Siemka, tutaj bardzo dużo zależy od jakości produktu a widać po Tobie że chyba najwiekszych lotów ta jakość nie jest. Kolejna sprawa to też tolerancja na pewne składniki, takie jak właśnie też mleko, pijesz go z mlekiem a może masz nietolerancje i po samym mleku też by Cię przegoniło a do tego dochodzą węgle, białka, jakieś tłuszcze, barwniki, [...]
Witaj. Odzywka białkowa jest produktem, którego celem jest dostarczenie do organizmu protein. Co to oznacza? Otóż komponując dietę mamy w niej bialka, węglowodany i tluszcze w odpowiednich proporcjach, np. wyliczyć możesz proporcje w swojej diecie korzystając z kalkulatora typu https://potreningu.pl/calculators/bmr wyliczenia ukażą Ci, ile masz [...]
Faktycznie 500 to o wiele za wysoko, ale dieta obfita w tłuszcz, to tylko jeden z czynników, który może przyczynić się do takiego stanu rzeczy. Duże znaczenie mają także cukry rafinowane w tym słodycze, alkohol, papierosy, brak aktywności fizycznej. Tak czy inaczej myślę, że w tej sytuacji należy udać się do lekarza. To co ze swojej strony mogę [...]
Zacznijmy może od podstaw .Kluczowe czynniki wpływające na rozbudowę masy mięśniowej to dieta z nadwyżka kaloryczna .Zwiększając kaloryczność diety, dajemy sygnał do wzrostu ilości reakcji anabolicznych. Jest to kluczowy, ale zarazem najprostszy czynnik sygnalizacyjny. Podstawą jest poznanie swojego zapotrzebowania kalorycznego dostosowanego do [...]
Witam , znaczna część trenujących na siłowni osób zwraca jedynie uwagę na to, by zapewnić jak największą podaż białka, uznając ten składnik za kluczowy dla rozwoju muskulatury. Tymczasem zarówno dla zachowania zdrowia, jak i prawidłowego utrzymania zadowalającego progresu na treningach i konsekwentnej poprawy kompozycji sylwetki ważna jest także [...]
/SFD/2020/7/3/9b32e384ad8d42b1b2178792d00b31ff.jpg Czym jest suplement diety? To nic innego jak produkt uzupełniający naszą codzienną dietę w składniki diety, których nie jesteśmy w stanie dostarczyć z pożywienia. Jakie składniki możemy uzupełniać suplementami? Tak na prawdę wszystkie białko, węglowodany, tłuszcze, witaminy, minerały wszystko [...]
/SFD/2023/8/28/a7c5abf5eb2c4daa87a8df1a88c0ec02.jpg Mięśnie rosną wówczas gdy odpoczywają, ale nie tylko mięśnie bo gdy odpoczywamy regeneruje się także nasz układ nerwowy, mózg co ma bardzo duże znaczenie dla naszej szeroko pojętej formy sportowej. Regeneracja to bardzo szerokie pojęcie, ale najogólniej na przywróceniu równowagi naszym mięśniom [...]
DAA spokojnie możesz stosować dłużej niż 4 tygodnie. Sugeruje nawet suplementacje 6-8 tygodni. Warto stosować go z tribulusem i ZMA. Optymalna przerwa to ok 6-8 tygodni, podczas której możesz suplementować np. kreatynę, beta-alaninę oraz cytrulinę.
Samą dobrą dietą mozesz duzo zdzialac.Niewiem czy wiesz ale najnizszy poziom testosteronu polacy maja w zimie poniewaz nie dostarczają wystarczajaca witamine D ktora jest bardzo ważna.Wiec Jesienia , Zimą i Wiosna polecam jak suplementowac bo wtedy nie ma duzo slonca.Ważne są tez tłuszcze bo dzieki nim wytwarza sie rowniez testosteron wiec jedz je [...]
Witamina D3 warto łączyć z witaminą K2, ponieważ działają synergistycznie, czyli wzmacniają swoje działanie ważne żebyś przyjmował je w posiłku który zawiera tłuszcze ponieważ należą do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Witaminy D3 jest to produkt prozdrowotny i może nie tyle że warto łączyć ale dla wsparcia prozdrowotnego warto [...]
