tluszcze

wiesz jechalem ostatnio na suscie 750 mg week do tego meta 40mg ed to sie wody i tluszczu nazbieralo dlatego chce wejsc na propa i winstrol i ograniczyc wegle do 300-350g i tluszcze niewiem moze do 80g niejest moim marzeniem miec 80 w pasie tylko raczej uwydatnic miesnie bo teraz jestem troche zalany ale i tak niejest najgorzej mi sie podoba moja [...]

dobrze ze Koledzy maja pojęcie o tym o czym piszą ! fajnie kiedy w temaice udzielaja sie ludzie myslący. fakt to dośc trudny temat. z wl doświadczen i moich kolegow zdecydowanie podam 1 czynnik który oddziela przyswjalnosc wykorzystanie ...... bialka. jest to fakt stosowania saa. kiedy zawodnik stosuje saa jego zapotrzebowanie na bialka wzrasta ( [...]

Witam, będę mieszkał w internacie więc ułożyłem dietę trochę pod internat. i jak może być? koło 6:30 przeważnie 300kalorii - śniadanie w internacie 9:00 w szkole 200kalorii - chleb razowy/graham 2kromki - szynka wędzona wieprzowa - warzywa 12:00 w szkole 620kalorii - ryż 100g - pierś z kurczaka 200g - warzywa 15:00 600-700kalorii - obiad w [...]

Nie rozumiem po co mam wywalać tłuszcze z diety ? Co za tym idzie ryby, jajka, orzechy ? Czym mniej kalorii tym wcale nie jest lepiej. Ja jestem na odżywianiu zbilansowanym - zawierającym wliczoną ilość BTW a co za tym idzie kalorie. Nie preferuje głódówek.

[...] Do tego oczywiscie warzywa. W dni treningowe bedzie troche wiecej węglowodanow poniewaz dojdzie carbo po treningu. kcal okolo 2800. Bialko: 1,9/kg węglowodany 3,5/kg tluszcze 1,1/kg 1 Posiadam takie suplementy tylko nie wiem jak to wszystko wlaczyc do diety wiec prosze o pomoc? 2. Jak przejsc na ta diete zeby sie odrazu nie zalac poniewaz [...]

Nie rozumiem po co mam wywalać tłuszcze z diety ? Co za tym idzie ryby, jajka, orzechy ? Czym mniej kalorii tym wcale nie jest lepiej. Ja jestem na odżywianiu zbilansowanym - zawierającym wliczoną ilość BTW a co za tym idzie kalorie. Nie preferuje głódówek. nie każdy ci wywalić tłuszczy z diety tylko tą oliwę którą pijesz na siłe bo nie uwierzę że [...]

17/08 Miska. Wieczorem impreza u znajomych, no i pozwoliłam sonie na trochę wódki popitą wodą. O godz. 2 w nocy byłam tak głodna, że zjadłam mięso z kurczaka z surówką. Starałam się wybrać najmniejsze zło. .. 18/07 Dziś u rodziców z kolei, więc miska nie liczona, ale czysta. Sporo orzechów jednak zjadłam, więc na pewno dziś tłuszcze poszły [...]

Witam ;) mam 13 lat. Mam 1,50 wzrostu i waże 39kg. 3 razy w tygodniu chodzę na siłownie i mam do Was prośbe bo ja nie chcem brać odżywek żadnych tylko chcem odzywiać się naturalnie i chcem przytyć jak najwięcej napisze mi ktoś rospis z tych produktów : białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka [...]

trzeba wziac tez pod uwage jaki to tluszcz i jaki eilosci. bo np mleko smialo po treningu mozna popijac. czy zjesc jajo (tluszcze zemulgowane)

Zestaw I I. posiłek -150g płatków owsianych (góralskich), 20 g rodzynek, odżywka białkowa (40g) Ultimate Protein (TREC) II. posiłek -200 g wołowiny gotowanej, 150 g kaszy gryczanej, 20 ml (oleju lnianego lub arachidowego, oliwy z oliwek) , 100 g warzyw (surówka, świeże, gotowane) III. posiłek - 200 g piersi z kurczaka, 100 g makronu pełno [...]

sporo fotek jest na stronie MD z zawodów :-) bling czemu by cię mieli nie dopuścić startując z normalnymi zdrowymi to dla większości to już wygrałeś stając na scenie :-)) co do diety teraz to BWT wygląda tak kcal 4176,50 B:354,52 W:384,34 T:131,19 tak wyliczają kalkulatory, ogólnie ja fatu z piersi czy ryzu nie wliczam do bilansu ale kalkulatory [...]

jak w strunowym zapakowane i tylko w kopercie to moze myślą co to jest%-)najlepiej w papiery wp******ić%-)tłuszcze to tłuszcze czyli energia%-)

jakby tluszcze okolotreningowe byly ble to by dieta low carb nie cieszyla sie takim uznaniem. A ze Ty diete opierasz na kielbasie no coz moge powiedziec gratulacje

jak w strunowym zapakowane i tylko w kopercie to moze myślą co to jest%-)najlepiej w papiery wp******ić%-)tłuszcze to tłuszcze czyli energia%-)Normalnie ogrginalnie zapakowane legal produkt firmowy od prodyucenta

no tu akurat typek p******il ze jak sie zje tluszcze po treningu to sie nie urosnie bo bialko sie za dlugo bedzie trawic %-) Firmy krzak %-)

jakby tluszcze okolotreningowe byly ble to by dieta low carb nie cieszyla sie takim uznaniem. A ze Ty diete opierasz na kielbasie no coz moge powiedziec gratulacjeAle ty kufa "mondry" jestes US :-)) \-)

[...] Do tego oczywiscie warzywa. W dni treningowe bedzie troche wiecej węglowodanow poniewaz dojdzie carbo po treningu. kcal okolo 2800. Bialko: 1,9/kg węglowodany 3,5/kg tluszcze 1,1/kg 1 Posiadam takie suplementy tylko nie wiem jak to wszystko wlaczyc do diety wiec prosze o pomoc? 2. Jak przejsc na ta diete zeby sie odrazu nie zalac [...]

[...] 1,6-1,8g bialka na kg masy ciała ( MC) 1g tluszczy na kg MC i 4-6g weglowodanow na kg MC. Źrodla bialka to jaja, drob, wolowina, wieprzowina, nabial, jogurty naturalne, tluszcze to: oliwa z oliwek, olej lniany, nasiona np. ze slonecznika, orzechy, wegle: kasze, ziemniaki, ryz, platki owsiane itp, masz mnostwo przepisow na forum w dziale [...]

a jeśli chodzi o samo białko to liczy się 2-2,5 na kg masy ciała ale węgle i tłuszcze również ważne

To wychodzi 30% białka, 28% tłuszcze i 42% węglowodany, więc po obcięciu na 2100 kcal będzie: B - 630 kcal - 158 g Tł - 588 kcal - 64 g WW - 882 kcal - 221 g Dobrze?