tluszcze

[...] się obżerać i wmuszać jedzenia żeby rosło wystarczy zjeść tyle ile potrzebujemy. Co jest trudne rzecz jasna. Wracając Kazam pisał o dietach kategonicznych i cholestelorze ? O co z tym chodzi w tej chwili jestem na skd glownie bialka tluszcze dostarczam z jaj i oliwy i dobrze sie z tym czuje 0 problemow ale czy to moze zle wplynac na cholesterol ?

[...] i tluszczy spozyte na raz strasznie slabo sie trawia wynika to z przystosowania ewolucyjnego - czlowiek do niedawna /niedawna w odniesieniu do calego okresu istnienia naszego gatunku/ albo jadl mieso /zawierajace bialko i tluszcze/ albo rosliny /zawierajace weglowodany/ zadko zdazalo sie zeby laczyl te dwie grupy pokarmow w jednym posilku

Tłuszcze są za***iste,jak nie jemy dużej ilości nasyconych,ze względu na nieprzemyślana dietę,to zabawa nimi w czystej postaci oliwy różnego rodzaju,można podbić wagę,bez zalania, robiąc progres.

tluszcze powinny byc spozywane w proprcji 1/1/1 nasycone/ jednonienasycone/ wielonienasycone.do tego stosunek omega3 do omega6 powinien byc mnimimum 1 do 4. co do czestego oddawania moczu w nocy wiaze sie to z za duza iloscia bialka w diecie i problemem z ich przyswojeniem,skutecznym wykorzystaniem.za duzo bialka obciezenie dla nerek.optimum nawet [...]

Body, to gdzie i jakie tluszcze dorzucic do tej mojej diety sprzed kilku stron? Waga jakies 90 kg aktualnie.

Tak wlasnie mysle ze nie dodaje i w dodatku to podkresla Tylko zlozone ww i tluszcze bez bialka. Tak czytalem na forum animala. A rano na 1 posilek same bialka plus tluszcz bez wegli. Znajde link to wkleje.

No zgadza sie na kazdego co innego ale mi chodzi o sens tego brania na noc ww. Ale skoro pisze ze ostatni posilek WW plus tluszcze to nie mysle by odstep byl krotki od ostatniej porcji bialka. Inaczej napisalby to a on o tym nie wspomina nawet. Inaczej napisal by ze bierze kompleksowy posilek

[...] weglowodanow na noc, mysle ze wszystkiego po trochu (przede wszystkim aerobow). Dzieki za porady, ale znam swoje cialo najlepiej i wiem ze bez problemow moge dorzucic tluszcze (z zoltek) w przedostatnim posilku i pas nie rosnie. Majonezu dorzucam doslownie mala lyzke, wiec tez nie powinno zaszkodzic. Tak jak pisalem wczesniej - jestem na [...]

jezeli chcesz sprobowac właśnie w ten sposob probować przełamać stagnację,czy poprawić przyrosty czemu nie, ciekawa sprawa,musisz wykonac jakies dokładne przeswietlenia ale jakis nie wiadomo jakich róznic u ludzi nie ma wychodzi kolo 20 % włókno mięśniowe FT, ST 1. Bodziec ( ciężar ) 90 – 100 % ,30 – 60 % 2. Czas pracy ( ilość [...]

Ja uproszczam do tego stopnia,że białka liczę tylko z produktów białkowych,węgle z węglowodanowych i tłuszcze z źródeł tłuszczy.Manipuluję od tych wartości.

Owsiane-dla mnie węgle. Orzechy-tłuszcze. Jajka: Białko-białko. Żółtko-tłuszcz+białko

OK czyli na porcje dam 200g miesa i wtedy powinno proteiny wyrownaja sie na 2,5g/1kg a tłuszcze jakbym chciał podbic kcal moge dac po 30ml? czy dodac dodatkowo posiłek Zmieniony przez - rk24 w dniu 2009-10-31 22:27:59

Body piszesz że najlepiej wychodzi białko z dodatkiem owsianych plus tłuszcze ,czyli węgle proste o niskim IG można sobie darować po treningu.

wprowadz jakies urozmaicenia do diety jakas rybke swieza,wedzona, wolowine dobra wieprzowine twarog.daj warzywa do kazdego posilku z wyjatkiem okolotreningowych, zdrowe tluszcze tak samo.jezeli pijesz po silowni bialko gainer jesz owoc to nastepny posilek traktujesz jako normalny i dajesz do niego tluszcz i warzywa.

tluszcze po silce? nie bardzo mi sie to widzi

gdzie sa tluszcze po silce? po silce idzie gainer/wpc owoc

[...] wloskie, maslo orzechowe , i siemie lniane. + z zoltek. orzechy wloskie i maslo miksuje z odzywka bialkowa i wychodzi calkiem fajny snickersowy smak . EDIT: jak ktos mogl pomoc jak rozkladac tluszcze w ciagu dnia i na jakim poziomie je spozywac przy uzyciu insuliny bede wdzieczny. pozdrawiam Zmieniony przez - Center88 w dniu 2009-12-09 18:33:06

[...] wlasnie...jako ze pracuje po w chooj godzin dziennie jestem na niskich jak dla mnie weglach w granicach max 230 wtedy sie nie zalewam.Jestem na offie bialko w granicach 3 tluszcze 1 max 1,5.Wiec o co chodzi a chodzi wlasnie o miesnie a raczej brak ich nabicia, poprostu sa plaskie.Po treningu i jakims NO spoko ale przy piatku juz jest [...]

[...] 8 50g majonez z ol. slon.- 357 kcal 4 8 25 RAZEM 2912 kcal 90 88 110 / po dodaniu pozostalych skladnikow diety tluszcze rozkladaja sie w proporcjach 113 115 110 / Ponadto z bialek glownie piersi z kuraka plus wolowina , czasem proch z wegli troche ryzu ,makaronu , [...]

tak na szybkiego nie mam czasu na korygowanie z 1 posilu wywal musli- duze ig zastap owsianymi mleko na redukcji tez nie wskazane (zalewanie sie) z 4 usun tluszcze nie powinno ich byc w przedtrenigowym ogolnie jedz jakies 400-600g warzyw tylko nie w okolicach treningu blonnik utrudnia wchlannnianie odnosnie tluszczy uwazaj na izomery trans duzo [...]