tetno

Po co to wszystko wiedzieć. przecież jak się dowiesz nie będziesz biegał szybciej. W ogóle to nie cyferki biegają. Taki Armstrong, piszę z pamięci, tak że mniej więcej, :VO2max 85, pojemność płuc pod 8 litrów, tętno spoczynkowe trzydzieści parę, tętno ciągłe widziałem ponad 190, skoksowany po uszy. A jak chciał zostać maratończykiem, nawet trochę [...]

14.05.2020 Bieganie: Planowe 60 minut na trzeciej strefie, czyli spokój :-) Tempo 6km/min, tętno jak poniżej, oddech tylko nosem więc do przodu ;-) Nogi całkiem świeże, po biegu golenie bez zastrzeżeń! Do tego biegałem dzisiaj z pasem HR, generalnie raczej pokrywają się odczyty. Przed biegiem dzisiaj 200mg kofeiny w kapsułce - już dawno nie [...]

14.05.2020 AEROBY Plan był złapać 2 sroki za ogon - i wiadomo jak to się kończy... Pierwsza sroka - pobiec w okolicach 160-165, zobaczyć jak przy tym oddycham i do jakiego stopnia umieram. Druga sroka - podbić kadencję - w tym celu muzyka zapodana z bitem 180 (straszna rąbanka). Zegarek sie wczoraj aktualizował i nie wpadłam na to, ze się może [...]

Turoń jak biegniesz 5 czy 10km równym tempem to może i tego HR max nie osiągniesz. Ale jak po 10km musisz się ścigać z kimś na ostatnim odcinku to wtedy dajesz z siebie więcej niż na treningu a tętno leci mocno w górę. Nigdy na treningu nie osiągnęłam takich wartości tętna jak na zawodach. Skarżyński jako jedną z metod sprawdzenia HR max podaje [...]

Bieganie obciąża układ ruchu w inny sposób niż rower. Przy Twojej wadze bieganie bardzo szybko podnosi tętno, w porównaniu do rowerka. Jest również mniej bezpieczne dla stawów, zwłaszcza gdy nie umie się biegać. Sam rower pozwala na bardzo różną pracę bez możliwości dużego obciążenia stawów.

Paatik a jakie tętno maksymalne pokazuje u Ciebie Garmin? Bo pewnie od tej wartości wylicza strefy. Jeśli chodzi o zakresy to zwykle zalezy od autora jak sobie to ustala. W internecie można znależć róznice, bo jeden napisze że bieg spokojny jest do 70% hrmax a inny że do 75%. Dla przykładu Galloway uważa, że nie należy robić treningów w oparciu o [...]

[...] ale zaliczam to po prostu do aktywnosci spontanicznej, nie jest to typowo aktywnosc ukienunkowana na wydatkowanie energii, bym musial isc duzo szybciej, uzsykac wieksze tetno, ale przed praca wiaodmo nie bedzie sie meczyl i pocil by pozniej siedziec 8h w biurze No chyba, ze pol drogi musisz mocno podelowac pod gorke. Ilość wydatkowanych [...]

No to tym bardziej, ja tez go nosze tylko do pomiaru krokow. Reszta parametrow srednio mnie interesuje. Spalone kalorie i sen to tylko logarytm, a tetno jest bardziej precyzyjne jezeli je mierzymy na klatce piersiowej. Zmieniony przez - kebula w dniu 15/05/2020 10:14:43

Nawet w planach do biegów górskich są treningi na płaskim, szczególnie tempowe i interwałowe, bo w terenie pofałdowanym ciężko trzymać równe tempo i tętno.

Ha ha Tsu, dobry argument %-) Ja w sumie do końca też nie jestem przekonana co do sypialni, bo po przemeblowaniu miejsca mało i z trx raczej nie poćwiczę. No ale to jedyne miejsce. 15.05 piątek Trening Tym razem w domu. W planach było kilka ćwiczeń po 50 powtórzeń, bez podziału na serie, chciałam zmierzyć czas ile mi zajmie każde ćwiczenie. [...]

