testu

Dobrze jest 17 lat i takie wyniki , czekamy na dalsza relacje z Twojego testu koniec ze spamem \-)

[...] gosc z Prison Break, ktory wywinał kieszen i jakis pedzio go za ow kieszen lapal i z nim chodzil i Ty wlasnie w oczach osob z forum jestes tym gosciem, ktory sie trzyma tej kieszeni. Przestan sie moczyc jak malolata i zacznij sie zachowywac powaznie. Nie mam zamiaru odbiegac od tematu testu, wiec nie prowokuj w zaden glupi i prymitywny sposob.

Oprócz testu to z Tobą kontrakt podpisze Activlab, żebyś im reklamy robił 8-)

Dobre podsumowanie nie owijales w bawelne ze wszystko pikne spoko tylko subiektywnie oceniles i to sie ceni co do fotek mogles zrobic zestawienie z przed testu i obecne obok to latwiej by bylo ocenic progres ale i tak widac na + sila to sam wiesz:D pozazdroscic stawow w przyszlosci :-)

Dzień II - 3.IV.2007 Hello SFD. Drugi dzień testu - nietreningowy. Lekki zapieprz w szkole, ale wpis musi być. Jeszcze co do wieczora wczorajszego dnia, do twarogu poszło ZMA. Długi czas nie stosowałem. Niecałe 7 godzin snu, a wypoczęty jak nigdy. Wiem, że to nie nowość, ale dla mnie tak. Rano poszła porcja Swole V.3, które jak zawsze weszło [...]

jak widze mija tydzien od zaczecia testu czy jakos jakies odczucia masz? lepiej? gorzej? trening Ci sie podoba?

w podpisie ma link do testu tam masz wypiski z diety :P

marian byku załapałeś się do testu Hi Teca gratulacje pzdr/

[...] wymiary na czczo niby wszędzie na plus, ale wymiary jak to wymiary pewno trzeba traktowac z przymróżeniem oka. zdj nie ma co oceniac tutaj z ankiety jak sie zgłaszałem do testu wiec jakis tydzien temu http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s63.html#post9 i jakies na szybkosci łapa [...]

Jedyne co bym zabrał z tego zestawu do białko ;-) A teraz napisz im w teście, że złamałeś sobie 2 ręce i nie przeprowadzisz testu. Będziesz miał na masówkę po wakacjach \-)

[...] 1/2cc, jest do tego w grupie + 35 lat-jej rekord bez odkładania to 170 powtórzeń-jest film z tego ale musiałbym dłużej poszukać... Przy okazji-można przeprowadzić w ramach testu i treningu sprawdzian na 1/2 cc w czasie 3 minut-można odłozyć sztangę wstać itp-sami się zdziwicie,jak szybko się traci zasób sił....:) z 50 powt powinniście min [...]

Pierwszy dzien testu (wtorek) Klatka, plecy wyciskanie sztangi w skosie w gorę 4 serie ( 12-60kg 9-70kg(filmik) 7-75kg 5-80kg ) pompki na poręczach 3 serie 10, 10x10kg, 9x10kg wyciskanie sztangielek płasko 4 serie 10x23 10x25 8x27 8x27 podciąganie na drążku 3 serie 10 10 10 wiosłowanie sztangielką 4 serie 12x23kg 10x28kg 10x28kg [...]

Małe podsumowanie testu (bo bede coraz mniejszy): Wymiary z dzisiaj (po tygodniu redukcji ) WAGA: 83 ---> 84 biceps L 38 ---> 38,5 Biceps P 37,5 ---> 38,2 Udo L 63 w polowie 55 ---> 64 / 57 Udo P 63 w polowie 55 ---> 63 / 57 przedramie L 31,5 ---> 31,5 przedramie P 31 ---> 31 barki 125 ---> 127,5 klata 106 napieta 109 [...]

Podsumowanie redukcji A więc, nadszedł ten moment zakończenia redukcji, która trwała od 28.09.2015 do 10.04.2016 czyli 28 tygodni - sporo ale miałem co zrzucać... To podsumowanie będzie nieco inne, bo chyba muszę wylać swoje wszystkie smutki i żale... Od zawsze byłem pulchnym dzieckiem, nie zważałem na to co i ile jadłem, mimo ganiania za piłką [...]

[...] długą tricepsu! Brak. barki będziesz miał najmocneijsze po tym teście z tego co widze na zdjeciach. ale się na***ałem wczoraj cudownie...pięknie.. Co do Wodyna to wczoraj zanim sie na***ałem zrobiłem trening klatki gdzie ostatnia seria była o 3 powtórzenia lepsza niż mój zeszłoroczny rekord z testu staków.Moge Mu więc pogratulować tylko. zdr.

Widze ze solar byl grany Silowo ladnie to wyglada ale priorytetm tego testu powinna tez byc ta oponka , ktora musisz koniecznie zrzucic. Psuje caly efekt. Izki na te fotki nie wyrwiesz <lol> Pzdr

w vitalu tak robilem , wiec pewie i tu tak zrobie wiec najblizsze fotki w polowie testu hrhr Twarog zapijam prolo truskawkowym, z mlekiem mi smakuje , tylko w****ia mnie to ze czuc proszek (tak jakby sie piasek pilo), jeszcze oliwa i spac

[...] Klatka: ~108 cm (+3cm) Udo: ~61.5cm (+1.5cm) (mierzone w najszerszym miejscu) Lydka: ~41cm (+1cm) Przedramie: ~29cm (+1cm) Pas: ~91 cm (+1cm A na starcie tego testu wszystkie te "przyrosty" pogubiłes .. Zycze Ci abys to co teraz wypracujesz zostało ! i abys zaczął kolejny test z ta sama baza z poprzedniego testy [...]

nie sledze testu ale z fotki widze hmm ze klate by trzeba przywalic;d a cos piszecie o prolongatum chyba hmmm w smaku nie narzekam fakt nie jest to jakis larytas ale da sie wypic.. sprobojcie no cre x3 ale to wszystko ma dzialac nie smakowac wkoncu

Dobra siła na przysiadzie, tez chce dojść do ponad setki, moze sie uda do końca mojego testu..