tluste

Niekoniecznie. Znajdź sobie dziennik treningowy użytkownika Hubert81 to zrozumiesz dlaczego niektórym węgle z odżywek się przydają :) Tłuszczami możesz sobie tak manipulować, że jesz albo mięso chude (pierś z kuraka, indyka, wołowina), półtłuste (udka z kurczaka, schab, podroby) albo tłuste (reszta wieprzowiny). Zmieniając rodzaj mięsa nie [...]

to zacząć jeść tłuste morskie ryby, bo jak brak 03 to i brak kilku istotnych składników w diecie. ;-) z 2x w tyg ile dac g łososia albo sledzi? Koniu151, moglbys zerknac do mojej tematu : http://www.sfd.pl/redukcja_w_SW_bez_spadku_efektywno%C5%9Bci_na_treningach-t978217.html#post8 badz pomoc mi tutaj? chodzi mi o ilosc tłuszczy, zwiekszyc kosztem [...]

to zacząć jeść tłuste morskie ryby, bo jak brak 03 to i brak kilku istotnych składników w diecie. ;-)

jem tłuste rzeczy bo bez tłuszczu to też nic nie zrobie. Nie mam więcej pytań %-) Cykl masz do niczego a Ty się o HCG pytasz. Ogarnij najpierw podstawy bo bez tego to i tak nic z tego nie będzie. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-10-20 00:53:42

z tym tuszczem.... chodziło mi o to unikam ale bez przesady jem tłuste rzeczy bo bez tłuszczu to też nic nie zrobie. A z tym H.C.G ?

To niech sobie kręcą, chcesz się zdrowo odżywiać i mają do tego pretensje? 20-30min gotowania i masz parę posiłków na kolejny dzień. Jak już mówiłem, miód do wywalenia (albo w małych ilościach, łyżeczka dziennie), mleko pełne tłuste 3,2% albo 3,5%, masło orzechowe do wywalenia, sok do wywalenia, bułki zamienić na ryż [...]

Będę obserwował ketogeny. Proponuję lekko zejść z intensywności podczas wykonywania ćwiczeń. Ja nie miałem siły ćwiczyć a jadłem smaczne i tłuste posiłki.

Ryby jak najbardziej, tak samo tłuste mięso - wczoraj wieprzowinka, na kolejne pare dni udziec wołowy. Co do oleju mct i lnianego, na dniach będę zamawiał. Mozzarella na noc? Bo twaróg jem własnie wtedy. Co do orzechów w tej chwili głównie idą włoskie, bo mam tanie źródło, ale na pewno będę urozmaicał. Dzięki za porady! Jeśli chodzi o wymieniony [...]

warto by też źródła tłuszczu urozmaicić, ryby zakładam że tłuste również są, tłuste mięso także czasem możesz dorzucić , twaróg zamiennie z mozzarellą proponuję, włoskie z migdałami, brazylijskimi w ilości kilku sztuk dziennie, awokado, olej kokosowy, lniany.

Cyklu jeszcze nie zacząłem, mam wyniki, na tarczyce muszę poczekać, bo w innym miejscu robiłem. Cholesterol całkowity 190mg/100ml (120-200) Cholesterol HDL 59,8mg/100ml > 40 Cholesterol LDL 96,84mg/100ml < 130 Trójglicerydy 166,8mg/100ml < 140 FSH 1,39 mIU/ml (1,50 - 12,40) LH 3,32 mIU/ml (1,70 - 8,60) Estradiol 25,51 pg/ml (7,63 - 42,60) [...]

Diety nie mam ułożonej, choć wiem, że bez tego nic nie osiągnę, więc staram się odżywiać jak najzdrowiej no, ale też jakiejś profesjonalnej mieć jeszcze nie mogę, bo raczej nie raz nie mam wpływu na to jaki jest obiad .Wiadomo omijam takie rzeczy jak spaghetti czy jakieś bardzo tłuste, ale czasami jestem zmuszony zjeść te ziemniaki surówkę i [...]

