci zajęło przestawienie się na tłuszcze?

Ciezko powidziec co, chyba niedobor mucyny, a co za tym idzie wysuszenie blon sluzowych, Nigdy wczesniej tak nie mialem, ani na VLCD, ani na keto, dopiero na tluszczowce czesty bol, pieczenie, nadwrazliwosc i ciagle czerwone galy, ten skutek uboczny wg niektorych z biegiem lat prowadzi do powstania raka jelita grubego, co czesto sie zdarza [...]

Też mi się wydaje, że 100 g białka + 100 g węglowodanów + reszta tłuszcze to moim zdaniem maksimum.

Artykuł ciekawy i na pewno warto przeczytać. Warto zapamiętać na co zwracać uwagę ale widzę ze problem dotyczy ogólnie low carb a widzisz, nie koniecznie, bo na low carb czy na keto bylem nie raz i nic mi sie nie dzialo, a z tego moze wynikac : Wychodzi na to, że za mało białka na tej diecie. Węgle bym zostawił na tym poziomie 0,50-0,8g. I [...]

Ja się za bardzo nie wypowiadam bo też jeszcze za wiele nie wiem ale jak zacząłeś dopiero to powinieneś wziąć pod uwagę że mądrzy w temacie mówią o okresie adaptacji który może trwać nawet kilka miesięcy a Ty trujesz o glikogenie, paliwem w tej diecie są tłuszcze, ktoś wyżej już Ci też dobrze pisał Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2016-04-06 [...]

obiecane badania, miesiac po zaprzestaniu tluszczowki, tsh z 6.5 na 2.2 dobrze jest /SFD/Images/2016/4/7/6093bd0dca1f4054b7976dad6f535198.jpg Teraz ustabilizować i powrót na tłuszcze :-) Pisałeś w lutym, że "tak łatwo się nie poddam"!