testu

37 dzien testu Gold Test i Iron Tadd Po nocce wyspany zjadlem obiad i czekoladowego cukierka do kawy :),teraz sie ogole i wyruszam na trening.Dzisiaj klatka i tricepsy,ciekawe czy zwiekszona dawka Gold Test spisze sie w regeneracji po niedzielnych 100 pompkach. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-22 12:19:33

39 dzień testu Gold Test i Iron Tadd Dzisiaj plecy i kolejna próba drążka na ilość podciągnięć w 200 sekund,fajna ta apka co polecił Kabo będę starał się z nią poprawiać ilość podciągnięć w tym czasie 10 rund po 5 i jedenasta x 7 czas rund 18 sekund https://youtu.be/BYD-Nkhw00Y Po podciąganiu ściąganie do karku i przyciąganie do brzucha. [...]

40 dzien testu Gold Test i Iron Tadd Z dzisiejszego treningu nic nie wyszlo,wypadlo caly dzien w pracy,takze trening klatki przelozony na poniedzialek.

42 dzień testu Gold Test i Iron Tadd Dzisiaj na treningu klatka i tricepsy,trening poszedł jak zwykle bez poprawy i na tym samym poziomie co w środę tylko z mała zmianą,łapały mnie skurcze prawego tricepsa po piątkowych rozjazdach na kółku jednorącz,także pozostaje przy starej kolejności jutro nogi a w środę plecy bo podejrzewam że gdybym jutro [...]

43 dzien testu Gold Test i Iron Tadd Dzisiaj mial byc trening nog,ale byl len i nie poszedlem na trening. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-28 17:49:36

44 dzien testu Gold Test i Iron Tadd Dzisiaj na treningu podciaganie 58 x w 200 sekund i wyciagi do karku i do brzucha. edit. rozpiska podciagania sekwencja odliczania rundy po 13 sekund i tak 14 rund po 4 powtorzenia i pietnasta juz nie dalem rady tylko 2,skonczylem przed czasem ale pewnie z 59-tym i tak bym nie zdazyl. Zmieniony przez - drazekm [...]

45 dzien testu Gold Test i Iron Tadd Dzisiaj do pracy na popoludniu wiec dnt. Nadal.problem z prawym tricepsem po piatkowym kolku,da sie cwiczyc ale niewielka obawa zeby tylko nie pogorszyc,miesien pulsuje w domu gdy leze pewnie odreagowuje po przeciazeniu,musze poszukac w google cos na ten temat.

47 dzień testu Gold Test i Iron Tadd Dzisiaj znowu mialem lenia i trening nog poswiecilem dla ogladania zaleglych filmow,stracilem motywacje,moze ja odzyskam gdy bedzie ciekawy i mobilizujacy konkurs grudniowy.

49 dzień testu Gold Test i Iron Tadd Dzisiaj sprawdziłem ćwiczenia konkursowe na poziomej i jednak po wywołanym nimi bólu łokcia zdecydowałem że będę ćwiczył po staremu a poprawę wyników i podobny trening pod boje konkursowe zrobię dopiero na koniec miesiąca.

50 dzien testu Gold Test i Iron Tadd W koncu po dwoch opuszczonycn i olanych treningach na nogi dzis je zrobilem 2 cwiczenia. Test juz z gorki,wiec na koniec bedzie podsumowanie

55 dzien testu Gold Test i Iron Tadd Przerwa czyli.dnt regeneruje sie do jutrzejszego treningu klatki.

56 dzień testu Gold Test i Iron Tadd Na siłce próby do konkursu wyciskania i 3 ćwiczenia po 3 serie na wyciągu na triceps

57 dzień testu Gold Test i Iron Tadd Trening dwa ćwiczenia na nogi Wypychanie na suwnicy 3 serie progresją i kilka serii wyprostów na maszynie.

[...] te 2 dni odpoczynku, to byłoby lepiej. Dla świętego spokoju, to ja nawet jutro bym zrobił kolejny 1x(6,6,6) i miałbym z głowy... No, ale poczekam.. Potem test w MP i C&P, a testu w przysiadach nie będę robił. Na obecną chwilę nie podjąłbym się Protokołu Prometeusza (Double C&P/SQ: 10x5). Robię około 110-120 powt każdego ćwiczenia tygodniowo. [...]

[...] te 2 dni odpoczynku, to byłoby lepiej. Dla świętego spokoju, to ja nawet jutro bym zrobił kolejny 1x(6,6,6) i miałbym z głowy... No, ale poczekam.. Potem test w MP i C&P, a testu w przysiadach nie będę robił. szkoda ze nie zrobies tych dwoch dni rest moze odczekaj teraz dwa, zwlaszza ze masz sprawdzac max ja to robie zawsze minmum 5 dni rest [...]

[...] przed siłową jest lekko groteskowy moim zdaniem. Jak wyobrażasz sobie Adamie zrobienie prawilnego martwego ciągu (innego przecież nie wolno) po wykonaniu np. snatch testu? Jak chciałbyś robić dobre przysiady po 100 wskokach na skrzynię? Pal licho Twoje samopoczucie. Twoje mięśnie i układ nerwowy dostaną tyle sprzecznych bodźców/sygnałów, [...]

[...] do góry. Jest kilka rzeczy do spróbowania :-) Już nie mogę się doczekać! Ile obstawiacie w C&P ?? Niestety nagród w tym konkursie nie przewidziano!! :-) Jak się do tego testu zabrać?? Pomijając jakąś rozgrzewkę i po 1 wyciśnieciu jedne 24 chwycę dwie kule i zrobię: 1x 2x 2x test maxa. Dobrze będzie? Jak tak sobie klepię 10 serii to tak [...]

Skrzypek podesłał mi linka do tego tekstu na FB. Nie odpuszczę sprawy. Będę atakował www.kerrygold.pl Jak się okaże, że od pół roku piję kawę z margaryną, to podam sk***esynów do sądu, albo im maczugami przerobię auta na kabriolety. Nawet kupiłem dla porównania dwa "najlepsiejsze" masła z tego testu. I też są miękkie po wyjęciu z chłodni!

[...] się limitami czasowymi przy 28kg. Może dojść do wszystkiego z 32kg (niechby to nastąpiło za 3 miesiące czy kiedyś tam) i dopiero wtedy test z 28??? Właściwie element testu to tylko sprawdzian SIMPLE i SINISTER. Nic nie ma w książce, o przechodzeniu do kolejnej kuli po zmieszczeniu się w limicie czasowym z mniejszymi kulami. Muszę [...]

[...] zmniejszyć nadmiar wagi. Sama redukcja wagi jednak nke wpłynie na poprawę Twojej kondycji, podobnie z bieganiem. Bieganie bez planu nie pomoże w poprawie wyników konkretnego testu, zwłaszcza gdy ten test zakłada dużą intensywność, zaś "bieganie" niekoniecznie takie musi być. Dlatego gdy chcesz poprawić wynik w bip teście dobrze by było abyś [...]