tluszcze

[...] zjesz pol kilo cukini i pol kilo marchwii prawda..... a i to Ci da 30g wegli zaledwie...mniej niz sniadanie.....a ilez wegli jest w szpinaku? Dieta niska w wegle i niska w tluszcze - strzal w stope na dzien dobry. Dobry trener to skarb...i to bardzo rzadki skarb, no jak garniec zlota na koncu teczy normalnie. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu [...]

Jajecznica na masle? Skad wiesz w jakich proporcjach używał autor jajek i masła? Osobno wrzucaj oba te produkty. Myślę, że pestki dyni warto zamienić na jakieś bardziej wartościowe tłuszcze np, orzechy.

[...] dziennik.Nie wrzucalam miski przez kilka dni bo nie mialam sie czym pochwalic,nie jadlam zdrowo i raczej nieregularnie.Mam obecnie straszny stres,sprawy prywatne,klotnie.Od jutra chce wrocic do normalnosci.Ide na silownie.Na 1700 jestem lekko glodna ale chyba musze jesc wiecej warzyw.Czyje sie na pewno lepiej kiedy lacze bialko tluszcze wegle

staraj sie dobijac makra tzn +- 5g do zalozonej ilosci bo potem z 1700kcal robi ci sie 1600 skoro widzisz ze tluszcze dobijasz do zadanej ilosci a brakuje ci bialka, to zjedz na kolacje zamiast makreli jakies chudsze bialko, jakies mieso, dodaj wiecej ziemniakow do obiadu :) nie wiem co ty robisz z tym jajem do sniadania, wazysz osobno bialko i [...]

Ostatnia micha strasznie słaba, tłuszcze bardzo przekroczone, a pozostałe : białko i węgle niedociągnięte... Węgle podbijaj tym co masz jużczyli bataty, kasze, ryże, po prostu dodaj więcej. A białko to samo, trochę ryby / mięsa po prostu więcej Zmieniony przez - nadyjka88 w dniu 2015-07-09 19:04:12

DZIEN 8 Dzis nadrabiam wpis z wczorajszego dnia.Boli mnie brzuch od wczoraj wieczora ,moze to stres a moze za szybko zjadlam kolacje.Nie wiem ....zawsze cos.Jesli chodzi o poniedzialkowe grzeszki to trafily mi sie dwa racuchy mojej mamy.Zauwazylam,ze latwiej jest mi powiedziec nie dla slodyczy ze sklepu niz mojej mamy wypiekom.Mama mieszka w [...]

to zmien nieco rozklad i trzymaj tluszcze 75g na dzien, obetnij za to wegle, zeby sie kcal zgadzaly.

to zmien nieco rozklad i trzymaj tluszcze 75g na dzien, obetnij za to wegle, zeby sie kcal zgadzaly. Dziekuje bziubzius,tak zrobie

[...] szpianku Moj Lekarz powiedzial ze nie radzi mi pic protein szejk bo to szkodzi nerkom a ja mialam niedawno infekcie wiec po treningu jem:2 jajka na twardo,3 wafle ryzowe Kalorie 1.513 kalorii dzien bez treningu 1.800 kalorii dzien treningu Makro: 134 g bialko 90 g wegle 66 g tluszcze Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2016-01-02 19:08:53

[...] 2000. Najdluzej jadlam czysto 1700 gdzies dwa tyg. Ja nie sugeruje sie waga ani nawet cm kiedy mowie o redukcji.Przez wiele lat glodowek,jo jo popalilam miesnie wiec moge wazyc nawet 60 kg ale to nie zmienia faktu ze mam obecnie duzo tluszczu.W moim organizmie przewaza tluszcze,zero miesni Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2016-01-06 19:25:51

Dziekuje wam,to kalkulator mi zle wyliczyl.No a ja z matmy zawsze gamon bylam.Dobrze ,ze miche wrzucilam wczoraj na dzis to jeszcze mam szanse zmienic. Wiec jeszcze raz...1800 kalorii,bialko130g,180 g wegli,tluszcze 63% Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2016-01-15 09:58:13

Również się zgłaszam ;-) Imię: Jędrzej Wzrost: 185 cm Waga: 91 Staż treningowy: Aktualnie leci 5 rok, ale pierwszy to było tylko 2x w tyg bez żadnego planu i robienie to na co była ochota. W pełni świadomie z planem i dietą to z 3-4 lata będą Przykładowy trening: Aktualnie korzystam z rocznego planu Christiana i jestem bardzo zadowolony, [...]

Andrzeju zawsze trzymasz tłuszcze dość nisko , zle sie czujesz na wyższej jego ilości? na masie miałes 80g a co to na takiego chłopa :)

Na razie węgli ok.500g.białka ok.400g,tłuszcze ok.80g. Z czasem węgle mogą wzrosnąć do 700g. Dzisiaj nogi prostowanie 3 serie 15-30powt przysiady ze sztangą 1 seria 12powt 2 seria 10powt 3 seria 8powt suwnica 3 serie 12-15powt uginanie nóg 3 serie 12-15powt wyprosty tułowia 2 serie 15powt łydki na suwnicy 3 serie 15-2powt wspięcia na palce 2 serie [...]

Kreatyna (kwas β-metyloguanidynooctowy) jest jednym z najpopularniejszych suplementów dla sportowców. Wbrew obiegowym opiniom i przestarzałym sposobom dawkowania, dla większości mężczyzn suplementacja więcej niż 3-6 g kreatyny dziennie mija się z celem. Jedyny wyjątek to faza ładowania – trwa ona od 5 do 7 dni, podaje się 15-20 g kreatyny [...]

https://www.youtube.com/watch?v=XclVAxm4Z2g Wczorajsze podciąganie na drążku Dieta przed zawodami jest bardzo prosta i mało urozmaicona.Bialko to piersi z kurczaka,trochę chudej wołowiny i izolat serwatki,węgle to płatki owsiane i ryż,tłuszcze :oliwa z oliwek,masło orzechowe. Z twarogu rezygnuje całkowicie. Dzisiejszy trening KLATKA wyciskanie [...]

Czy liczysz tłuszcze z fileta z piersi kurczaka ?

[...] My na weekend do zakopanego uciekamy natomiast tylko we dwoje.. ciezko zebrac ekipe bo zawsze jest jakies ale Od tego tygodnia chyba ogranicze WW do minimum i podbije tluszcze. Cos ala VLCD a dzis.. /SFD/2019/6/19/6a511ac841a54c73a9ce6f19d9dff443.jpg /SFD/2019/6/19/a6806e3ce12f49f89425997914036ea2.jpg Zmieniony przez - *ViQ w dniu [...]

Daj symex 1tab ed przez 3 dni , później 0,5tab e3d po 2 tygodniach powtarzasz badania...obojętnie o jakiej porze tylko do posiłku który zawiera tłuszcze...

Jakie tłuszcze jesz? - dokładnie opisz Najszybciej naprawisz odstawiając oxe, która jedzie po lipidach.