tluscze

ANKIETA : - wiek 20 lat - staż treningowy 2.5roku - najbliższy cel sportowy masa - dieta 1.8 b 5 w reszta tluscze - planowany trening zgodny z celem SPLIT 4 dniowy - Rekordy 105kg wl 180kg mc przysiadu nie sprawdzalem maxa poniewaz powazny klopot z kolanem - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja kreatyna mono , wpc , carbo, [...]

Alexxa, krewetki mają dość wysoki IG, ale jednocześnie mają niski poziom cukru, więc nie powinny powodować skoków poziomu cukru we krwi dieta Montignaca oparta na indeksie glikemicznym nie wyklucza krewetek a łosoś faktycznie tłusta rybka, ale jakie to zdrowe tłuscze - raz na jakiś czas nie zaszkodzą i podziwiam Cię za te różne eksperymenty [...]

Obwody i wymiary podane w Profilu Dieta: 1 50g Owsianych 20g Odzywki Białkowej 4 jajka 20g tłuszczy 2 50g ryżu 200g miesa 20g. tłuszczy (warzywa + owoc) 3 50g ryżu 200g miesa 20g. tłuszczy (warzywa + owoc) 4. serek wiejski banan ryz 5. 5 jajek 6 Tworóg Tłuscze 20g Trening : trening na siłę hted v 3.0 (niżej podaje link objaśniajacy) http: [...]

[...] co sie suplementować insuliną 10iu to takie minimum odczuwalna dawka która po 2 tyg nic juz raczej nie wniesie więcej... wystarczy wejść na forum cukrzyków i poczytać ile zwykły przeciętny słodki kowalski bierze insuliny sam sie zdziwiłem %-) Ja jeste za, wiec dawki jak najbardziej ok ;-) W te dni off od slinu, obizasz ww, i dodajesz tluscze ?

[...] 8 -15 czasami tydzien lub dwa 15 - 25 powtorzen np od dzisiaj do konca lutego przerwy w cwiczeniach latwych 1 do 2 minut a w trudnych 2 do 4 minut dieta duzo bialka i tluscze malo wegli junkfood tylko w niedziele (tak sie staram ale czasem sie nieda) suple : w dni wolne 3 g kreatyny rano naczczo w dni treningowe :potreningu bialko shake [...]

24.05.23 Waga na czczo 108,2kg Ładowanie i lekki trening rbw bez nóg oczywiście Wleciało łącznie koło 1400 węgli , nisko tluscze i białko może z 200g Na ładowanie poszło raczej czysto Ryż, owoce, dżem 100, chleb tostowy, kaszka ryżowa, kluseczki, i pieczywo

Jak nie masz problemów z odkłądaniem tłuszczu to podbijaj kalorie o 100 kcal tygodniowo przez ok 2 tygodnie, trochę zluzuj z aerobami, niech organizm odpocznie aby potem znowu go zaatakować. Podbić mozesz delikatnie tłuscze i węgle (do okołotreningowych), białka nie ma co. Od stymulantów z tse też sobie odpocznij.

Bardzo dobrze to wygląda :-) Dziękuję, raczej znowu życiowo patrząc na docięcie i wagę Wkoncu z nóg nie poleciłem i siedzi 70cm a nie jak zawszę że pod koniec z dnia na dzień centymetry uciekały Wczoraj już delikatniejsze ładowanie jeśli tak można nazwać bo koło 1000g węgli tluscze niskie i białko stosunkowo też Waga na czczo wczoraj 111kg

dziekuje mateo naprawde widac ze sie znasz . sry ponioslo mnie troche post wczesnie ale czasem tak bywa. wiadomo ze naturalne posilki lepsze choc dotej pory jakos szef niezauwazyl ze podgryzam twarog i miesko schylkiem a z orzechami to chyba mysli ze w tym czasie żuje glume Orbit xD wyrobuje przez tydzien taki schemacik -- Bialko + Tluscze 1,5 h [...]

I jak wrażenia? Nabicie, suchość? Tyle że to jest taki wstęp a teraz będę lądował 2 dni węgle a znowu białko i tluscze nisko a nie że tylko tłuszczami ładuje do samego końca. Pierwsze wrażenie to o dziwo dużo lepsze pompy na treningu gdzie glikogen wypłukany a tu zdziwko.

daj białko 2,5g tłuscze 1,3 reszta ww bilans 2500 przez pierwszy tydziueń

[...] bylo extra, nauczylam sie na nim JAK JESC....nie bylo zle wczesniej ...ale bylo zle …..moje wymysly jedzeniowe mi nie suzyly. W pewnym momencie zrozumialam ze I zbyt wyskie tluscze jak I zbyt wysokie wegle nie dla mnie , straczki rowniez ….w trzymaniu diety bedzie ok ale nie na redukcji CWICZENIA Mordercze treningi by Marta ..ale dostosowane [...]

20.08 Nie wiem za bardzo co się dzisiaj stało. Wchłaniałem posiłki co godzinę, zacząłem z w miarę dużego śniadania (bojąc się o czas, bo wstałem po nocy o 13:15) i ... w 3h 30 min zjadłem prawie całe moje zapotrzebowanie...odłożyłem tylko na noc shake'a żebym nie był głodny wieczorem. Dziś też pracuję od 19:00 do 7:00 i zaczynam kolejne 3 dni [...]

3 gramy to dużo daj na początek 2,5g/kg 25-30% tłuscze reszta węgle tak powinno być git potem w razie potzreby zwiększasz/zmniejszasz pozdro

[...] cm TALIA: 73 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata/przerwa rok/1 rok/3 lata przerwy 6.DIETA ostatnio CKD przez 6 tygodni, schudlem 6 kg, teraz standardowo 2500 kcal, 1,5-2g bialka/kg, tluscze wylącznie roślinne, cukry o niskim IG no i po "wyrównaniu" metabolizmu wzialem sie za mase BIALKO:1,5-2g WEGLOWDANY:6-7g TLUSZCZ: 0,5-1g 7.ILE I JAKIE [...]

niemożliwe, a gdzie ciasto, pierogi, kutia, barszczyk ???? nie będzie ? jak ma byc redukcja to lepiej wejsc na węgle a tłuscze w min lub wcale. Mniej kalorycznie wychodzi i szybsze rezultaty ja nie wiem,a le jakiś postrach te ww sieją, nie bójdzie się ich

Moje białko Gainer :) fotek jajek nie robiłem :P Tłuscze

propoonujesz bezposrednio po treningu B + WW ( rozumiem ze w stosunku 2:1 0,8kgmcWW tak ??) a za 30 min juz B+tłuscze + warzywa ?? Gdzies czytalem chyba ostatnio ze warto bezposrednio po treningu wypic porcje bialka a za 30 min B+WW ??? A jak uwazasz w kwestii HIIT-a w DNT jak powinno wyglac sieta w okolicy tego typu treningu ? Zalezy mi na [...]

[...] w srodku dnia . NIezle mam juz "pojechane" po glowie :P ale licze na ciebie mateo musisz posadc mi na priv swoj GG chyab :P PS2. czy Smietana 18% jest pzredtworzonym produktem czy na rowni z napojami fermentowanym typu kefir , maslanka tylko z wieksza zawartoscia tlusczy ? Ciezko jest czasami podbic tluscze w posilkach T+B :P

A na noc tylko bialko bzdura. tłuscze też są wtedy ok.