tetno

Internet jest pełen nieprawdziwych informacji o wydźwięku propagandowym. Jednym z najbardziej zmitologizowanych elementów jest tzw. trening funkcjonalny. Postaram się odsiać fakty od mitów. W artykule zacytuję kilka tekstów opisujących trening funkcjonalny, np. „Na czym polega trening funkcjonalny?”, pochodzący z jednego z portali przeznaczonych [...]

Już wiem, gdzie się nie zrozumieliśmy Panie Janie :) Pan o prasie, ja o przysiadach, kabo też. Prasa - chodziło mi o prostowanie podudzi na maszynie: https://www.youtube.com/watch?v=zmpFEl7NFG0 Tu faktycznie nie ma takiej tragedii, ale przy siadach, czy MC to tętno przebija sufit i leci w górę. Dziś dzień z "tych lżejszych". Poniedziałek [...]

ja tu nic o suwnicy nie widzę:-) Trochę mnie zaniepokoiło, że po ostatniej serii SQ tętno miałem 174 i uczucie, jakbym zaraz miał paść.

No to jedziemy dalej ;-D Niedziela 27.10.2019 Przysiady ze sztangą na karku (stojąc) 1. 95kg 8x 2. 95kg 8x 3. 95kg 8x 4. 95kg 8x Prostowanie nóg na maszynie (siedząc) 1. 60kg 8x 2. 60kg 8x 3. 60kg 8x 4. 60kg 7x Odwodzenie nóg na maszynie (stojąc) 1. 10kg 10x 2. 10kg 10x 3. 10kg 9x 4. 10kg 9x Uginanie nóg na maszynie (stojąc) 1. 20kg 10x 2. 20kg [...]

Damian mam trenera, tzn w tym roku to były raczej konsultacje bo mało trenowałam. W tym roku będzie zdecydowanie inaczej --------------------------------------------------------------------------------- Dzień 25.10.2019 Jak wyszłam rano o 7 tak wróciłam po 20 . Do południa dużo załatwiania a potem praca. DIETA 1. Placek z mąki ryżowej z [...]

22.10.19 Miałam iść na pierwszy w tym roku spotkanie koła naukowego radiologii stomatologicznej, ale zostało przełożone, więc mogłam wcześniej wrócić do domu i wybrać się na siłownię. Do tego napisałam i wysłałam pierwsze w swoim życiu CV (nie licząc tych na lekcji polskiego). Garmin sen: 5h 51min kroki: 14 462 rozgrzewka: 10:07min, 90kcal, HR 136 [...]

1.Brawn-Venom Zapodałem 30min przed tr. 2.Rozpuszczalność 5/5 W sumie mi to zwisa. 3.Smak 5/5 też mi zwisa, aaaaale..... kwaśno-cierpki, już samo to pobudza, bardzo fajny! (smak z dzieciństwa-> psiun zerwany z dzikiej jabłoni rosnącej przy polnej drodze), nie czuć chemii. 4.Pompa 3+/5 średnia ale wyczuwalna (nieco spóźnione działanie w stos. do [...]

Pozwole sobie uzupełnić treningu. Od soboty powróciłam po przerwie wakacyjno- regeneracyjnej :-) Dzień 19.10.2019 Rower Trening w miarę lużno, z kilkoma podjazdami i mocniejszymi akcentami. Bez planu. Doceniam chwilę kiedy mogę jechać bez założeń. Udało mi się poprawić na krótkim podjeździe czas o 25 sek ! Od razu mówię, że tętno mam zawsze [...]

Niedawno pojawiło się ciekawe badanie. Dziennikarze „The New York Times” na łamach artykułu: „Bananas vs. Sports Drinks? Bananas Win in Study” orzekli, iż dostarczanie bananów jest lepsze od dostarczania wody z cukrem w trakcie wysiłku. Sugerują, iż napoje dla sportowców poległy w boju. Czy tak jest faktycznie? Podsumowanie: badanie było [...]

Odkrycie i zrozumienie mechanizmów zapalnych sięgają czasów starożytnych Egipcjan i Greków. Pierwszy opis stanu zapalnego pojawia się w pracach Aulusa Corneliusa Celsusa, który zdefiniował cztery podstawowe objawy stanu zapalnego: zaczerwienienie, obrzęk, temperatura, ból. Intermittent fasting, a stan zapalny Wiele badań (np. „Intermittent [...]

