[...] - ale na dobrą sprawę to właśnie sprowadza się do watow (jak mocno naciskam na pedały w jednostce czasu, czyli jaką moc robię). Jeżeli usalilem swoją moc progowa na poziomie X ,a robię trening np 105proc X (jak ostatnio) to mocniej naxiskam na pedały. Btw jutro zrobię test ftp, ze względu na zmianę wysokości siodła (planowałem go na pozniej) .
[...] czasu, czyli jaką moc robię). Jeżeli usalilem swoją moc progowa na poziomie X ,a robię trening np 105proc X (jak ostatnio) to mocniej naxiskam na pedały. Btw jutro zrobię test ftp, ze względu na zmianę wysokości siodła (planowałem go na pozniej) . Nie ma sarkazmu w tym co napisałem a jeśli tak to odebrałeś, to przepraszam. Chodzi mi o to, że [...]
Aero jest istotne dla kazdego obiektu, ktory sie przemieszcza. Te samochody co jada 70km/h tez sa testowane pod katem aerodynamicznym. Kalik nie dodaje "spoilerow" a koryguje podstawowe kwestie tj. ulozenie pozycji. Kazdy test pokazuje, ze ta sama osoba pojedzie szybciej w pozycji pochylonej niz wyprostowanej... po prostu potrzebuje mniej mocy. [...]
[...] Czułem się jakbym jechał na trochę innym rowerze. Ale to minie za jakiś czas. Natomiast obniżenie siodła spowodowało, zw uda bardziej się pompuje na niższej kadencji, więc chyba trzeba będzie kręcić 80-85 albo i szybciej. Wczoraj chciałem zrobić test ftp, ale doszedłem do wniosku, ze jeszcze raz, dwa się przyjadę na obecnych ustawieniach.
Pralka i plywanie w nogach rozumiem. Ale plywanie synchroniczne? :) Dziś rower. Plan był taki żeby objechac się w nowej pozycji i próba 2x8min. Zrobielm test, jednak go powtórzę w czwartek, wolne więc czasu będzie więcej. Wg testu ftp jest na poziomie 210, czyli na poziomie jak ostatnio. A czemu nie jestem zadowolny? Cholernie wiało. W moim [...]
Dziś póki co basen, planuj jeszcze bieganie. Na basenie tak jak pisałem ostatnio zrobiłem test na 1000m. Miałem na torze jednego gościa, troszkę go wyprzedzalem, ale generalnie ok. Na ostatnie 200m weszło 2 nieogarnietych w kulturze basenowej i generalnie pływających jako tako zabką zawodnikow - skośnookich (kurde, już kiedyś o tym pisałem, ale [...]
Ja też już pisałem to wielokrotnie do 2,00 to mi samo szło i dość szybko zacząłem tak pływać raptem po kilku miesiącach ba po roku pływania popłynąłem test na 1 km w tempie 1,54 problem zaczyna się później o ile ktoś nie ma wielkiego talentu to musi poświęcić ogrom pracy żeby zejść do poziomu np 1,40/100m powiedzmy w piance na zawodach na 1/2IM [...]
Ja jak robiłem test ftp to bałem się go już na tydzień przed jak tylko pomyśle że miałbym go robić to mi się robi niedobrze to jest cholernie ciężka robota a odruch wymiotny to najlżejszy efekt tego treningu.
Nie wiem, nie znam się, ale chyba lepiej zacząć test trochę mocniej, tylko po to by później za wszelką cenę starać się utrzymać w nadanym tempie. Pod koniec wystarczy myśleć o czymś przyjemnym i nie zwracać uwagi na ból :-)
Nie znam się na tych wattach %-), ale wiem jedno, że jak zrobiłem ostatni test to następnego dnia nie poszedłem do roboty. Nie żeby mnie mięśnie bolały czy coś takiego, byłem psychicznie wykończony. Tak więc myślę, że jeśli chcesz faktycznie poznać swoje FTP, to się musisz trochę przyłożyć ;-)
[...] Także wyszedł bieg spokojny z przebiezkami. Pt - wolne, ciężki dzień w pracy, po drodze przemarzlem i w domu ostatecznie tylko się grzalem. Sb - rano był plan na test rowerowy. Ale został przerwany w trakcie. Porobilem kilka mocniejszych powtórzeń, ale to był raczej fristajl, bez ładu i składu. Nogi nie dawały rady, wyszłoby gorzej, [...]
Hej hej , uzupełniam wypiski :-D Wczoraj dostarła do mnie paczka UNS'a !! Oprócz kazeiny i białka dostałam na test nowość - ReLoader ! Za mną już dwa treningi po których wypiłam Reloadera :-) Moje wrażenia ? Świetna sprawa , polecam każdemu. Świetna regeneracja mimo krótkiego spania przez prace , treningi dość ciężkie jak na moją osobę, ogólnie [...]
Hej hej , uzupełniam wypiski :-D Wczoraj dostarła do mnie paczka UNS'a !! Oprócz kazeiny i białka dostałam na test nowość - ReLoader ! Za mną już dwa treningi po których wypiłam Reloadera :-) Moje wrażenia ? Świetna sprawa , polecam każdemu. Świetna regeneracja mimo krótkiego spania przez prace , treningi dość ciężkie jak na moją osobę, ogólnie [...]
[...] , warzywa Próbowałam dzisiaj to wpc migdałowe - d*py nie urywa , nie jest to jakiś cudowny smak , ale nie jest też złe , jednak raczej go już nie zamówię. Jutro na test czekolada. Pytanie do pań : miała któraś z Was do czynienia z produktami St.Moriz / FakeBake /St.Tropez? [...]
Daj spokój z oszukiwaniem. Robisz to dla siebie. Jak za jakiś czas zrobisz test na takim samym poziomie technicznym, to oceniasz czy jest progres. Dla własnego rozwoju lepiej robić technicznie. Fajnie te dipy weszły. Solidnie.
[...] vertical chyba 1,5 km pod górę po stoku narciarskim a w niedzielę bieg 19km. Od poniedziałku tydzień wolnego od biegania i treningu nóg, ale górę będę ćwiczyć. Zacznę też test suplementów (nie chce testować nieznanych produktów przed zawodami) i jak się ogarnę to może nawet zacznę orientacyjnie liczyć kcal skoro dostałam w zestawie spalacz ;-) [...]
DT kalik