No własnie, a mój organizm mówi że jest dobrze, robię kupkę regularnie, nie odbija mi się, nie jestem senny jak po węglach czasami, nie jestem uzależniony od jedzenia, tzn, nie muszę jadać 5-6 posiłków dziennie, jak to bywało na węglach, bo przez skoki insuliny cały czas chodziłem głodny. Teraz jak zjem rano dobre, tłuste śniadanie, to starcza mi [...]

[...] ze calkowicie rzuciłam sport, 3-4 razy w tyg jakies bieganie i siłka i praca fizyczna - sprzatalam w hotelu. Z jedzenie sie nie ograiczalam, pozwalałam sobie na slodycze i tluste jedzonko i to byl chyba moj wielki błąd! Bo przytyłam aż 8kg! Co było dla mnie wielkim szzokiem gdyz widzialam po sobie ze tyje ale myslalam ze to standardowo te 3-5kg [...]

[...] na noc, wczesniej juz testowalem jesc po 6-8jajek + troche twarogu przed zasnieciem na kolacje i widzialem ze bebzol mi rośnie. Pomyslalem ze to złudne i znow zaczalem jesc tluste mieso na noc.... Teraz robie podobnie, znow jem jajka na noc i bebzol normalnie wypie.rdala O_O OCB Dodam ze od zawsze mialem h**howa tolerancje na tluszcz i nigdy sie [...]

Witam wszystkich. Mam pewne dylematy i chciałbym je skonsultować. Mam 34 lata i chcę rozpocząć treningi i przede wszystkim schudnąć. Sport kiedyś uprawiałem, nawet na siłkę chodziłem, ale to w młodości. Obecnie od wielu lat praca siedząca i samochód. Mam trochę nadwagi - 94 kg przy 192 cm. Chcę rozpocząć trening siłowy połączony z bieganiem. [...]

wytłumacz, dlaczego uwazasz (bo tak wynika z twojej wypowiedzi), że zdrowe są tluszcze nienasycone? Otóż nasycone tez nalezy miec w diecie, jak tłuste miesa, zoltka jaj, olej kokosowy, maslo prawdziwe. mozna stosowac rotacje BTW w zaleznosci od celu i wielu innych czynników w DT i DNT. jesli jesz mniej ww- to podbijasz tł i na na odwrót.

Jedz całe jaja. Brakuje zdrowych tłuszczy. Orzeszki ziemne do wyrzucenia. Możesz czerpać z orzechów ( migdałów, orzechów włoskich, nerkowca .t.p ) nasiona, olej lniany, rzepakowy, kokosowy, awokado. Nie uwzględniałeś warzyw? Są nie zbędne dla organizmu zapewniają, witaminy i minerały. Podobnie z owocami. Możesz dodawać do każdego niemal posiłku. [...]

to nie pij oliwy. jedz inne tluszcze poza tranem, bo jego nadmiar tez wskazany nie jest i nie bazuje sie na jednym źrodle. jest awokado, olej kokosowy, lniany, tluste miesa, olej rzepakowy extra virgin,orzechy, etc Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-10-14 18:58:37

Witam po tygodniu przerwy, nie miałem w ogóle czasu żeby coś skrobnąć. Tydzień był dla mnie okropny: Poniedziałek, wtorek i środa dzień wyglądał tak: praca od 6 do 14, 15 w domu gotowanie o 15:45 do katowic na uczelnie. Tak 3 dni z rzędu, w czwartek zrobiłem trening, na którym znowu odnowiłem sobie kontuzje barku. Piątek do 14 praca 15:15 w domu [...]

Przepraszam za głupi powtarzający sie temat. Jeszcze nie ćwicze narazie czekam aż bede miał pieniądze na sprzęt i robie miejsce w piwnicy %-) właśnie z ciekawości zmierzyłem obwody i mocno mnie zdziwiły Wzrost 174 Nadgarstek 18(myslałem ze mam 16,5 ) Przedramie wyprostowane 31 z tym że lewe 3 cm mniejsze i kształt ma płaski. mam nadzieje że ta [...]