tetno

[...] silowo cos w domu robic musisz miec chociazby sztangielki i pilke, ale tez spokojnie mozesz oprzec sie na tym co juz masz. Tylko sobie zrob plan, i sie go trzymaj ulatwia to utrzymanie rytmu. 3x biegi interwalowe w terenie (masz wchodzic na wysokie tetno, a nie biegac rekreacyjnie), vel skakanka w zla pogode, 3x callanetics i jest calkiem ladnie

[...] pokazal sie na forum z dobrej strony wysylka na nasz koszt? hehe to bylaby niespodzianka Odin - zainwestowalem 5 zl w buteleczke Treca z NE - ale mnie dzis poczochral tetno okrutnie przyspieszone po siadach, pot lał sie strumieniami, masakra, ale kopa daje Smak - dla mnie ok Rozpuszczalnosc - b dobra ciekawe jakby zadzialala porcje ze 40 [...]

"HIIT na basenie? a tetno jak bedzie mierzyl? " a po co mu mierzyć tętno? wystarczy robić interwały na oko, max możliwości/lekko, max możliwości/lekko w określonym czasie, tak samo dieta po co liczyć bzdurne kalorie jak można jeść dobrze na oko. Pozdr

HIIT na basenie? a tetno jak bedzie mierzyl?

/SFD/2016/11/3/a5827afa0810446f814433d6c5f5ca9e.jpg Trening aerobowy jest to rodzaj wysiłku tlenowego o stałym i niewielkim zaangażowaniu siłowym mięśni. Procesy tlenowe zachodzą podczas wysiłku fizycznego trwającego średnio dłużej niż 6 min. W początkowej fazie treningu energia czerpana jest z fosfogenów - wysokoenergetycznych związków, które w [...]

Adrenalina to hormon lęku. Podwyższa tętno, a więc zmusza zawodnika do startu z gorszego pułapu. Już sam start jest wysiłkiem, który podnosi poziom adrenaliny, a gdy dojdą dodatkowe ograniczenia uwarunkowane lękiem, to jest jeszcze gorzej. Serce odczuwa podwójne obciążenie. Słowo "adrenalina" ma dziś tylko medialny charakter, nie oddaje [...]

[...] mialam się calokiem dobrze i pierwsze 15 minut robilam na maX oporze i wychodzilo mi ok. 30 obrotow kola na minute co dawalo Rh 140, a druga cześc naoporze minimalmym i na tetno 115 wykonywalam 80 obrotow na min., a jak chcialam zobaczyć ile obrotow musze zrobić na minimum , aby mieć RH 140 to wychodzilo ok. 120. Nie mam zadnego wniosku, tak [...]

nie masz nadcisnienia!! masz podwyzszone tetno spowodowane stanem emocjonalnym;]

do tego robię brzuszki i w DT 20 min na rowerku (tętno 140)

Nie na czczo, tylko nie zaraz po posiłku. A HIIT nie, bo na czczo spala mięśnie. Im wyższe tętno, tym chętniej organizm sięga po energię z mięśni.

Ja tam bym nie wchodzil na takie wysokie tętno (no chyba, że bym się w HITa bawił). Osobiście wyznaję zasadę zeby tętno utrzymywać ok. 120-130 bpm (co dla mnie stanowi ok. 60-70% HRmax).

na litość bic44- tętno !! sory ale kłuje w oczy

[...] nawe takie lajtowe sie wydawalo, ale mimo wszystko za***iste ,jakies obracanki cacanki etc Ale drugie na co poszlismy roz***alo system, do tej pory siedzi mi w glowie , tetno mialem tak wy***ane na tym az sie balem Serducho myslalem ze mi wypadnie hrhr Drugi raz na to juz nie ide nigdy ******le to nie na moje lata Adrenelinka miazga Ide [...]

po dosc duzej porcji wysokie cisnienie (kofeina) i spowodowany tym bol glowy, jakas dziwna suchosc w ustach, czasem nawet za szybkie tetno

[...] silowych w tygodniu. Aeroby +HIT proponuje zaczac od 3*tyg, chyba ze miales juz pewne doswiadczenia z tym zwiazane. Chodzi o to aby sie nie przetrenowal. HIT 4-5*30sek max tetno beztlenowe+30s tlenowe(oczywiscie wczesniej rozgrzewka)+30min aerobow. Mateo uwazam ze MCT sie sprawdza, tylko powoli musisz go wprowadzac bo pojawia sie nieprzyjemne [...]

Wlasnie jestem po treningu HIIT,zrobilem 9x15/30.Ale kurcze nadal nie jestem pewny czy dobrze wykonuje ten trening.Nie wiem czy tetno skacze mi w granichach 90-100%Hr.Ale jak konczylem HIIT'a to musialem troche oddychnac i troche mnie bolala glowa,mysle ze to sa dobre objawy dobrze wykonanego treningu? Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-05-02 [...]

dziś korzystając z weekendu dołożtłem roweru-120km.+bieg 20:43sek.tętno-167avg.\178max. reszta dnia to wypoczynek.

Przede wszystkim zacznij jeść... jedzenie 2 posiłków w ciągu dnia doprowadzi może do spadku wagi, ale nie do spadku tłuszczu.Zrobi z Ciebie "chudego tłuściocha", będziesz ważył 80 kilo i miał 35% bf... A nie o to chodzi. Postaraj się ułożyć dietę tak, abyś zjadał 5-6 posiłków w ciągu dnia. Policz swoje zapotrzebowanie, ustal [...]

rozciąganie-kończyny dolne. bieg-43:40sek.tętno-128avg\144max. pompki-6 serii po 50 powt. brzuszki-3 serie po 100 spięć.

tętno tlenowe tj 120-140 (PULS) zacznij od 35 - 50 min