tetno

Dzień 2 (TRI Tydzień 1) 19.02.2013 napoje: woda, kawa x3, zielona x2 warzywa: pomidor, kalarepa, ogórek, groszek zielony, suple: omega3 Trening Siłownia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82d4a1cb4fe745a89972f831216e0283.jpg Rower Stacjonarny 1h, 21km Tętno: Avg 148, Max 165 Jedzenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1d3421e1dcf49dc948768dbc26cf519.png Nie [...]

Dzień 3 (TRI Tydzień 1) 20.02.2013 napoje: woda, kawa x2, zielona x3 warzywa: pomidor, ogórek, papryka, sałata, korniszon, dynia marynowana, kalafior suple: omega3 Trening Bieganie Bieżnia 1h 7,70km Tętno: brak pulsometru P.S. w poniedziałek na basenie zatkało mi się ucho. Sprawa okazała się poważniejsza i odetkałam dopiero w środę wieczorem u [...]

mieszanka dziurawiec, pokrzywa i przywrotnik pij ja w drugiej połowie cyklu az do okresu. druga sprawa kup sobie DIM na internecie dostaniesz, I jedz jak najwiecej warzyw krzyżowych szczególnie brokułów (jak masz gazy to kup enzymy trawienne i spożywaj wraz z nimi) W rowerze do interwałów podnieś tetno do 165

Meybee w tym tygodniu proponuje trening rowerowy interwalowy zrobic na silce na spinningu lub innym tak by w interwalach podnosic tetno do 175 uderzen :-)) A jeszcze pare dodatkow przesle na priv.. oj mamy wolny dzien i zapomnialam ze to juz poniedzialek @-) nastepny tydzien bedzie troche inny

Jestem po badaniu u neurologa- mam skierowanie na rezonans głowy. Bóle wciąż występują. Nie ćwiczę siłowo bo ciśnienie za szybko się podnosi, dziś wizyta u ortopedy- sprawdzimy kręgosłup czy się nadaje do użytku, no i zobaczyć o co chodzi ze stopą, która co jakiś czas się uaktywnia jednak :( Jedzenia ostatnio nie liczę, 2 posiłki są regularne, 3 [...]

02.02 DT Trening: Bieganie: 8,25km, czas: 1h01min (7,25min/km, 8,09km/h), 10 min spokojnie ok 7,35min/km 5 x 20s przebieżka z tempem ok 6,25min/km (1 min. przerwy bieg spokojny 7,35min/km) 5,5 km spokojnie ok 7,35min/km Biegało się dziwnie. Chodniki śliskie od padającego i zamarzającego w locie deszczu. Dobieg do parku masakryczny, walka aby się [...]

29.07 DT wrzucam co zaległe- /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/567d668b66564868bed3889864d105c8.png trening: bieg- test coopera 2,09km (rekord życiowy z maja to 2,31km) szału nie było. kondycja spada lekko. Endomondo przewidziało że Maraton przebiegnę z czasem 4h:49min. Zawsze to poniżej 5h na pocieszenie :) jedzenie- w miarę ok, tylko zamiast makreli [...]

U nas limit czasowy jest 5 godzin na maraton i chcąc nie chcąc będę musiała zejść poniżej 5 godzin, chyba że troszkę zaczekają ;) wysokie masz tętno na cycklingu u mnie było średnio ok 163 maksymalne 182 a. Moim zdaniem cyckling też fajnie przygotowuję pod jazdę rowerem bo średnia miałam 28 km/h więc zadowolona na razie jestem:-) Mówią że na takim [...]

Jedni liczą czas wykręcony na rowerku, drudzy liczą kroki, a jeszcze inni pchają wózek :-D Jak miałem 2 tygodnie auto w naprawie to przy każdym spacerze musiałem jeszcze wnieść i znieść wózek z 3go piętra, więc zawsze wydatek się zwiększał %-) no właśnie, dlatego stoper odpalam już na klatce, a stopuje jak ię wdrapie na 2piętro z wózkiem %-) Swoja [...]

