tetno

02.06.2022 Wolne, spory neat. 03.06.2022 Rower. Chomik, mimo ładnej pogody nie chciało mi się wychodzić. Wpadło trochę "pracy". Tętno super chodzi :-) Przegląd ostatniego żarełka :-D Waga sobie powolutku spada. /SFD/2022/6/3/a03d8ea857664254b6ad5fc35fe18ced.jpg /SFD/2022/6/3/f1cc7f56ed5e442bb492b706ca9653da.jpg [...]

16.06.2022 Rower. Dwa rowery! W sensie dwie jazdy :-P Wycieczka nad rzekę spłynąć kajakiem, chwila chillu i z powrotem. Jestem bardzo zadowolony z bezformia, bo tętno super, waty całkiem, prędkość niezła. Z powrotem 20min pojeździłem na kole, a tak to z przodu ciągnąłem cały czas. /SFD/2022/6/16/640b65137b4b41b6bed7f0d437879bb5.jpg [...]

17.07.2022 Rower. Nauka spokojnej i równej jazdy. Tętno S1 przeważające, równa moc bez szarpnięć, zaledwie dwa banany zjedzone, bez oznak "zużycia". Dużo jazdy "oreo" dzisiaj. /SFD/2022/7/17/b69f1a8ff29e4eac913b1967c3387cff.jpg /SFD/2022/7/17/8d7d177574ed429581e01a9fa4542f22.jpg /SFD/2022/7/17/febe037b72e94b4c995a22a2177a6969.jpg EDIT. Jeszcze [...]

24.08.2022 Bieganie. Najpierw bez chęci ale mnie zmotywowało jakoś i super poszło. 2km luzik 5km sub 5:00/km 1km luzik Kompletnie nie patrzyłem na tętno i kompletnie nie czułem tych 190bpm %-) Jakbym wciągnąłem jakieś węgle przed to pewnie byłoby lepiej ale nic nie zjadłem, a śniadanie było jedzone ponad 6h wcześniej, jednak energii nie [...]

09.09.2022 Bieganie. 45 minut po śląskich terenach. Niby bliżej gór a wzniosu mniej niż u mnie w płaskopolsce %-) Dodatkowo zabawowa noc, nogi generalnie po tym weekendzie wchodzą mi w dupę, bo aktywność + łącznie ponad 60k kroków + 3-4h snu to słaby pomysł @-| /SFD/2022/9/11/af23808412734fe5aa3c9cc020a674f9.jpg [...]

Fajnie ten bieg wyszedł, tempo fajne jak na taki dystans i tętno :-)

Wszystko zależy od tego jaki jest cel treningu ;-) Ja upałów nie lubię bo bardzo źle je znoszę a bieganie w upał średnio ma sens jeśli w wolnym truchcie tętno mam powyżej progu tlenowego. Musiałbym chodzić a nie biegać %-)

Można zastępować - moim zdaniem najlepsze do tego są burpeesy, ale sprint jest chyba najlepszy. Po pierwsze można utrzymywać tętno truchtem, po drugie pełen angaż nóg, po trzecie rozkręca tętno do niemal 100% w ciągu sekundy. Jednak burpee też się nada jak nie masz gdzie biegać.

predkosc okolo 18 km na a nawet mniej jeszcze jak wsiade po treningu na rower kilka ruchow i mam tetno 130 z czasem jazdy spada i wtedy troche szybciej krece dodam ze na lekkim obciazeniu to robie ale rowerek rowerkowi nierowny tetno do 190 dochodzi sie w hiit ale na rowerku to ciezko takie osiagnac

[...] po 40km/h xD kupcie normalny za 500 zł porządny albo juz profesjonalny za 2000zl a nie gówna za 200 zł... na profesjonalnym za 3000zł jak jade ~25km/h to trzyma sie tetno 120, 30km/h i juz ponad 130 spokojnie :) a na swoim ktory troche zaniza jade 20-25 i mam tetno 130km/h. i co do waszych wypowiedzi, 50km/h to kolarze jezdza, nie wiem [...]

