tetno

No to czas na zmiany! Postanowiłem od dziś nie liczyć szczegółowo BWT, tylklo utalić ilość np worków ryżu i obserwować. Od dziś tylko lustro. Wtedy za bardzo przejmowałem się cyferkami, a za mało obserwowałem. Zaczynam redukcję, jak dojdą do mnie zabawki to będzie ostro :) Póki co czuje, że metabolizm pomimo przerwy nadal bardzo ładnie pracuje. [...]

Night myślę, że zabawa będzie świetna :-) Pokonując niektóre przeszkody można poczuć się jak dziecko. Do tego jeszcze satysfakcja z podejmowanych wyzwań :-D Ciesze się też, że udało mi się zmienić troszkę myślenie i kierunek działania. Plany sylwetkowe zeszły na dalszy tor i nie zastanawiam się już jaki rozkład czy ilość ww będzie dla mojej [...]

Mis trzeba uważać, bo to wciąga i uzależnia %-) Ann treningi siłowe na razie planuje podobne jak do tej pory, choc kilka zmian na pewno będzie. Mniej ćwiczeń na nogi, bo męczę je dodatkowo bieganiem. Wracam do ćwiczeń angażujących czworogłowy, których ostatnio unikałam (wykroki, wejścia na box, wskoki). Poza tym priorytet to wzmocnienie góry i [...]

Mis no to porządne te Twoje biegi, na treningach tez się nie obijasz i jeszcze masz wątpliwości czy dałabyś radę na biegu %-) No chyba, że się chcesz od razu na Ultra wybrać, to można by się zastanowić \-) W grupie na pewno biega się lepiej, ale ja nie zawsze na te grupowe treningi mogę się wybrać, a szkoda bo fajnie się biega. Poza tym te [...]

Bziu postaram się dziś ogarnąć fotki z biegu i coś na pewno wrzucę :-) Ania dziękuje :-) Ściany na chwile obecną to przeszkody których "boję się" najbardziej. I nie chodzi tu o strach, że wysoko, spadnę itp. ale o to, że nie jestem pewna czy uda mi się pokonać je samodzielnie. Okaże się już za tydzień, będę próbować :-D Wczoraj drugi raz w życiu [...]

Rzadko robię torty, ale lubię to, fajna zabawa :-D Pierwszy raz miałam do czynienia z czekoladą plastyczną (własnej roboty ;-) ) i musze przyznać, że znacznie lepsza opcja niż lukier. Goście byli podobnego zdania. Lukier jest jednak dużo słodszy i mdły i dekoracji nie da się zjeść a czekoladę zjedli ze smakiem. Oczywiście torta spróbowałam, mam [...]

11.11 sobota bieganie Tym razem krótkie interwały. Najpierw ponad 2 km trucht, później 5x200m, znowu trucht ok. 1km, 5x100m i na koniec trucht. W sumie wyszło 7,5km. Odcinki 100m fajnie, natomiast na 200m miałam problem z nogami, pod koniec to nie oddech ale właśnie nogi były problem. Czułam że brakuje mocy w czwórkach, wyraźne osłabły i nie [...]

Zastanawia mnie też kwestia tętna w bieganiu. Wg wskazań zegarka intensywne treningi to zawsze V strefa tętna i wtedy rzeczywiście cięzko się oddycha i jestem bardzo zmęczona. Za to bieg na luzie to zwykle IV strefa, czasem III. To jest takie tempo, że wcale się nie męcze i mogę biec i biec... I jak czytam o bieganiu np. w drugiej strefie to się [...]

Adam witam :-) 24.12 niedziela Bieganie Wigilijny długi bieg zaliczony :-D W końcu udało się wybrać do Lasku Wolskiego, choć ze względu na duży wiatr było mniej lesnych ścieżek a więcej asfaltowych alejek. Jakos tak ogrom połamanych i powalonych drzew nie nastrajał optymistycznie, a do tego strasznie te drzewa skrzypiały ;-) Las i górki dały mi [...]