Cieszę się, że takie zainteresowanie moim bieganiem, serio :-). Turoń potwierdził w zasadzie strategię jaką szedł Szajba i chyba jeszcze lepszy progres (10km poniżej 50min w 3 miechy z kawałkiem ;-) ). Ostrym cieniem mgły raczej nie będę, ale planuję biegać coraz więcej i szybciej na miarę możliwości żeby na koniec lipca zadziwić nie tylko siebie [...]

przez chwile myslałem , że to ty na obrazku Oj, to jeszcze mi brakuje trochę mięcha do takiej sylwetki i nieco proporcji ;-D 15.05.2020 Piątek (8 tydzień redukcji) Samopoczucie już znacznie, znacznie lepsze. Z rana zamiast cardio na rowerku wpadł prawie 2 godzinny spacer na czczo. Później dzień nastawiony na regenerację, a wieczorem kolejny, [...]

No mówiłem, że matematycznie to tętno się nie spina ;-D. Przerobiłem już tych wzorów trochę przez ostatnie kilka dni ;-D.

17.05.2020 Bieganie: "Biegniesz 25km w max. 2:30, ale, że jesteś po#ebany to możesz przebiec 28" :-D https://i.imgur.com/MDnUOLm.jpg Powiem wprost - ściana na obecny stopień. Po kolei relacjonując: Pierwsza godzinka jakoś tak poszła dosyć szybko ale była też najbardziej męcząca oddechowo - a bo to wiatr prosto w ryj, a bo to asfalt taki [...]

Paatik taką samą. U mnie waga po zimie to ok 61 (zwykle pomiędzy 60 i 61). Teraz i poprzednio też tak było. I w obu przypadkach na samym początku złapałam wodę i spuchałam do wagi 62-62,5 (no i cycki na początku urosły %-) ). Różnica taka że wtedy przez kilka tygodni prawie nic nie jadłam i wymiotowałam, przez co waga wróciła do 60-61. A tym razem [...]

Viki - mnie nie interesuje bieganie na tętno, ale kilka takich biegów potrzebowałam,żeby zrozumieć jakie tętno daje jakie odczucia i ile na danym tętnie pociągnę... Co do tempa to jeszcze w ogóle nie mam wyczucia i jak biegnę to bez patrzenia na zegarek nie wiem w ogóle jakim tempem biegnę. Ale juz po zmęczeniu wiem jakie mam mniej więcej tętno. [...]

Prawda taka, że zarówno tętno jak i tempo ciężko utrzymać w pofałdowanym terenie. Im większe górki tym trudniej. Dlatego mam problem z dopasowaniem planu treningowego, bo albo jest pod biegi płaskie, albo zakłada połączenie płaskiego z górkami i wychodzi bieganie 5-6x w tygodniu. Nie ma na to szans. Poza tym powróciła dyskusja odnośnie haków, bo [...]

Z kadencją czytałem, słyszałem i mi mówiono podobnie, dlatego tutaj się staram właśnie trzymać tej wartości 85-90/min. Na przykład w środę tą chyba jak biegłem to wtedy leciał trochę szybciej i z automatu kadencja mi spadła - tempo lepsze ale ogólne odczucie gorsze (wiadomo - tętno wyższe to i zmęczenie też). Płasko oznaczałoby bieg z pięty, mam [...]

Z kadencją czytałem, słyszałem i mi mówiono podobnie, dlatego tutaj się staram właśnie trzymać tej wartości 85-90/min. Na przykład w środę tą chyba jak biegłem to wtedy leciał trochę szybciej i z automatu kadencja mi spadła - tempo lepsze ale ogólne odczucie gorsze (wiadomo - tętno wyższe to i zmęczenie też). Płasko oznaczałoby bieg z pięty, mam [...]

widzę, że więcej typów nie będzie więc tak: pierwsze miejsce exequo i z pomyłką o 0:03 1. Neka - 4:48 pokazał telefon a aplikacją sportacklive, a odczucia z tym wypluciem płuc były trafione w 10 1. Turoń - 4:56 pokazał zegarek, chiński szajs %-) prawda pewnie jest gdzieś po środku trenejro niestety trochę mnie przecenił bo do bimbru brakło prawie [...]