Cześć :) Ten weekend był moim ostatnim weekendem szkoleniowym, szkolenie: Strength Training Specialist Lvl 2. Pełna ocena balansu strukturalnego, pomiary, testy specyficzne, zapobieganie kontuzjom, zagłębienie się w zaawansowane metody treningowe, trening hipertroficzny i jego metody, periodyzacja treningowa, dwubój siłowy i wiele innych ! [...]
Na filmie z trenerem ciężarowców Markiem Wojciechowskim-są pokazane testy na przysiad dla ciężarowców-ja go zdałem,reszta chłopaków też (wiadomo ciężarowcy i do tego mistrzowie). Warto spróbować ,jakTobie to pójdzie. Masti, mógłbyś mi wrzucić linka do tego materiału?
https://www.youtube.com/watch?v=z5XF7zmC4to Niestety same testy,w których też brałem udział się nie nagrały-kamera padła-zobaczyłem to dopiero po programie :) Ale fragmenty widać,jak ten przysiad prezentuje Łukasz Marcinkowski-były ciężarowiec a teraz kulturysta
[...] Dodatkowo Bartka zważyliśmy ,zmierzyliśmy i przetestowaliśmy w trzech różnych ćwiczeniach.... Wyniki w temacie http://www.sfd.pl/Kryptonim_%3A_Kolos_180140%2Cczyli_redukuj_z_nami_do_lata_2017-t1133814-s11.html Ogólnie testy wyszły bardzo dobrze,Bartek jest w formie,jak na tą gigantyczną masę /SFD/2016/12/10/12b74eb22d0a40478bc2812dfe03a0f9.jpg
Dziś mieliśmy bardzo ostry i długotrwały trening 140 minut,w tym dwa testy konkursowe i trochę kręcenia programu Aksela. Chłopacy mocno to poczuli-ja oczywiście także Tak sprawdziliśmy ćwiczenie na brzuch,które będzie na Ustawce 28 stycznia https://www.youtube.com/watch?v=7ZE8ThdM6m0 A tak ćwiczenie na bicepsy-kabo-teraz to mnie plecy bolały :) [...]
Kolos cały czas jest na wycince,teraz na Ustawce były pomiary i testy sprawnościowo siłowe. Efekty następoją powoli-to praktycznie drugi miesiąc tego przedsięwzięcia. Treningi MMA chce podjąć zamiast cardio i dla dalszego polepszenia ogólnej sprawności siły,uzupełnienie teningu siłowego. Planujemy też kilka sparingów treningowych z Kolosem-są [...]
[...] ma chwilowy kryzys spoodowanym tym co zawsze-pierwsze dwa miesiąe chodził na treningi 2 razy dziennie to przez cały tydzień. Do tego ma pracę dość męczącą i czasochłonną.Pewnie,że to nie wytłumaczenie,bo każdyma podobne historie , ale już 11 marca robimy kolejny trening z Kolosem,testy i pomiary. Będzie się musiał mocno sprężyć do tego czasu.
[...] cały tydzień. Do tego ma pracę dość męczącą i czasochłonną.Pewnie,że to nie wytłumaczenie,bo każdyma podobne historie , ale już 11 marca robimy kolejny trening z Kolosem,testy i pomiary. Będzie się musiał mocno sprężyć do tego czasu. Za dużo,za ostro i za szybko,pewnie się wypalił,jeśli nie zastosuje diety MŻ to nic nie poradzisz i Tu nie [...]
Ten czas to sam sobie Kolos wyznaczył-do lata 140 kg. Wiem też z doświadczenia,że zbyt długie zadania,zbyt odległe cele,to 95 % je realizujących rozmienia się po drodze na drobne. Najlepiej się realizują konkretne, niezbyt wygórowane i niezbyt odległe w czasie cele. Stąd te co miesięczne testy i pomiary.
