tetno

[...] Wiem ze to przeczy systemowi ckd ale... w takim ukladzie rowniez mozna robic system ckd, wg mnie. dni nietreninowe wykonuje na aeroby, teraz jest to 40 minut w sesji stale tetno. nie robie ich rano na czczo. przed ladowaniem planuje normalnie zrobic swoj tydzien treningowy. a wiec zakoncze na dwoch dniach aerobow, nastepnego dnia po poludniu [...]

[...] siarczany), jezeli mozesz to jeszcze MSM. Kolezanka Vag.. powinna raczej zaczac od szybkiego marszu poprzedzonego rozgrzewka. Marsz musi miec charakter tlenowy tj tetno 120-140/min. i byc wykonywany na czczo w czasie co najmniej 30-40min. Oczywiscie czas ten trzeba pozniej odpowiednio wydluzac np 5min-10min /tygodniwo. Ogolnie jezeli [...]

[...] wysilkiem fizycznym niz wieksza redukcja kcal. Wartosci pomiedzy 2300 i 2500 powinny byc bardziej wlasciwe. I tak jak morales powiedzial, jeden dzien na regeneracje jest bardzo wazny! Z aerobow na biezni nie rezygnuj ale nie cwicz zbyt dlugo, i zbyt intensywnie. tetno okolo 140 powinno byc odpowiednie. Chyba ze sie czujesz na silach na HIIT.

Ja lubię podczas jazdy mocno pocisnąć. Tętno około 90% max. Wjazd pod górę, oczywiście- na prostej drodze nie utrzymam nawet 65%.

jeśli osoba o której mówimy nigdy wcześniej nie miała nic wspólnego z treningami kardio (aeroby, interwały) to niech lepiej na początek daruje sobie treningi interwałowe. Proponuję zacząć od 30 minutowych przebieżek 3x w tygodniu i np. co tydzień dokładać 5 minut jak łatwo się domyślić po 6 tygodniach powinniście biegać po 60 minut, tempo ma być [...]

Co to był za trening... Sporo dał mi do myślenia. Wszystko mnie boli ;> I napawa optymizmem, że w tym tygodniu taki trening mam jeszcze w piątek. NOGI tak jak pisałem, propozycja Tyki mnie zaintrygowała przysiad ze sztangą na suwnicy 6x90kg 9x60kg 12x50kg 15x40kg 20x30kg tętno skoczyło porządnie, pot też; mam w tym ćwiczeniu kiepską technikę i [...]

A. Jak wygląda dieta u ciebie? Bo patrząc na wyniki jest kiepsko Hcg kiedy podawales ostatnio? Jakie masz ciśnienie i puls? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2020-01-04 08:46:26 dieta u mnie wygląda dobrze, na pewno nie idealnie ale dobrze, wyniki takie czyli wysoki cukier wysokie 3 glicerydy i popieprzone holesterole wysoka hemoglobina [...]

jezeli w twoim treningu sa postepy (a z tego co piszesz to sa) to napewno osiagniesz wszystkie swoje zamierzone cele jak narazie tylko moge pogratulowac efektow zamiast joggingu mozesz troche sie pobawic aerobami (rowerek stacjonarny, bieznia) - sa lepsze od biegania w terenie bo mozesz trzymac caly czas jedno tetno

Interwał 15s sprint , 30 s trucht był by dobry ? Ile trzeba km tak przebiec żeby był efekt ? Z tego co wiem tętno powino wynosić ponad 140 wtedy wytrzymałość idzie do góry . Dzisaj sie wk***iłem w szkole byłem chciałem wszamać coś na obiad poszłem do north fisha kupiłem tortille z tunczykiem i jak sie okazało shit jakich mało jak dla mnie , mało [...]

