tetno

jakie ćwiczenia tetno metody czas czestotliwość efekty itp.

[...] /60-70 % hr max => http://www.sfd.pl/temat134387/ /; mozesz na przyklad robic wymiennie - dzien marszoow, dzien aeroboow; co do efektoow - waznym jest, aby utrzymac swoje tetno w przedziale tlenowym -> wtedy najefektywniej spalasz tkanke, a takze aby wysilek byl dostatecznie dloogi /zacznij od 30 min dziennie, jesli nie jestes dostatecznie [...]

[...] ----------------------------------------------------------------------- I jeszcze z tym tetnem, to jezeli moge mowic lapiac oddech normalnie bez zadyszki to znaczy ze tetno jest dobre, tak? A jezeli mowic moge ale z zadyszka to znaczy ze tetno jest za wysokie? Przy ketozie lepszy jest pierwszy wariant, przy diecie zróźnicowanej - drugi. [...]

bo jak jezdze na tym przełożeniu to wystarczy mi predkosc 12 km na godz zeby takie tetno osiagnac a jak bede jezdził na mniejszym to pewnie ze 20 km

Tętno możesz więc mieć takie same, kręcąc np. w tempie 60obr/min na maksymalnym przełożeniu, i na 120obr/min na mniejszym, ale pracują wtedy - przy mniejszym - inne włókna mięśniowe, wolnokurczliwe, dla których paliwem jest tłuszcz (szybkokurczliwe spalają glukozę, która może częściowo pochodzić z rozpadu mięśni) Taurynę możesz brać też przed [...]

Wiesz Robson, możesz to robić co chcesz, tylko pytaniem jest - po co? Masz 15 lat, podejrzewam, że staż treningowy też niewielki, trochę tłuszczu do zrzucenia i zapał do roboty. Zapał zostaw, resztę przemyśl. Nawet jeżeli taki trening, jaki opisujesz (aeroby 2xdziennie; ile miałyby trwać?) pomógłby Ci spalać tłuszcz, pomógłby to robić tylko [...]

[...] zaczynam. Wiec jak bedzie moge bez problemow robic aeroby 2x dziennie?? I jeszcze z tym tetnem, to jezeli moge mowic lapiac oddech normalnie bez zadyszki to znaczy ze tetno jest dobre, tak? A jezeli mowic moge ale z zadyszka to znaczy ze tetno jest za wysokie? I czy jest cos, ze czujesz ze ten tluszcz ci leci z tego ciala?? Bo wczoraj [...]

a jak to tętno sprawdzic ? tętno to jest to smao co puls ?

Dla ciebie minimalne tętno to 122, więc jest OK.

[...] mozesz spozyc je przed biegiem wtedy bialko posluzy jako antykatabolik. Z supli mozesz kupic HMB, ktory jest antykatabolikiem i jednoczesnie spala tk.tluszczowa. Co do treningu to pamietaj, ze to ma byc lekki bieg i jezeli z kondycja u ciebie slabo to bedzie trudno utrzymac odpowiednie tetno. Lepszym rozwiazaniem jest rower badz szybkie marsze.

jeżdze z tetnem wachającym się od 130-140 czy może być do spalania tłuszczu jezdze 1h na tczczo zaczynam z mniejszym bo jestem zaspany gdzies po 20 min się rozbudze i zasuwam mam 17 lat czyli stego co wiem moje tetno powinno wyniesc 153 ale z rana niedam rady a potem nie mam czasu

hr = heart rate = tetno

A ja się pochwalę, że wczoraj udało mi się postepperkować 35 minut . Dla mnie to wyczyn Tak ogólnie to troche przegięłam, bo miałam tętno ponad 180 ale żyję

jesli wczesniej nie biegales, zacznij od marszoow; jestem pewna, ze pozwola tobie utrzymac prawidlowe tetno; pamietam z soopli, ze jestes na redookcji, stad odpowiednim tetnem dla ciebie jest to, ktoore miesci sie w przedziale 60-70 % HR max; zmierzyc je mozesz na dwa sposoby: albo koopoojac monitor pracy serca, ktoory po odpowiednim [...]

aby spalc trluszc tetno 60-70% RHmax (220 minus wiek) - na cczo czy po treningu silowym, po ok 18 zaczyna spalac sie tluszcz

samopoczoocie sooper, w słoochaffkach leciauo Rhapsody hrhr nagle w jednej sekundzie fala gorąca, lekkie osłabienie (musiałem zwolnić) ale tętno ani drgnęło, gwałtowne pocenie, tak więc zszedłem do 65% HRmax i jeszcze 10 minut poaerobowauem po czym dałem spokój bo musze mieć trochę tego glikogenu w nogach na jootrzejsze przysiady hehe

btw, pytanko mam - w dzisiejszy poranek po wczorajszym carb-up poaerobowałem sobie jak należy - no i aerobuję sobie, aerobuję hrhrhr mija 20, 30 minut, tętno w zakresie 65-75% HRmax i ... ani kropli potu, przyspieszam, przekraczam lekko 75% HRmax ... kolejne 10 minut ... dopiero w 41 minucie zacząłem się pocić hyhy ale za to jak gwałtownie - w [...]

czas moze być czy wystarczy tetno 65% max czyli gdzies 130/sek ?? JAK NAJBARDZIEJ PRZEDZIAL 60-70 % JEST OPTYMALNY ODRAZU MOZESZ (CHWILKA PRZERWY). NIE JEDZ NIC, ANI NIE PIJ -( NO EW. JAKIS ANTYKATABOLIK ITP) PIC MOZESZ WODE .. POPIJAJ PODCZAS AEROBOW NAWET.

[...] bede robil po silce czyli 4 x w tygodniu, zaczne od 30 min. i codziennie bede zwiekszał o 5 min. aż dojde do 60 min. moze tak być ?? i jeszcze 3 pytanka: czy wystarczy tetno 65% max czyli gdzies 130/sek ?? czy te aeroby robic od razu po siłowym czy powiedzmy pół godziny pozniej ?? czy pomiedzy silowym a aerobami mam cos zjesc (chodzi mi o [...]

mozewsz po silce jak i na czczo - 3-4x tydzien po minimum 30 minut ( wtedy tluszcz spala sie ok 10 min - jeslui jestes na czczo etc) odpowiednie tetno i jedziesz :)