tening

Ty sobie zobacz film jak go Goldberg podnosi do gory ( tak ! podnosi ) i nim rzuca Ja wczoraj mega tening plecow super zadowolony bylem , pale nowsci bylo . Ale oczywiscie wczoraj nie moglem spac w nocy i 0 regeneracji . Moj fart Odin ! Jak zjadlem o 20:30 po silowni : 70 g Ryzu brązowego + 300 g kuraka + 200 g szpinaku A polozylem sie po 23 [...]

w diecie brakuje warzyw ogolnie sila spoko ja ma ostatnio problemy zeby ruszyc z miejsca, co mocniejszy tening - odzywają się kontuzje. ale wyniki i waga podobne do moich

Pomyśl o tym żeby rozpisać ten tening na 2 plany A i B które wykonujesz naprzemian. Musisz też wziąść pod uwagę że tric i bic jest trenowany w innych ćwiczeniach z wolnymi ciężarami, więc zastanów się nad całkowitym wywaleniem z trenigu tych partii mięśni.

[...] sztangielką 3s martwy ciąg 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s ilosc powtorzen to 12-10-8 do tego dochodzi tening przedramion i miesni brzucha. pomozcie co mozna zmienic ,co dolozyc, cel masa,dietka jest! czy jest dobry ten plan???z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 [...]

[...] sztangielką 3s martwy ciąg 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s ilosc powtorzen to 12-10-8 do tego dochodzi tening przedramion i miesni brzucha. ogolnie plan z pierwszej strony ,ale dodalem cos od siebie... cwicze tym planem z miesiac i jest ok.ale chcialbym znac wasza opinie na [...]

[...] na nic, a wiec dlaczego wieksosc ludzi doradza aby w tygodniu cwiczyc tylko raz ta partie? niby mam staz 2 lata, ale nigdy nie pobowalem tego, od poniedzialku zobacze taki tening: klata plecy nogi - raz w tyg bik trik barki - 2 razy w tyg przedramie - 3 razy w tyg no chyba ze bierzecie pod uwage ze trik i barki pracuja przy klacie co o tym [...]

własnie ze z 155kg na 170kg. na cell pumpie. niewiem czy jest ten trening gdzies. bym musiał go wstawic. ale tening jest naprawde swietny!

no tez mi sie tak cos zdaje...a jesli chodzi o ryz jablko i inne banany to one nie nadaja sie do picia,a ja moje 70gram carbo pije rownomiernie przez caly tening.. cos mi sie zdaje ze glukoza za 7zl/kg chyba nie istnieje....

Skoro na diecie rosnie ci "kulka" to dieta albo tening do bani. Albo jedno i drugie. Kręć aeroby, sprawdź jeszcze raz dietę i trening.

koncze dlatego ze pozniej nie odczuwam juz glodu.jesli chodzi o tening sa to cwiczenia z hantlami najczesciej.szczego mam brac zdrowy tluszcz??moze mi ktos moglbys mi mniej wiecej pokazac w takim razie jak wedlug ciebie powinna wygladac moje dzienne menu (tzn.to co ja napisalem z twoimi poprawkami,konkretnym daniami potrawami.)a ja w tedy napisze [...]

Weź jakiś gotowy plan FBW, ale pamiętaj że bez diety nie zrobisz masy, tening jak najbardziej jest i potrzebny, ale najważniejsza jest dieta, 10kg/3miesiące- niby nie dużo ale trochę pracy rzeba http://sk9.pl/0c0490- link do treningu- masz tam przykładowe plany http://www.sfd.pl/temat373792- od tego zacznij otem pomyśl o diecie

[...] wziąłbym 100 tabletek stanazololu bez innego dodatku chyba ze creatyna to cos mnie wyrzeźbi? waga 85 staż treningówy ok2 lata wzrost 180 max:PP plus 2 razy w tygodniu tening na ta sama partie miesni. aha jakies odblokowanie musze wziasc?? Obwód klatki 110 Obwód ramienia 39 Obwód talii 98 Obwód uda 57 z góry dzieki chłopaki :) [...]

[...] jakie najlepiej obciazenia(duze czy male) i powtorzenie jakie najlepiej i wogole. Bo jestem w tym zielony. Najlepsze metody na schudniecie. Czy opyla sie brzuszki? Aktualny tening: Poniedzialek: biceps + triceps Środa: klata + przedramiona Piątek: przedramiona + biceps Sobota: klata = triceps Sam sobie wymyslilem tak zeby byl ale nie wiem czy [...]

[...] na boki 4x10 podciaganie sztangi wzdłusz tłowia 4x10 przedramie uginanie nadgarstkow nadchwytem i podchwytem ile wlezie po siłce robie chce robic brzuch a6v lub inny tening zobacze ale zalezy mi na brzuchu wiec chce go robic jak najczescie moim celem jest rzezba wiec po siłce bierznia ok 45 min.myslałem zeby biegac w poniedziałki srody [...]

[...] sztangielką 3s martwy ciąg 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s ilosc powtorzen to 12-10-8 do tego dochodzi tening przedramion i miesni brzucha. pomozcie co mozna zmienic ,co dolozyc, cel masa,dietka jest!!z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 84 Wzrost: 180 Cel [...]

czyli co cwiczenia na redukcje walic a tening silowy mam 4 razy w tygodniu juz wczesniej uzgadnialem go :P

,,ten ser to ser edamski tłusty w tym co podałem powino być z 10 g białka,, Na bank ma wiecej gdzies ok 20-25 g białka na 100g ogolnie jak na 14 lataka to dobrze cie nawet poszło - widac madry chłopak z tej diety wnioskuje ze siłownie tening konczysz o 19?

Tening ujędrniający, tzn nie rozumiem, chcesz mieć mięśnie czy raczej starasz się tego uniknąć?

[...] swije nawyki ćwiczeń ćwicz 5-6 dzni w tygodniu wg schemetu: poniedziałek trening intensywny rozwijajacy gibkość wtorek trening o mniejszej intensywniości podtrzymujący sroda tening intesywny czwartek- przerwa piatek terning intesywny sobota trening intesywny miedziela-albo odpoczynjek albo lekki trening zachecam do przeczytania mojej wypowiedzi [...]

mam taki problem, trenuje juz okolo roku dobralem dobry tening na masę, jadlem tylko gainery. na poczatku bylo ladnie pieknie ale okolo 6-7 miesiaca przestalem rosnac mimo tego nie poddawalem sie, zmienialem odzywki, trening ale bez skutku, siły przybywalo bylo to zauwazalne. Moj kolega zaczał cwiczyc zaraz po mnie juz cwiczy tez tak kolo roku, je [...]