tetno

Odgrzebałam swój dziennik i na życzenie Obliques będę się od czasu do czasu spowiadać , pewnie tak co tydzień z całego tygodnia Do treningów wróciłam od połowy września po dłuższej przerwie. Na rozruszanie zrobiłam miesięczny trening Obliques. Teraz od tygodnia zaczęłam nowy trening- Iza zaleciła mi trening, którejś z uczestniczek konkursu TRECA [...]

jak robię edytuj to mój temat pozostaje w tym samym miejscu a nie wskakuje na 1 stronę...dlatego musiałam w ten sposób A tak poza tematem co sądzicie o oleju ryżowym?? ********************************************************************** Spowiedź z treningu: 07.11.11 - 12.11.11 DZIEŃ 1 1. przysiad 5x5 ciężko, zaczynasz robic piątki dodając [...]

Wczoraj TRENING: DZIEŃ 2 1. wyciskanie na barki 5x5 zasady j.w * po6,7,7.5kgx10/po9kg,10kgx10/po10kgx10 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x10 24,5/28/30 obwod x5 1. invert rows x5 2. pompki x10 3. przysiady x15 odpocznij. HIIT 15min 4min rozbiegania, 5 interwalow 30/30 reszta bieg (dodawaj co trening jeden interwal) na orbiterku 6 [...]

[...] byl krotszy Pierwsze 5-7 min aerobow zaraz po- powstrzymywalam sie od wymiotow (sorry jak ktos wrazliwy) a pozniej juz sie za***iscie biegalo- jakos tak lekko i przyjemnie (tetno na poziomie 130) -30min AMC wczoraj robilam poznym wieczorem- zaraz przed snem (ok 22) Takze wczoraj W poludnie bylo 42min aerobow wiec chcialam odczekac conajmniej [...]

Nie podoba mi się ten zastój,im więcej nabudowanych mięśni tym ciężej osiągnąć separację. Nawet widząc kulturystów klasycznych potrafią być docięci do kości wręcz a ekstremalni już nie mają takich separacji. Jednak tłuszcz się powinien palić,metabolizm zwolnił,organizm zmęczony... Robiłam bardzo mocne cardio/interwały po siłówce(tętno sporo ponad [...]

czyli pulsometr i tętno 120-138...idę szukać pulsometru...chyba ze w smartfonie można ?

[...] piachu albo conajmniej na OIOM :) 150BPM prawdopodobnie bedzie u Ciebie rownoznaczne ze stanem przedzawalowym przy tej wadze, wiec ostroznie. Idealnie, na poczatek wyznacz swoje tetno spoczynkowe. Jak nie bedziesz wiedzial jak, nie krepuj sie pytac. Bez tego, nie przekraczaj na razie 135MPM ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-09-13 13:49:22

Waga 115.5 ...wiedziałem ze tak się skończy po weekendowych piwkach. Więc trza spiąc poślady i do roboty. Wgrałem sobie endomondo do smartfona i mimo brzydkiej pogody sruuuu na rower :) . Pierwsze 30 min jokoś poszło ale pózniej już sie męczylem strasznie. Nie mam pojęcia jakie tętno, ale chwilami mnie zatykało na 2-3 s. Pojezdziłem 56 mim i [...]

Zakładam, że.Twój zegarek jak i mój Crivit nie aktualizuje danych na temat tętna spoczynkowego oraz.max. Test służy jedynie określeniu Twojej kondycji w danym momencie a więc ma niewielkie znaczenie. Ale czasem używałem go bo tętno i przybliżone zużycie kalorii pokazuje bardzo podobnie do Polara. Jestem z niego zadowolony. Niestety teraz [...]

[...] zjedzonych wiecej. Dzis duzo makaronu ( wsie resztki wyjem :) ) i makrelka tlusta, wiec troche przekroczylem zakladane wartosci. Waga na 0 i dalej 107.8kg . Rano mierzyłem tetno spoczynkowe i wyszlo 54, srobie srednia z wynikow do konca tygodnia i ustale zelazne widełki. Jak by tak zostało to wychodzi przedzial miedzy 136-145 ( teraz mam luzne [...]

