tibes

{{:-( Wtorek. Zayebisty dzień! no niejeden by tak napisał gdyby poznał Konia osobiście. %-) a te grycany z limitowanej edycji też mam, czekają na weekend. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-30 00:41:59

[...] kolejności 6. Łydki wg Szoprexa 1 obwód Pompa! Nie pozorne, ale momentami ledwo dawałem radę :-P Dieta Zgodnie z bilansem + kanapka z kurczakiem na uczelni. Przedtreningowe steki z polędwiczki wieprzowej + sos czosnkowy własnej roboty. http://img822.imageshack.us/img822/570/01012007h.jpg Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-11-30 00:31:39

[...] mi się więc robić będę ;-) Depciak Juz ja dobrze wiem co się powinno ;-) Skodzio Ściąganie a podciąganie to trochę różnica. Ćwiczen wielostawowych? Tzn jakich nie mam? tibes Izolacje %-) prz Chcę wyjśc na scenę więc muszę się opyerdalać jak kulturyści... };-) Cokta Znałem ten trejning już daaaawno, ale fakt, że ponownie na myśl przyszedł mi [...]

tibes - mi coś nie działa. Zawsze robiłem tak, że i miedzy ten kod wklejałem link do zdjęcia i pięknie działało, a teraz puste pole się pokazuje i nie widać na forum nic. Nie wiem o co chodzi. adzik - Chodzi o to, że nie lubię eksperymentować, ale wiem też, że przez brak zmian mogę dojść do stagnacji (jak ostatnio). Uczę się cały czas, a tego [...]

[...] wydaje się bardziej wypiętrzony :-P A co tych 41-42 to wcale nie tak dużo jak na 184cm wzrostu i dość długie ręce. Na co dzień jak mam ubrane np. polo z przylegającymi rękawkami do ramion to coś tam widać ale na siłce w luźnej bluzce albo jak pozuję do fot kulturystycznych to jest tragedia :-D Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-11-28 11:07:03

No nie wierze :-D Wszystko 10 i powyżej, ja tak po nowym roku spróbuję :-)) Powodzenia! Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-11-27 18:01:06

[...] Założeniem jest, ze w każdym z tych cwiczeń przez 3 tygodnie wykonywać jest po 2 powtórzenia, nie mniej. Nie chcę załamania, jedynie przy robieniu rekordów 1RM. Dodatkowo na te 4 tygodnie stuninguje trochę resztę planu, ale to potem :-D Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-11-27 17:50:35 Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-11-27 17:52:56

[...] żeby była większa moc :-) Drugi dzień pisania pracy, kolejne 14 stron poszło, także mam już 29... ładnie idzie :-D Wieczorem domówka, ale byłem samochodem, także tylko jedno małe piwko na początku imprezy :-) Dieta trzymana w ciągu dnia, na domówce tylko trochę chipsów i słodkości :-P Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-11-27 17:06:53

[...] / 12x9 / 12x10 Pompaaaaaaaaaaaaa ! Dieta Wszystko ok, tylko jeden posiłek zastąpiony domowym obiadkiem, którego foto poniżej: http://img713.imageshack.us/img713/1667/24112011y.jpg I na koniec FILMIKI. http://www.youtube.com/watch?v=ZaCNuiz2RTw http://www.youtube.com/watch?v=JugzyDkFz3Q Pozdro! Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-11-27 16:55:42

wypiska na następnej stronie =====> Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-11-27 16:54:29

[...] trudno, ja tez niby miałem się nie zalewac ale doszedłem do wniosku że jednak tą mase się tak huyowo robi nie zalewajac. A najwyżej będę redukował ze 2tyg dłużej. Arnold, tibes chyba nie bedzie nigdy tak że sylwetka bedzie zadowalac, zawsze się cos znajdzie tak to juz jest%-) Co do WL naucz sie wyciskac klatka a nie tricepsami, a tego naucza [...]

Antos - Zgadzam się. Głównie na nogach się opyerdalam (nie mam już tak sił po ciężko przetrenowanych barkach). A moje "niepoważnie" podejście do nóg w tej chwili jest spowodowane tym, że miałem i mam dalej kontuzję lewej nogi - naciągnięty mam mięsień krawiecki. Przy treningach, gdzie robiłem same nogi i naprawdę konkretnie dostawały, to ta [...]

Tibes - Dobrze, że Cię "naszło" :-)) każde takie uwagi są cenne. Faktycznie nie wziąłem pod uwagę, że te martwe ciągi dają konkretny zastrzyk hormonów. Przekonaliście mnie żebym robił normalne ciągi i na następnym treningu już nie będę kombinował. Jeśli chodzi o zakresy powtórzeń, to właśnie ja też robiłem podobnie jak Ty, ale małą stagnację [...]

za tydzień 170 kg w planach ? tak :-) Powodzenia ! :-) Powodzenia ! :-D Powodzenia %-) Powodzenia!!!};-) Powodzenia!};-) Musiałem :-P

za tydzień 170 kg w planach ? tak :-) Powodzenia ! :-) Powodzenia ! :-D Powodzenia %-) Powodzenia!!!};-) Haha dziękuję %-)%-) Wiem, w MC ciężar nie jest zbyt duży, bo ja dość żadko mam to ćwicznenie w planie :-P Niema za co %-)

za tydzień 170 kg w planach ? tak :-) Powodzenia ! :-) Powodzenia ! :-D Powodzenia %-) Powodzenia!!!};-) Haha dziękuję %-)%-) Wiem, w MC ciężar nie jest zbyt duży, bo ja dość żadko mam to ćwicznenie w planie :-P

[...] 10x80 / 10x100 / 10x110 Ale ciężko było, wcześniejsze ćwiczenia ostro skatowały, dlatego ledwo co zrobiłem. Za tydzień dokładam 5kg tylko. Dieta Bilans powinien się zgadzać, tylko parę zamian węgle tłuszcze. I jeden czit w postaci jednego sporego kawałka domowej pizzy z obiadu rodziny. Pozdro! Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-11-23 23:48:07

[...] nie mierzyłem dawno, zmierze pewno na koniec cyklu, na filmiku juz tez łapa pewno na lekkiej pompie bo wiosło nie było pierwszym cwiczeniem wiec też moze troche wieksza sie wydaje. Hubert no widzisz%-) to chyba dobrze że cos tam wychodzi z pod smalcu%-) a z techniką jak? tibes jak nie zapomnę to na następnym treningu spróbuje jak mówisz.

Cocta no lekki zapas jest :-P Venc Wejdz na niskie powt i napyerdalaj %-) tibes Dlatego zrobiłem 7 powt, to siodme oszukane %-)

[...] przed Debiutami miałem 80-81 w pasie czyli na debiutach miałem ciutke mniej jeszcze na masie nie raz przekraczało 90, a ile to już różnie, ale raczej dalej niż bliżej ;-) tibes wiesz co przede wszystkim jest jednak wiecej masy na tych bicepsach i z dokładaniem kolejnego miesa bedzie coraz lepiej w porównaniu z wcześniejszymi latami to jest jak [...]