Przede wszystkim istotne jest to jakie masz niedobory witaminy D3. To, że je masz jest raczej pewne w sytuacji, gdy nie stosowałeś wcześniej suplementacji. W takiej sytuacji warto wydać te 70 złotych i wykonać badania krwi w tym kierunku. Jeżeli będą one duże, a jest to dość częsta sytuacja, to warto zastosować duże dawki, nawet 10 tysięcy [...]
M-sack jest multi-kombajnem suplementacyjnym. Ma działać anabolicznie, antykatabolicznym i buzować testosteron. Swego czasu był to legendarny preparat wspierający budowanie masy mięśniowej na wielu płaszczyznach. Na pewno warto połączyć go z kreatyną i beta-alaniną, jeśli zależy Ci na maksymalizacji przyrostów siły i masy. Musisz jednak [...]
Tak. Odpowiednia dieta pomoże schudnąć - mówiąc krótko i ogólnie. Sama dieta pomoże schudnąć o ile inne czynniki nie będą stanowić przeszkody. Jakie to czynniki? Np. silny stres, brak snu, przemęczenie, problemy zdrowotne (np. hormonalne). Czasami zdaje nam się, że wszystko robimy dobrze a efektów nie ma. Pierwsza myśl jaka się wówczas pojawia to [...]
Podstawą podczas tzw. robienia "rzeźby" jest umiarkowany deficyt kaloryczny. Przy pomocy kalkulatora BMR, (który znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html? ) obliczysz swój dzienny wydatek energetyczny. Aby tkanka tłuszczowa stopniowo zmniejszała się, odejmij od uzyskanego wyniku ok 200-300 [...]
To moja pierwsza wypowiedź i może jedyna jeśli będzie zła i zostanie skasowana. Czytałam regulamin i nie wiem jak inaczej to podać ale skoro nie można linków i stron podawać poniżej przytaczam tekst z innego forum. Chcę Wam w ten sposób podziękować bo wiele tu przeczytałam ciekawych informacji a od ponad 2 lat się uczę. Nie zjmuję się sportem nie [...]
Organizm nie umie już spalać tłuszczu, a to jest najlepsze paliwo. Jednym z powodów, dla których rośnie poziom cukru, jest to, ze komórki muszą go spalić, ale jeśli jest się odpornym na insulinę, to ten poziom musi wzrosnąć do ponad 300. Wtedy, w wyniku zmasowanej akcji trochę glukozy może dostać się do komórek i zostać użyta jako paliwo. Jeżeli [...]
Nauczanie techniki - w początkowych stadiach nauczania techniki, muszą występować maksymalnie dogodne warunki, czyli ćwiczenia wykonujemy na równej murawie, bez ograniczenia czasowego, na wypoczęciu, od ćwiczenia o małym stopniu trudności do bardziej złożonych. Wraz ze stopniem zaawansowania wprowadzamy, ograniczenie czasu (np. przeciwnika), [...]
~~Ektomorfik, Mezomorfik, Endomorfik..~~. Ektomorfik - jest to człowiek charakteryzujący się drobną budowa ciała, który ma bardzo duże problemy z budowaniem masy mięśniowej oraz u którego metabolizm przebiega niezwykle szybko. Można powiedzieć, że pozytywnym aspektem organizmu ektomorfika jest fakt iż jego ciało bardzo szybko odbudowuje [...]
tu jest to co niektorzy z nas lubia najbardziej - slodycze!!! http://www.odchudzanie.org.pl/odchudzanie/Kalorie9.asp slowniczek http://akson.sgh.waw.pl/~jjurcz/silownia/tabele.htm Dalszy ciag tematu Wymogi diety - od poniedziałku do piątku. Sentencja "pracuj inteligentie, nie ciężej" zdobywa większego znaczenia niż podczas [...]
E410 Mączka chleba świętojańskiego (wg terminologii z Zarządzenia MZiOS). Wyciąg z nasion "chleba św. Jana" (Ceratonia siliqua L.), rośliny występującej w rejonie Morza Śródziemnego.Inne nazwy to Carob, Carubin, Arobon. Należy do grupy pektyn, jest polisacharydem, w któreym 16-20 % to galaktoza, a 80-84% mannoza (por. pdobieństwo do [...]
Insulina i jej wpływ na metabolizm
