tluszcze

A na co chore są te tłuszcze? :))

o raju a ta waz ;-) Ziuta ty jak azzi wyrownaj tluszcze i bialko wprowadz rotacje ww miedzy 100g a 50g na zasadzie w dni treningowe (silowe) wiecej w dni wolne mniej, licz rowniez warzywa do diety. przesle ci rpotokol na insuline i kortyzol Dodatkowo prosze juz teraz przestan jesc chleb oraz wszelkie zoboza zawierajace gluten. trening pozniej [...]

A jakie to są te 4-5 posiłki ? HMB odpuść bo nie działa, białko jeżeli będziesz wiedział kiedy Ci go potrzeba to możesz kupić np jakieś od activlabu, a tłuszcze są bardzo ważne ucinajać je do minimum, ucinasz w diecie około 800 kcal więc nie masz efektów bo twoje zapotrzebowanie nie jest zaspokajane, a oczekiwanie efektów po gainerze jest [...]

CONTROLLED LABS GlycerGrow 1000g -Monostearynian glicerolu -Tauryna -Glukonian potasu -Chlorek sodu w sq 1 porcji. Wartość energetyczna - 54 kcal Kalorie z tłuszczu - 54 kcal Tłuszcz - 6 g Tłuszcze nasycone - 6 g Sód - 163 mg Potas - 70 mg Mieszanka GlycerGrow : 7500 mg Monostearynian Glicerolu L-Tauryna Mieszanka CellCharge : 834 mg Chlorek Sodu [...]

A na co chore są te tłuszcze? :)) haha pewnie na przegrzanie:P

Możesz z rana daj, na noc jakiś rodzaj białka + zdrowe tłuszcze.

Rób spokojnie masę tylko dodaj kcal. Zacznij spokojnie od 3000kcal, białko 2g, tłuszcze 1,3 reszta węgle

Więc jeżeli chcesz ciągnąć redukcję to wylicz sobie swoje zapotrzebowanie i odejmij od niego 200kcal, ustaw białko na 2g, tłuszcze na 1,2-1,5g, reszta węgle i obserwuj wagę

Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 37/DT/8.05.2012 Trening Push&Pull - dzień 16 - Push A Trenowane części ciała: nogi - uda, klatka piersiowa, naramienne, tricepsy, nogi - łydki, brzuch Przysiady ze sztangą na barkach - wariant szeroki Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg Seria nr [...]

Szmaja, staram się utrzymywać rozkład B/T/W zgodnie z zaleceniem Rudej... Nie mam za bardzo pomysłu co więcej bym mogła jeść, przy utrzymaniu takiego rozkładu (B=130, T=70, W=min.120). Ja teraz jeszcze wychodzę z idiotycznej diety z minimalną ilością węgli więc boję się szarżować ich ilością. Wolę powolutku dokładać, patrząc na reakcje organizmu. [...]

ckdfans: byłam na j/nj sporo czasu - tutaj moje spostrzeżenia: http://www.sfd.pl/JEM_%2F_NIE_JEM_dieta_by_Biniu__oficjalny_watek_Q%26A__Patrz_str_1_%21_cz3-t835452-s85.htm kocio - Tłuszcze jedno-nasycone nadające sie tez do podgrzania Oleje z pestek winogron, orzechów ziemnych, ryżowy, oliwa z oliwek - na oliwie można smażyć kilka godzin, a olej [...]

kocio mistrzostwo :). Wiedza w pigułce jakiej potrzebowałam, także dziękuje ci bardzo za wysiłek. Powiem ci w ten sposób, mój organizm kocha tą dietę bo niezwykle dobrze ją toleruje, ketoza przychodzi jak widać w połowie właściwie 2giego dnia. W mysl tego co napisałas, wywalam otręby. Zaufam Tobie, bo widać, że solidna jesteś babka, mimo że [...]

07.05 TRENING rozgrzewka - 6 mni orbi 1. WL - 3x max, regres poprzednio / teraz (10x12kg) / (10x12kg) 13x30 / 13x32,5 15x25 / 14x27,5 20x20 / 17x22,5kg 2. Przysiad - 3x15 #-P poprzednio / teraz 15x25 / 15x27,5 12x30 / 15x32,5 10x35 / 15x37,5kg 3.Wiosło - 3x15 poprzednio / teraz 15x17 / 15x19,5 15x19,5 / 12x22 15x22 / 12x24,5 4. Uginanie na [...]

Przy takim BFie to spalacz będzie zbędny a tym bardziej karnityna. Za mało kcal w diecie, daj białka 2,2-2,4g, węgli 3g/kg i reszta tłuszcze. W potreningowym brak szybkowchłanialnego bialka i węgli. Dlaczego ostatni posiłek o 18.30? Mleko daj 1,5-2% bo to 0,5% to nie wiem czy krowę nawet widziało %-) Tutaj policz zapotrzebowanie: [...]

Białko do 130, tłuszcze do 60 g, ww mogą pozostać na razie na tym poziomie. Warzyw nie wliczasz, reszta wskazówek w tym artykule: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html http://www.sfd.pl/-t722715.html W regulaminie działku masz linka do treningów ogólnorozwojowych zarówno dla osób początkujących, jak i bardziej [...]

I 30 % tłuszcze ?

1.Czyli na silownie mam chodzic, dopiero jak bede ustalona diete? 2.Jeśli nie zjem czegoś, co zawiera białko nie ma sensu robić tych ćwiczeń obwodowych ? 3. Jurto pojde do sklepu i powiem, co kupiłem. I jeszcze jedno. 4. Czy jak ćwicze i zaczynają mnie boleć np ręce, to dalej je ćwiczyć, czy przejść ma ćwiczenia np. nóg ? Lepiej jednego dnia [...]

dlaczego większośc z Was nadal ograicza tłuszcze? nie tyjemy od nich a wprost przeciwnie pomagają Nam w pewien sposób dbać o smukłą sylwetkę!

Zbyt mala ilosc kcal. Jak zwiekszysz tluszcze do 1-1,2g to moze bedzie troche lepiej. Produkty waz przed ich obrobka i jedz rozne rodzaje mies a nie tylko piersi zkurczaka.

Wczorajsza miska, którą dopiero dziś uzupełniłam i zorientowałam się, że mogłam jeszcze poprawić białko i tłuszcze...Byłam na wyjeździe i nie skontrolowałam wszystkiego, niestety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d0e8c09d609643248db95e28f7a5ced1.png