Cześć :-D To na początek uzupełnie zaległości :-) 19.10 sobota Trening Grupowy trening tym razem nastawiony na latanie. Opornie jak zwykle, ale mały progres jest ;-) Po treningu jeszcze podciąganie: nachwyt 1/2/3, 1/2/3 Ciężko szło. Przed roztrenowaniem waga była ok 59,5 (zwykle 59,2-59,7, nigdy 59,8 nie przekroczyłam). Na roztrenowaniu skoczyła [...]

20.10.19 Ostatni dzień roztrenowania, ale już z pierwszym rozruchem na szosie. Trening. https://i.ibb.co/CMxjXqt/Zrzut-ekranu-2019-10-20-o-19-40-47.png Pierwszy trening od tygodnia. Przez pierwsze pół godziny wszystko mnie bolało i miałem dość. Powrót już spoko. Tętno katastrofa. Ogólnie przez ostatni miesiąc pułap tlenowy spadł mi z 60 do 52. [...]

Właśnie dojechałem zobaczyć do Sobótki. Wszystko mnie boli i tętno milion %-)

Spoko Viki, nie zawsze tak trafiałem ;-) Leżałem kiedyś na SORze kardiologicznym, na który trafiłem po wizycie u lekarza z bólem brzucha. Zrobił mi EKG i mnie tam wysłał. Na miejscu przez 6h zrobili mi 3x EKG (jakby coś miało się zmienić) i pani doktor stwierdziła, że przez białko zniszczyłem sobie serce, bo na EKG wychodził przerost lewej komory. [...]

W pierwszej części tekstu omówiłem podstawowe kwestie związane z przygotowaniem do selekcji do JW 4026. Oczywiście, w Polsce mamy więcej jednostek specjalnych, różnią się one charakterystyką, wyposażeniem, zadaniami, sprzętem. W jednej jednostce ważniejsze będzie pływanie, w innej być może sprawność na lądzie. Normy, jeśli chodzi o Formozę, [...]

15.10 wtorek DNT Po poniedziałku nadal czuje plecy i klatę, to nie ma co szaleć ;-) 16.10 środa Najpierw spokojne bieganie. Tętno jeszcze skacze, a tempo żółwia ;-) Ale za to widoki super :-D Oby pogoda się utrzymała, bo w przyszłym tygodniu planuje pobiegać po Lasku. /SFD/2019/10/16/4499c607c8314e85a5883d1919a6531f.jpg [...]

Poniedziałek 14.10.2019 Klatka, biceps - WL 3x120 1x130 10x100 - WL wąsko - WL smith skos + - rozpiętki hantle - sztanga prosta - wyciąg z dołu Cardio:orbitrek 30 min wracamy do normalnych treningów z prawdopodobnie małą zmianą, ale to później się okaże na jak stała będzie zmiana cardio zrobione przed siłowym na orbitreku z ustawionym dużym [...]

Istnieją tysiące sposobów na odchudzanie, jednak wysoką skuteczność posiadają tylko nieliczne z nich. Oto zbiór najciekawszych przykładów alternatywnego podejścia do zagadnienia. Ludzie wierzą i będą stosować podobne metody, gdyż nikogo nie kusi niewygodna prawda ani ciężka praca. Lepsze jest kultywowanie złudzeń, stwarzanie pozorów oraz szukanie [...]

Kurcze teraz trochę ciężko bo każdy radzi coś innego :). Jeśli chodzi o czas to mam mało, preferuję robić "coś w trakcie czegoś", tzn. z powodu braku czasu na zwiększenie NEAT, robię po treningu cardio (25-30 minut), ponieważ pozwala mi to w międzyczasie coś porobić na telefonie utrzymując tętno średnie 115 (gdzie maksymalne z wyliczeń jest 195). [...]

Szajba wrzucę jak tylko pojawi się na blogu ;-) 09.10.2019 ŚRODA Pobudka 8.20, wczoraj spać nie mogłem :-(. Średnio wyspany.. Śniadanko, potem trochę pracy, wczoraj zrobiłem dużo rzeczy na cały tydzień, tak aby dzisiaj w spokoju zrobić trening w swoim okienku %-). Po treningu posiłek. W ciągu dnia raczyłem się ciasteczkami owsianymi Żonki (na [...]