tempo

[...] + 3 x : a.przeskok przez ławkę x 10 b. przeskok przez ławkę bokiem x 10, 45 sek przerwa (bez butów było za ślisko,żeby na cokolwiek wskakiwać) + "aero" 5 min spokojne tempo + 5 x interwal 30 sek / 30 sek + 3 min spokojnie zrobiłam na rowerku środa: DT Suple:vitapil, magnez płyny: kawa, woda, kawa z mlekiem dieta: śniadanie:60 g [...]

[...] lezac na maszynie 3x12 Off Interwał : 5 min + 8 x 30 sek / 30 sek + 5min , + jeden dodatkowy co tydzień (mam nadzieję, że to też tylko miesięczny plan %-)) ćwiczenia w tempo: powolny negatywny, sekunda spięcia, dynamiczny pozytywny dieta: w DNT -25% węgli, za to w dzień plecy/barki do posiłku przed i po treningu 25 g ryżu/kaszy, pierwsze [...]

Mi się wydaje, że tu tempo jest (up)1/(down)2. W dole jest dłuższa przerwa niż w górze.

[...] się wyciskających aby zaczynać ruch na rozpoczęcie komendy i sędziów wydaje mi się że jak nie będzie to za bardzo naciągane to nie będzie problemu. Druga sprawa nawet jakby tempo byli wolniejsze nie wyeliminuje to problemów. Tsu pamiętasz nasze podciąganie 5/5 przecież sama ostatni cały ruch robiłaś prawie 5 s :) Zmieniony przez - drazekm w [...]

[...] raaz , dwaa , w związku z tym widać że w pewnym momencie że praktycznie wszyscy zaczeli robić bez zatrzymania na dole , tylko gość z prawej strony starał się utrzymać dobre tempo i stop na dole / drążek w zasadzie od samego poczatku bez zatrzymania na dole. Myślę że sposób podawania komendy poprzez użycie sygnału dźwiękowego , jest bardzo dobry [...]

Na zawodach w pompkach na komendę też wykonywaliśmy ruch po komendzie "góra"/"dół" i wszyscy dawali radę wyczekać, więc to raczej nie kwestia długości komendy, tylko jasnego regulaminu, grunt żeby wszyscy robili tak samo. Tylko że nadawał tempo pewnie wolniej niż Maksym i dłużej was przytrzymywał w dolnej pozycji.

To super no jest to jakiś pomysł na wyeliminowanie odbijania sztangi. Rosjanie mają swoje 2 zatrzymania na klatce , Finowie znaczniki my możemy mieć równe tempo na sygnał ( najtrudniejszą wersję WW ) Myślę że dogramy sprawę i spróbujemy na żywo na Pucharze Polski w WW ( przypuszczalnie w czerwcu ).

[...] mamy łatwiej :-) W sobotę spróbuję jeszcze z 52,5kg i to chyba będzie na tyle bo łączenie prób do wyzwania z treningiem WW stało się mordercze. Jak uważacie na zywo jakie tempo 1/1 czy 2/2 ? Czas 5min. czy ograniczamy cyfrą np. 100 powt.? Ciężar wiadomo zawodnik sam decyduje z jakim będzie wykonywał próbę. Wiadomo im mniejsza cyfra tym [...]

Czyli tworzymy regulamin zawodów WW na żywo 1/ Ciężar z jakim będzie wykonywana próba zawodnik okresla sam 2/Max. ilość ruchów w próbie to 100 3/ Tempo wykonywania powtórzeń sygnalizuje dźwięk ( 2sek w górze - 2sek w dole ) 4/ Zawody rozgrywamy do współczynnika ( ciężar sztangi x ilość powtórzeń / przez wagę zawodnika ) 5/ Kobiety Open ? , [...]

No było kilka takich ruchów ale nie specjalnie tylko wsluchiwalem się w tempo przy muzyce naprawdę ciężko zrobić probe poprawnie,musze następnym razem iść w godzinach kiedy nie będzie personelu i nagrac jak nie będzie muzyki

No było kilka takich ruchów ale nie specjalnie tylko wsluchiwalem się w tempo przy muzyce naprawdę ciężko zrobić probe poprawnie,musze następnym razem iść w godzinach kiedy nie będzie personelu i nagrac jak nie będzie muzyki Czekam na komentarz Wycwiela bo On patrzy pod kątem zawodów a dla potrzeb naszego wyzwania ja nie muszę być taki skrupulatny [...]

Tempo 2/2 i 100 powtórzeń. Nie ma aż tylu chętnych więc z czasem się zdąży.

Jest Exercise Cadence Timer, gdzie można ustawić tempo 0202 i są dwa rodzaje sygnału: wznoszący i padający.

[...] ( po wprowadzeniu akcentu) możliwości rzeczywistej oceny wykonanych powtórzeń. WZOREK Twoje wykonanie spełnia wymóg regulaminu MP w WW z ciężarem stałym tym bardziej wykonanie obowiązujące w " Ruskim Żimie" także w chwilach roztrenowania zapraszamy :-) Próba do WW86 faktycznie zagłuszona a tu liczy sie do zaliczenia też tempo zgodne z podkładem.

Zgadza się.. spróbuję dodać zatrzymanie.. ale nie wiem, czy wtedy nadąże za komendami, bo to już dla mnie ciężar konkretny.. a tempo goni}:-(

Zgadza się.. spróbuję dodać zatrzymanie.. ale nie wiem, czy wtedy nadąże za komendami, bo to już dla mnie ciężar konkretny.. a tempo goni}:-( Ale siła na prawdę bardzo ładna ....:-))

[...] - Martwy ciąg o prostych nogach 4x12-15 - Uginanie nóg z hantlą leżąc 4x12-10 Przysiady robione były z dluższymy przerwami żeby było wiecej powera, ale potem podkręciłem tempo bo czas gonił :D wykroki robione z przerwami około 30sek ( mega hardcore ) :D Cardio nie robiłem bo jechaliśmy z moją do wisły i tam dużo chodzenia :) Teraz rozkład [...]

[...] ) Czy zatem moze byc taki rozklad: sobota lub niedziela: 2-3 godziny na rowerze jako trening silowy (pedalowanie na klubowych trasach rowerow gorskich, a zatem wolne tempo ale za to pracuja wszystkie miesnie od stop poczawszy, na karku skonczywszy) sroda + piatek: 45min. biegania (w jakich interwalach?) ? PS tez jestem inz. z [...]

[...] piszesz jedziemy dalej! Tak więc dzis: Dieta: DOSTARCZONO: 2 487,4 kcal; B 193,3 g (31,1%); W 192,1 g (30,9%); F 105,3 g (38,1%) Aktywnosc: gierka piłkarska 60 min, dobre tempo Wypoczynek jacuzzi 30 min, 15 min sauna (wiem, ze raczej powinno sie w DNT ale 15 minut na pewno nie zabije, fajnie wyluzowuje i czuje sie dobrze po tym) i na koniec [...]

Piatek: Dieta: 2 574,7 kcal Aktywnosc: 1. Mecz na orliku: rozgrzewka 20min + 30 min grania (duze tempo) 2. Spacer 5km Suple: Kreatyna, Aspargin, Whey, EAA, BCAA Regeneracja: 15 min w lodowatej wodzie Byla moc na meczu, moze przez masaz nogi byly wypoczete, a moze przez to ze 3 posilki przed meczem (jeden wczoraj i 2 dzis) zawieraly sporo WW. [...]