Dzisiejszy dzień miał być dniem wolnym od treningów, więc po kilku godzinach pracy, postanowiłem trochę rowerem pozwiedzać okolicę. Dopompowałem dętki i w drogę. Gdybym nie zapomniał przeczyścić tylnej przerzutki, to pewnie łatwiej by mi się jechało, a tak przeskakiwała o po dwie sekcje na raz :/ Tak to jest jak się nie dba o sprzęt. Poza tym, że [...]

Pół życia się nad pikawą pochylałem. Zaczęło się gdy się od poboru migałem (różności mi wykryli takie jak arytmia, nerwica mięśnia sercowego i ogólna nerwica), a później jakoś tak już z rozpędu poszło. Dopiero niedawno naszło mnie, że w sumie to chyba zdrowy jak koń jestem, bo od podstawówki nie byłem u lekarza (pomijam kombinowanie zwolnień do [...]

Masz ciekawy styl biegania - wysokie tętno, rura i do przodu. Słyszałem, że to nie jest do końca zdrowe :-D

Panowie w treningu biegowym interwały się biega zgodnie z planem treningowym i pod dany cel. Tempa przy interwałach się "bierze" z tabel, wylicza itd na podstawie tempa biegu np na ostatnich zawodach na dychę. Ja jak biegałem interwały to nie biegałem na tempo ani na tętno ale ja się nie przygotowywałem do żadnych zawodów ani sprawdzianów to mogę [...]

Panowie w treningu biegowym interwały się biega zgodnie z planem treningowym i pod dany cel. Tempa przy interwałach się "bierze" z tabel, wylicza itd na podstawie tempa biegu np na ostatnich zawodach na dychę. Ja jak biegałem interwały to nie biegałem na tempo ani na tętno ale ja się nie przygotowywałem do żadnych zawodów ani sprawdzianów to mogę [...]

Pięknie, gratuluję:) Szczególnie, że tętno zostawia jeszcze trochę zapasu! Okolica przezacna, chatka jeszcze bardziej:)

Totalny relaks :-) Dobrze sobie czasem aktywnie odpocząć. Zapowiadało się pływanie i się popływało. W obrębie wysp morze spokojne, na otwartym raczej ciężko samemu utrzymać kierunek, falowanie dość moce i trzeba było uciekać :) Zdjęcia nie oddają całego klimatu pływania, trzeba tam być. Relaksacyjny film dla Shadowa :) [...]

Może jakiegoś pierwiastka brakowało? Jak z jedzeniem? Węgle? Jedzenie w porzo, węgle są. Pierwiastki? Trochę domowego żarcia wpadło, a z nim cała tablica Mendelejewa. Ostatnio coś mnie w karku gniotło (odkładanie szatangi na barki przy wyciskaniu zza karku). Może to było przyczyną? Wszystko zaczęło się od tej nocy gdy obudziwszy się o 5 nad ranem [...]

Po całym dniu lenistwa za kierownicą, przerobieniu 20kg karkówki, zamrożeniu 6kg wątróbki i spakowaniu prawie 20kg tłuszczy takich jak smalec, masło i olej kokosowy, przyszedł czas na małe aeroby wspomagane niewielką testową dawką yohimbiny. Jak usiadłem na orbitreka to zszedłem mokry po godzinie. Tętno w przedziale 145-150. Test odbył się [...]

Elegancko pobiegane :) Robię co mogę :-) Poza bieganiem staram się siłówkę ciągnąć i pracę i rower i ... coś się jeszcze wymyśli ;-) Trening Rozgrzewka 10 minut Double Kettlebell Military Press - 2KB26 - 5x4,4,4,4,4 TRX Pull Ups - KB24 - 5x4,4,4,4,3 Pięć serii, naprzemiennie, 60s przerwy Pomiędzy zestawami przerwa 180sekund Double Kettlebell [...]

Kebul, postanowiłem dać jeszcze jedną szansę tym fińskim inżynierom. W końcu od dwóch lat "używam" pasa suunto i mimo tego że nie bardzo chce współpracować, jeszcze się nie zepsuł ;-D Novy, Spartan to taki trochę drogawy jest, rzekłbym nawet, że za drogi. Myślałem o zwykłym czarnym ambicie3, ale są też jakieś graphity i jemu podobne. Możesz mi [...]