tetno

Tetno za duze bo powinno wynosc w fazie spoczynku 70 a cisnienie ok bo najwazniejsze jest te dolne gornym nie ma sie tak co przejmowac no chyba ze jest 200

dzis mialem 138 / 66 tetno 85 ocencie

cóz - jak bedziesz u kresu wytrzymałości to możesz mieć rózne objawy no chyba że cię boli przy tetnie 120 ... ale jak masz tetno wysokie i dużo z siebie dajesz ... najpierw spróbuj do rodzinnego on ew skieruje co do ch . niedokrwiennej to raczej za młody jestes , chyba ze wady genetyczne i anatomiczne oczywiście moą być to jakies skurcze innego [...]

Charakter pracy tlenowej określa w przybliżeniu wzór: dolna wartość tętna (220 - wiek) x 0,6 górna wartość tętna (220 - wiek) x 0,7 Możesz posłużyć się wzorem i utrzymywać tętno w odpowiednim zakresie. Ale najprostszym sposobem jest utrzymanie odpowiedniego oddechu ( czyli na granicy zadyszki ale nie doprowadzając do niej). Proponował bym tobie [...]

nie mam dostepu do cisnieniomierza ale tetno mam ok 80 tak z rana jak wstalem. Cisnieniomierz ma babcia ale elektroniczny ale ja watpie w jego pomiary bo mi wyskakiwalo na nim nawet 180/130 kiedys a u lekarza mialem nizsze ale w granicach nadcisnienia. tylko ze to chyba tez bylo na cyklu.. albo po nie pamietam ale pewnosci nie mam.

[...] dac sobie czas i zwiekszac dystans stopniowo... gdy zaczniesz chodzic na basen wytrzymalosc zwiekszy sie znacznie, ale tam tez trzeba napierac ostro. Przy biegu zmierz sobie tetno w momencie gdy czujesz ze to kres mozliwosci, porownaj ze swoim HRmax, jak bedzie nizsze to 80% sukcesu. A EKG miales robione w spoczynku czy wysilkowe? Dla nas - [...]

co do zmeczenai zalezy tez od dnia sa dni ze organizm na treningu "ledwo sie wlecze" a w inne tetno nawet na 140 nieskacze a czasy sa po 4.40/km trening nieodrazu daje efekty,

witam Panow i Panie . Mam mały problem . mialem napisac krotka prace na studia o temacie zasady udzielania pierwszej pomocy osobie z podejrzeniem urazu kregosłupa. prace wysyłalem na forum i moj nauczyciel od anatomi jest strasznie upierdliwy i szepia sie o kazde zdanie. co mam mu teraz odpowiedziec ??? JA:Zasady udzielenia pomocy osobie z [...]

A czy taki wysilek typu trzygodzinna jazda rowerem (tetno odpowiednie zeby zachodzily reakcje tlenowe w org.) wplynie jakos niekorzystnie (nasilony katabolizm, itp..?) Wydaje mi sie, ze niekorzystne bylaby dopiero jazda na max mozliwosci (wtedy glowne zrodno energii - glukoza, ktorej w organizmie nie ma za duzo pod postacia glikogenu podczas low [...]

Czy podczas diety typowo low carb /ani powyzej ani ponizej zapotrzebowania kalorycznego/ spada kondycja itp? Czy np trzygodzinna jazda rowerem (nie maxymalne obroty, ale dajmy na to 50-75% max tetno) jest rozwiazaniem ok? Wogole jak wyglada kwestia uprawiania sportow wytrzymalosciowych na niskich weglach?

nie kupuj za 100 zl steppera, kazdemu chyba sie rozwalil mieszkasz w bloku ? biegaj po schodach. w sumie wchodz po nich -> mierz sobie od czasu do czasu tętno aby bylo na poziomie ok 100-110 uderzen/min

Przyrost masy mięśniowej - to zasadniczy cel, jaki stawa przed sobą większość osób uprawiających kulturystykę. Są jednak i tacy, dla których ćwiczenia siłowe to jedynie dodatkowa forma rekreacji, mająca nadać ciału szczupłość, jędrność, sprężystość i ogólne wzmocnieni. Nic więc dziwnego, że największym zwolennikiem kulturystyki rekreacyjnej są [...]

Tetno ok 140 bo to nie redukcja. Czas DO 30min Mozesz sobie gdzies 1,5godz wczesniej zjesc jakies wegle zlozone a bezposrednio po proste. Tak wystarczyl by ci taki pulsometr.Pozdro

Biegaj ze stalym tempem tetno cos kolo tego. Dzieki temu poprawisz sobie kondycje i nie bedziesz lapal tyle fatu...

220-16 * 0,7 = 143 Czyli mam utrzymywac tetno max 150 tak ?? I czy biegajac w ten sposob: bieg,szybki marsz ( odpoczynek ), bieg , szybki marsz uda mi sie poprawic zarowno kondycje jak i szybkosc w sprincie ??

Tetno do aerobow wynosi 220 odjac twoj wiek i z tego jakies 70% jeszcze.

A skad mam wiedziec ze tetno bedzie akurat srednie ?? Jest na to jakis wzor ?

Jak moge sprawdzac tetno ?? Aeroby czyli rowerek,biegi tak ??

[...] w przedziale tlenowym dobrze zrobi na ogolna wydolnosc organizmu,poprawe kondycji,wytrzymalosci (5,30-6'/km do 150/min) 5min30s do 6min /1km---czyli czas srednio na km,na tetno 26 uderzen serca na 10sekund czyli srednio 150 na min,,chodzi o to zebys mial swobodny oddech caly bieg od poczatku do konca spokojny bez szybszych poczatkow,tylko [...]

powtórzę się, ale wrzucę skoro nie znalazłeś: może do rzucenia przekonaja Cię takie dane: Twój organizm ma duże zdolności do samooczyszczania i regenerowania. Dlatego jeżeli w tym momencie rzucisz palenie to: W ciągu 20 min tętno obniży się oraz ciśnienie tętnicze krwi powróci do normy w ciągu 8 godz. poziom tlenu we krwi wzrośnie, a poziom [...]