Shadow - myślę że nie tylko na pudła wielokrotne Viki ma szansę }:-( Viki - niższe tętno to progres, jakby to pocieszny Wiesiu Wszywka powiedział, nie zasypujesz popiołu w gruszkach |-)

Viki, a jakie masz tętno w spoczynku?

Szczerze od serca piszę Viki, szykuj się na mastersów, masz szansę na wielokrotne pudła :) Ciekawie to zabrzmiało %-) W mastersach to dopiero za 5 lat mogę biegać ;-) W tym roku podobno będą dwie ciekawe imprezy (MP), na których zasady i kategorie maja być takie jak na ME i MŚ. A to oznacza, że tam będą kategorie wiekowe. Ciekawe jak to w praktyce [...]

Garp ja robię długie, spokojne wybiegania, z tym że tętno wychodzi poza pierwszy zakres a w teorii nie powinno ;-) O biegu napisze coś więcej później.

Tabela jest jakimś wyjściem, choć mnie okłamywała. A jeszcze taki kłopot że Viki krótko biega, chyba nie zna swoich maksymalnych możliwości w biegu płaskim. No i sam trening robi w terenie, a więc tempo jest mało miarodajne, tętno też nie miarodajne choć bardziej niż tępo w takich warunkach. Najlepiej byłoby mierzyćć pobór tlenu ale to mało [...]

tętno kosmiczne, prawie 190 ;) ale musiało ci serducho walić. Gratuluję, widać że sprawia Ci to ogromną pasje

Panie Janie sporo osób potrafi latać na takie odległości, widziałam filmiki z treningów z tego placu ;-) Nawet na większe latają. Szajba w teorii to jest proste. Oglądam różne filmiki w zwolnionym tempie, wiem jak to powinno wyglądać. Niestety jak na początek dla mnie ta odległośc jest za duża :-( Przydałoby się miejsce gdzie są bliżej drązki i [...]

Kuerten, Panie Janie, Nadinka kiedys różne rzeczy się robiło ;-) Np. fikołki na trzepaku, a teraz... nie ma trzepaków, szczególnie na nowych osiedlach %-) Ostatnio widziałam trzepak jako wyposażenie w klubie fitness 88-O Poza tym dzieciom jest łatwiej. Lepiej radzą się na wielu przeszkodach, szczególnie na takich "w zwisie", jak np. drabinki, [...]

Z tą ręka to przypuszczam, że tez wina pracy. Doszło mi więcej obowiązków i przez to mniej czasu na regenerację. Nawet teraz jak nie ćwiczę, to i tak nie ma możlwiości oszczędzania ręki i zawsze po pracy boli :-( 19.09 środa Bieg w terenie W końcu zmądrzałam, nie wiem na jak długo }:-( Paawo może byc ze mnie dumny, biegłam na rozgrzewkę spokojnie, [...]

Viki - a dlaczego jakaś babeczka napisała Ci na FB, zebyś biegała w tlenie? Tzn. rozumiem co to znaczy i to, ze po tetnie 173 skumała ze byłaś w max - ale raczej interesuje mnie czy naprawde trzeba sie tym przejmować? W jakiejś książce tez wyczytałam, ze facet biegał i biegał, potem zafundował sobie trenera i ten zakazał "biegać" do momentu kiedy [...]

Brann wg wskazań tętna z zegarka można biec tak więcej niż km i u mnie się czesto zdarza %-) Musze sobie te strefy tętna od nowa wyznaczyć, bo mam nowe tętno maksymalne ;-) 2.10 wtorek Trening w domu Rehabiltiacja i wzmacnianie: 1. Mobilność barków 2. Rotatory (odwodzenie x20, przywodzenie x20, wiosło x50) 3. Obwód 3x - ściąganie gumy do klatki [...]