thermo

POSIŁKI: 8.30 thermo speed 9.00 8min abs 10.00 80g owsianki 150g twarogu garść orzechów włoskich garść suszonej żurawiny 13.30 bułka pełnoziarnista + 150g pieczeni z indyka, 2 łyżki oleju z pestek dyni cały grejpfrut, 18.30 50g kuskus, 200g rolady wołowej, brokuły, marchew z jabłkiem, pomidor 21.00 trening (BCAA przed i po) 22.00 shake [...]

Z doswiadczenia wiem, ze mnie najlepiej robilo na redukcji: troche tescia jako baza i to nawet prop nie byl, tylko enan, dieta + podkrecenie aero. Na pczatku nawet takie smieszne spalacze jak thermo speed robily swoje. Spokojnie z tym clenem, tym bardziej z T3. Zostaw cos na ostatnie szlify

nie jestem autorem tematu, nie chce nowego zakładać a mam kilka wątpliwości : - aeroby bezpośrednio po siłce 60 min a przed nimi porcja bcaa poźniej posiłek - w dnt aeroby w godzinach treningu 1,5 h po posiłku i przed nimi bcaa - kiedy wrzucic do tego hiit Za pomoc sogi a i jeszcze czy opłaca się kupować THERMO SPEED czy strata kasy Zmieniony [...]

Niestety wczoraj cos mi wypadlo i robilem dzis trening za srode + 30 min. rowerka. Poszlo calkiem gladko, zmiana kolejnosci cwiczen pozytywnie odczuwalna Od jutra zaczynam brac BCAA przed treningiem a od soboty Thermo Stim.

[...] o kontujze , a od czasu do czasu polącze te 25 pow z rozpiętkami 25 pow, oba na 60% ciężaru, więc ja katuje troche mięcho , ale zabezpieczam się dietą i bcca , z supli jak dla cb, thermo stim bd ok , ale jak masz robić lekkie treningi to wiesz , troche ci to zajmnie , ja na rzeźbe poświęcam max 8 tygodni , zakładam 6 ale moge się niewyrobić ;-)

ANIS 25 powtorzen w serii ? To chyba lekka przesada, wedlug mnie takim sposobem mozna latwo miesnie przeforsowac, 2kg w 6 dni to tez dosc sporo, miecho Ci nie ucieka przy takim szybkim zjezdzaniu ? A z supli to jutro mi przychodzi BCAA i Thermo Stim można sie przeforsować nie ukrwyam , ale ja znam swój organizm i wiem na co mnie stać, robie tyle [...]

Dzisiaj 2h na basenie Trening na brzuch - bardzo lubie ten trening 30 min na rowerku Chyba BCAA dziala bo nie jestem jakos bardzo wyczerpany :) Wzialem dzis tez pierwszy raz Thermo Stim narazie 1 kapsulka rano i 1 przed treningiem, myslalem ze moga byc problemy ze wzgledu na duza zawartosc kofeiny bo mam lekko podwyzszone cisnienie ale czuje sie [...]

Dzięki Seba - tak właśnie zacznę ćwiczyć. Don - 5 posiłków to chyba nie jest mało ? Co do diety redukcyjnej, to nie chce przekombinować. Niestety nie bardzo mam czas na szczegółowe wyliczanie kalorii i proporcji wszystkich składników. Wiem, że efekty nie będą tak dobre jak przy idealnie zbilansowanej diecie, ale muszę tu iść na jakiś kompromis - [...]

[...] seria: 10 powtórzeń 2 i 3 seria: 8 powtórzeń 12. Plank 1, 2 i 3 seria po 60 s. suplementacja : witaminy; tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g DIETA Posiłek 1 10:30 bułka pełnoziarnista 65 g ,serek twarogowy półtłusty 50g , 3 szt jaja Posiłek 2 13:00 płatki jęczmienne [...]

[...] 8/7.5/7.5/10/10 Brzuch Bieżnia 6 min 30s marsz /30 min bieg / ostanie 1.5min bieg Suplemetacja: witaminy; tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g dieta: posiłek 2 godzina 14:30 płatki jęczmienne na wodzie z migdałami i z kokosem posiłek 4 godzina 21:30 100g sera zblendowanego z [...]

https://iv.pl/images/70654350432831987178.png 20.03 Dziś był tajski Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g Dieta: Posiłek 1 11:30 jaja 200 g +bułka 65 g Posiłek 2 14:30 kasza gryczana 50 g + piers z kurczaka 60 g + kapusta kiszona i warzywa Posilek 3 [...]

[...] x 6 / 10/12,5/12,5 Uginanie przedramion młotkowe na wyciągu x 8 /15/20/25/ Uginanie ramion oburącz z wyciągu górnego x 8/10/15/15 Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c Dieta: /SFD/2019/3/24/10127de6012341549f07d5993044dbc5.jpg

07.04 Dziś dzień bez treningu. Korzystamy z ładnej pogody. Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem Dieta: /SFD/2019/4/7/739f885a8dc44187a665e1194b5a1f9f.jpg [...]

17.04 Dziś lecimy na tajski :-) Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem Dieta: /SFD/2019/4/17/e3af9d321f5c410ebdb7107b06249be1.jpg [...]

18.04 Dziś dzień na saune i jacuzzi :P Mały relax przed jutrzejszym treningiem . Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem Dieta: [...]

[...] do klatki x 8 30/30/35/40 uginanie przedramion linka gorna x8 20/20/25/30 Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem Dieta: [...]

[...] sie po nowym tatuazu , a ja postanowiłam zrobic sobie mala przerwe od silowni. Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem Dieta: [...]

[...] co środę lecimy na tajski ostatni trening muay thai przed naszymi wakacjami 8-) Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem Dieta: [...]

[...] rozpietki x10 15/20/20/20/25 barki na szuwnicy x5 sam gryf biceps x20 10/10/10/12.5 bieg 6 min brzuch Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano dieta /SFD/2019/7/31/755873ee41614edf9e4cbb62980ab7bf.jpg

Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 69/70 Wzrost : 170 Cel treningowy : Rzezba, wycinka Staż treningowy na słowni : 4 lata z przerwami, w kratke, ale teraz jade od 2 mcy bez przerwy i juz nie odpuszcze! Uprawiane inne sporty : rolki w weekend Dostęp do sprzętu : Full - lawka, hantle ,sztanga, na nogi maszyna do wyprostu i na uda Dieta : 5 posilkow [...]