[...] 100 ma sie odbyc i pod ta date ukladac trening. Co do zakresow: Izakres - trucht, tempo spokojnie zebys mg rozmawiac swobodnie podczas biegu IIzakres - zywszy trucht tetno ok 27-28 /10sec. III zakres to juz bieg (porownywalny jak startowy) tetno 31+/10sec Pon rozbieganie wt 7-10 km + Sb (skipy ABC,wieloskoki, podbiegi) sr 10x 500m (dosc [...]

Po pierwsze obcięte kalorie. HC ~ 3170 kcal MC ~ 2870 kcal LC ~ 2570 kcal Po drugie sztywny rozkład węglowodanów oraz pór ich przyjmowania w ciągu dnia w zależności na jakich węglach jestem: HC ~ 150 ww - śniadanie, przed treningiem, po treningu MC ~ 100 ww - śniadanie, po treningu (jeśli dnt to 2 posiłek) LC ~ 50 ww - śniadanie Reszta posiłków [...]

[...] się rozwiązanie. Potrzebujesz pulsometru bo nie wiesz jak się zachowuje Twoje ciało. Nie chodzi o to czy jedziesz na 5 poziomie, 8 czy nawet 2. Wazne abys utrzymywala tetno zgodne z obliczeniami przy ktorych nastepuja cwiczenia tlenowe i jedziesz tak dlugo jak potrafisz. Czym dluzej tym wiecej spalasz. Przy aerobach konsumpcja tluszczu [...]

A jak mamy obliczyć niby tętno i obroty na minutę?? Nie operuję sprzętem firmy Garmin. Prędzej obroty, można wyliczyć ale tętno to już nie mam pojęcia jakim sposobem wyliczyć.

Testovis. Twarz po prostu miałem gorącą. Ale ciśnienie i tętno ok. Poprzednio na underze tętno miałem 160/100 i puls spoczynkowy 100. D.u.pa tez mnie wtedy bolała jak cholera, nie mogłem chodzić. A to Atomic był. Myślę, że krakowskim targiem tak na 60mg bym został...

Dla spalania tkanki tłuszczowej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. Po co więc biegać?? Choć oczywiście bieganie nie zabija Skakanki nie polecam: 1.nie jesteś w stanie [...]

Szajba wrzucę jak tylko pojawi się na blogu ;-) 09.10.2019 ŚRODA Pobudka 8.20, wczoraj spać nie mogłem :-(. Średnio wyspany.. Śniadanko, potem trochę pracy, wczoraj zrobiłem dużo rzeczy na cały tydzień, tak aby dzisiaj w spokoju zrobić trening w swoim okienku %-). Po treningu posiłek. W ciągu dnia raczyłem się ciasteczkami owsianymi Żonki (na [...]

Generalnie są pewne widełki. Do pewnego stopnia jest w stanie to tolerować, lecz przekroczenie pewnych parametrów już mu jasno sugeruje "sp*****laj- tydzień bez roweru". Aczkolwiek tak się nigdy nie dzieję bo ze względu na moc, tętno w czasie treningu/ snu/ spoczynkowe/ ruchu, subiektywne codziennie odczucia (które muszę uzupełniać), ocenę [...]

Skomplikowane to wasze kolarstwo, za dużo parametrów i cyferek ;-) Ja mam tętno i tempo i tyle wystarczy. Wszystko jest proste tylko ludzie to komplikują ;-) |-)|-) Poczekaj jak mój sezon się zacznie :-} wysoka pozycja, niska pozycja, długie odepchnięcia, krótkie odepchnięcie, double push, under push, zewnętrzne krawędzie, wewnętrzne krawędzie, [...]

Fighter myślę że to nie ma co porównywać, bo jednak nie robisz jednostek po 3-4h a do tego jest to zupełnie inny rodzaj wysiłku. Tyle jest różnych artykułów o szkodliwości długotrwałych treningów "cardio" ;-) Często się mówi, że lepiej krótko i intensywnie niż długo i powoli. Poza tym w pracy z ciężarem jest zwykle jakiś element odpoczynku, jest [...]