[...] dojdziesz tak łatwo... ja wole plaskie tereny i na nich moge jechac i 2h na obrotach 140-155. Jak wjade do lasu i tam bloto, dziury, piasek to predkosc mi spada o polowe a tetno podchodzi do 163-170 i przy tej gornej granicy juz sapie. . O 19stej wlasnie wrocilem z trasy...jechało sie bardzo przyjemnie szybko,po powrocie zjadłem mozarelle i 2 [...]

[...] w Lidlu, nigdy nie jadlem a wyczytalem ze dietetyczne fajne miesko ma. Lece pogooglowac jak go zrobic :) ..nara /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ff77573124c41b08decc2e22622070c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/deabc1ef7cff4848a56da09ab4a574be.jpg zegarek pokazal o 100cal wiecej tetno: max 168 av 143 low 80 Zmieniony przez - T@dzik w dniu 2014-03-28 21:09:16

[...] to skonfigurować żeby działało, a jak nie masz to pozostaje zakup paska do pomiaru HR na Bluetooth np. POLAR WEARLINK+ BLUETOOTH tak myslalem ze nie da rady...wprowazilem tetno do endomondo i od razu mniej kalori pokazuje (o 300)...zegarek pokazl 1500 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42d80a1a3add47bbb9b359ab57359a70.jpg Zmieniony przez - T@dzik w [...]

Poniedziałek DT Jestem lekko sfatygowana, dwójki mi dymią mocno i ścięgna, bo nieco przesadziłam z rozciągniem. Trening: 1. wyciskanie żołnierskie kg 20/23/25 + rozgrzewka rep 5/5/5 2. arnoldki 5x 10 kg 8/6/5/5/5 rep 10/9/10/10/10 3. ściąganie drążka górnego 5x10 kg 30/25/25/25/25 rep 9/10/10/10/10 4. podciaganie/opuszczanie 3x 6 1 seria: 6 [...]

[...] Trening: 1. MC kg 63/73/83 rep 3/3/3 2. żuraw 5x max 6/5/5/5/3 6/5/4/4/3 3. przysiad przedni 5x10 32,5kg 5x10 30kg 5x10 4. brzuch 3x6-8 K2E 8/7/6 +15min marsz pod górę (tetno nieznane) Generalnie trening udany, z racji niedojedzonej miski miałam obawy czy moc będzie ze mną, ale była:-D Długie rozgrzanie do ciągu, poszło lekko, czułam zapas. [...]

Niedziela DT@ Trening: 1. MC kg 68/78/85/90 rep 5/3/3/0 2. Żuraw 7/6/6/5/4 6/5/5/5/3 3. Przysiad przedni 5x10 5x10 35kg 32,5kg 5x10 4. Brzuch 3x8 serratus cruches 2x3kg +30min interwały bieżnia pod górę 3min 60% 2min 80% (tętno na oko) Komentarz: Średnio się czułam, raz, że jestem już zmęczona. Czuję po nogach, że potrzebują odpoczynku, dwa, że [...]

A przynajmniej tętno Ci skoczyło przy czytaniu? %-)

Co z dietą źle? Nie mam za bardzo czasu na dziennik Ja nie mogę wytrzymać bez sportu i mam dziś dylemat, czy iść na siłkę, czy zrobić aeroby w domu. Wiem, że mój organizm nie chce treningu siłowego, po tym, jak go załatwiłam tym brakiem snu. Tak mi się kortyzol podwyższył, że teraz byle aeroby mi strasznie tętno podwyższają. Pewnie prolaktyna [...]

Ja po roku cwiczen niestety jak rozpedze tetno to tyle, 160 do konca treningu Prostowanie nog przy chondromalacji to kontrowersyjna sprawa, jeden z moich ortopedow byl bardzo przeciw (TEN ortopeda), inny zas polecal jako dobre cwiczenie. Zasada jest taka- jak boli to unikac (chyba, ze sa to przysiady, wtedy boli ze wzgledu na zla technike) [...]

Ano duzo tego tłuszczu u mnie nie ma.. Trening do pobicia nastepnym razem: wioslarz 3430m w 15min tetno max 179