[...] także coś typowo dla pań-czyli redukcja sportowa przez trening a nie odchudzanie. Niedługo ruszymy z kolejnym testem. Zastanowimy się Ojanem i Markiem też nad tym, by testy były w jakiś sposób skorelowane z konkursami-wtedy taka grupa testująca bedzie mogła się wykazać w stosunku do tych uczestników nie testujących danych supli.
[...] w gtego programu-3 x w tygodniu wszystko (jak Chuck Norris :) ) Od wtorku trening regeneracyjny-także 3 x w tyg wszystkie partie mieśni ale na rozgrzewkowych ciężarach + testy ćw do nowego programu. Nowy trening-znów powracam do treningu 2 x w tygodniu każda grupa,czyli 4 x w tygodniu trening. Prawie miniony plan trenigowy spełnił [...]
Komentarze :lot i osiedlenie się na Marsie. Sytuacja robi się coraz bardziej zagadkowa :) 1.Musk buduje rakietę na 100 osób,są już zaliczone wstępne testy. 2.Musk oblicza ile będzie kosztowało miasto na Marsie-wychodzi drogo,ale w końcu-pieniądze to nie wszystko :) 3.Musk chce zbombardować atomówkami Marsa ,by wytwozyć atmosferę i efekt [...]
[...] Trochę też pomeczyłem chłopaków Pancho-do końca roku musi zaliczyć muscle up i wycisnać 100 kg leżąc Lem-ze względu na operowaną nogę-ma do zaliczenia 100 kg leząc i zrobienie podciąganie na drążku do karku-min 3 razy :) Były też testy na kuliste barki : https://youtu.be/V9EGeRK7DUg A Pancho miał test na wioślarzu https://youtu.be/ejOvIND_ehw
Ojan-co do tych dwóch rządów-to nie bardzo :) Niemcy zaproponowały Polsce pomoc przy pandemii-szpitale,testy itp-nasi grzecznie odmówili,bo na razie nie ma powodu skorzystać z pomocy. A np Holandia,która podobno ma jeden z najsprawniejszych systemów opieki zdrowotnej z ogromną chęcią przyjeła pomoc niemiecką. Co do ilośći zarażeń-wg tych danych [...]
Cd helikoptera na Marsie-dziś nie poleci a dopiero w środę. Próbne testy wykazała jakieś nieprawidłowości w ruchu wirników na testowym uruchomieniu. Inna ciekwa sprawa-podaja teraz wage na mMarsie tego helikoptera jako 0,38 kg. Mnie z obliczeń wyszło 0,6 kg I komu tu wierzyć ? Prędkość obrotowa wirnika przy locie wynosi 2400 obrotów na [...]
[...] wiażą się restrykcje. Teraz nie problem wrócić do Holandii-problemem jest wyjazd z niej.Niemcy juz granice zamkneli-czyli wszystkich zatrzymuja i sprawdzają ,czy sa aktualne testy na covid. Na razie nie ma problemu dojechac do POlski ale do sierpnia może się coś pogorszyć. Ale ja jestem jak zwykle optymista i licze na polepszenie sytuacji,bo [...]
[...] liczb z Florydy DeSantis źle wygląda. Liczba przypadków Covid nasila się w krajach, które dokładnie zbiegają się z rozpoczęciem krajowych szczepień. Okazało się, że testy PCR są radykalnie błędne, do tego stopnia, że owoce mogą dać pozytywny wynik na obecność krowiego, ale to jest złoty standard. 45 000 zgonów w pierwszym, drugim i [...]
Ktoś sie przetestował wg tego schematu ? Napiszcie jak poszło,jestem ciekawy. Ja przetetowałem kilku kolegów-wszyscy zaliczyli oba testy ale sie mocno zmeczyli.
[...] choć dwa razy w tygodniu jakos rano choc cześciowy trening zrobie przed pracą (a chodze na 7 :00) a koejne dwa w sobote i niedzielę-do 17 zdążę. Teraz codziennie robimy testy przed pracą a te na siłownie to musze jechac juz do lekarza-długo to nie trwa ale wiadomo-jest kłopot Co tam jeszcze? Mam przyznany urlop od 23 grudnia az do 9 [...]