Ja juz na suscie 875 i nandromixie 500 week tetno mam ponad 80. A od kwietnia mam zamiar wskoczyc na tren test i t3 na wycince ale nie wiem jak to bedzie.

tu nie chodzi o przekonania tylko o naukę. Skoro organizm był przyzwyczajony do ciężkiej pracy przy dużym ciężarze BĄDŹ zaj**istym czuciu mięśnia i nagle traci bodziec, to znaczy otrzymuje mniejszy ciężar nagle to zrzuca balast niepotrzebny, bo po co mu takie mięśnie już, skoro nie używa ich już w ten sposób jaki używał. Duży mięsień to nadwyżka [...]

Coś za wysoki ten HRmax. Może źle ustawiłeś pulsometr? Ale jeśli wszystko jest OK to masz po prostu słabą kondycję. Większość osób zaczynających przygodę z aerobami osiąga optymalne tętno treningowe przy równym, szybkim marszu. Z czasem organizm przyzwyczaja się do wykonywanego wysiłku i trzeba szybciej bądź dłużej biegać itp. aby osiągnąć 70% [...]

Dzięki za odpowiedź. Co do ustawienia pulsometru, to jego się jakoś ustawia? Do ustawiania to widziałem zmianę dolnej i górnej granicy, ale jak chyba nic nie trzeba ustawiać, żeby dobrze mierzył tętno, czy trzeba? :) (wprowadziłem jeszcze swoje dane do profilu). Marszobiegi, czyli jeśli sam marsz nie da mi 70%, to troszkę zrobić truchtu, aż mi [...]

Tak, najważniejsze jest utrzymanie zakresu 65-75%. Masz pulsometr więc śmiało możesz regulować wysiłek aby tętno było na tym poziomie.

W realu jest to tak, że za pierwszy razem przebiegłem 3 kilometry i wgniotło mnie to w ziemię, tętna nie sprawdzałem ale było to pewnie DUZO ponad 70%. Wczoraj (po 3 i pół miesiącach) zrobiłem sobie 15 kilometrów, zmęczenia nie było, oddech równy (przez nos), tętno maxymalnie skakało do 150 czyli 77% HRmax. Zakładając że biegłem tak sobie 1h i 40 [...]

Tętno mam podwyższone odkąd pamiętam nawet przed bombą i na bombie za wiele się nie zmieniło dlatego robiłem echo a jakby lekarz nie zlecił wykonanie badania potasu to sam pewnie nie wpadł bym na taki pomysł zwłaszcza że nigdy potasu nie badałem. Dzięki za pomoc :)

cóz - jak bedziesz u kresu wytrzymałości to możesz mieć rózne objawy no chyba że cię boli przy tetnie 120 ... ale jak masz tetno wysokie i dużo z siebie dajesz ... najpierw spróbuj do rodzinnego on ew skieruje co do ch . niedokrwiennej to raczej za młody jestes , chyba ze wady genetyczne i anatomiczne oczywiście moą być to jakies skurcze innego [...]

PONIEDZIAŁEK 3.05.2021 DT "Majóweczka" day 3 I po majówce :) dzisiaj po przerwie wleciał PUSH na pełnej :-D hammerki trzeszczały i mimo sporego tłoku poszło elegancko. Zrobiłem na koniec brzuch po części wg. Mario na skosy. Do kraty jeszcze lata świetlne ale skosy dziś dostały solidny łomot :-D Waga na razie bez zmian 85kg Pull 1. wycisk hammer [...]

4 razy w tygodniu po pół godz aero rano na pusty żołądek i po każdym treningu i zobaczysz po 2 tygodniach czy zwiększyć czas czy nie.Tętno najlepiej około 120 uderzeń na min. podczas aero

Pany bylem u lekarza rodzinnego mierzyl mi cisnienie wyszlo mi tam 160/75 tetno 98 , przepisal mi jakis lek na nadcisnienie powiedzial ze mam go stosowac caly czas , ale jak to teraz sie odnosi do tego poniewaz ja mam to cisnienie przez suste , i spora retencje wody brac to tylko podczas cyklu ? po cyklu juz nie brac i zobaczyc co z cisnieniem bo [...]