tempo

Ja od miesiaca biegam stałym tempem 9 km/h, 25 - 30 min po treningu. Potliwość wysoka, zmęczenie całkiem okej ale jak to jest dobre tempo to będę sie tego trzymal :)

[...] męczy wykonanie 500 swingów. Nie jest tak, że lajcik i tylko lekko zadrżę. Długie sety męczą, ale uczę się machać zgodnie z organizmem. 10 powtórzeń - oddech siły i duże tempo 15 powtórzeń - jw. 25 powtórzeń - po 20 rośnie zapotrzebowanie na tlen 50 powtórzeń - pełne skupienie na rytmie i oddechu. Im dłużej utrzymam oba, tym mniejszym [...]

7kg w 33 dni? Wychodzi 1kg/4-5 dni. Trochę za szybkie te tempo, pewnie za dużo kalorii obciąłeś na początek i metabolizm się już oswoił z tym kaloriami, tak też przez to zwolnił i nie chudniesz...

grzeg Pociągnąłeś świetny wynik - gratulacje! Musiałeś mieć ostre tempo :-)

Dzię bry \-) Jako że z Małgorzatą się solidaryzujesz, to proszę :-D Ćwiczenia po 20 powtórzeń każde, tempo 2120 (poza plankiem, mountain climber, wykrokami i wejściami na ławkę), przerwy 15 sekund; na razie robisz 2 obwody (obwód no.1 -2x całość, potem obwód no.2- 2x) TRENING A: Dół ciała I. Obwód no. 1 1. Przysiad z hantlami na coś niskiego [...]

[...] flagą drugi wyścig. Jednak zawodnicy przejechali 2/3 dystansu, więc wyniki zostały uznane za oficjalne. Gdyby nie to, może Sykes wygrałby drugi wyścig, bo odnalazł swoje tempo pod koniec drugiego wyścgiu. Największe rozczarowanie rundy w Australii to postawa debiutanta Lowesa, który błyszczał na treningach, ale w wyścigach nie pokazał nic [...]

[...] 10x10 na ok 40%max 37 kg x 10/10/10/10/10/10/10/10/10/10 32kg x10/10/10/10/10/10/10/10/10/ 32kg x10/10/10/10/10/10/10/10/10/ 2. MC romanian 2-3 serie rozgrzewkowe 5x8-10 tempo 10X0 R 12kg x10/R22kgx10/R32kgx10 42kgx10/47kgx8/52kgx8/57kgx7/59,5kgx6 R 12kg x10/R22kgx10/R32kgx10 42kgx10/47kgx10/52kgx8/57kgx7/62kgx5 R 18kg x 10 x 2 + [...]

Cardio (25.02.2014) Bieg:15min stałe tempo Biegłem po lesie i się wj**ałem dosłownie w 15cm bagno. Myślałem, że mnie hoj trofi. Od razu po powrocie do domu dałem buty do pralki. Narazie coś tam się kręci, oby się nie rozkleiły Mam zamiar kupić nowe buty do biegania, zastanawiałem się nad tymi (fajna cena) - [...]

Dzisiaj na siłowni nogi i brzuch. Przed treningiem rozgrzewka na bieżni 30min tempo 12km/h Nogi: SKŁONY NA PROSTYCH NOGACH 3x10 ŻURAW 3x10 WSPIĘCIA NA PALCACH 5x30 PÓŁMOSTEK BIODROWY 3x10 Brzuch: brzuszki na ławeczce skośnej: 4x30 skłony boczne z hantlą: 4x15 25kg skłony w leżeniu płasko: 4x25 Suplementacja: Scitec 100% [...]

[...] jest, a wie co go czeka ale on chodzi na siłkę na którą ja chodzę, poświeciłem 2 treningi na to żeby go ustawić, wszystko ustawialiśmy począwszy od oddychania, poprzez tempo itd itp - bardzo dużo roboty, ale połapał co i jak i ćwiczy mówił mi że jest bardzo wdzięczny za pomoc bo sam widzi jak inni ćwiczą i wie jak ważna technika jest obu [...]

[...] 10 kg przewagi na jego korzyść. Sparingi po 5 minut oba z trenerem, sparing 1 stójka plus obalenia sparing 2 full mma po crea fight Trening bardzo wartościowe, dobre tempo, bez siłowania i szarpania, technika szybkość, dynamika. po HK cały trening pełne skupienie, i równy poziom energii. Crea bedę mógł raczej powiedzieć dopiero z rana, [...]

w sztangę trzeba się dobrze wczuć i popracować techniką , tempo daj sobie 4111 dotknij na dole klatki ale dotknij nie odbij i daj znać jak weszło

No nie da sie zamienic tluszczu w miesnie. Nadgarstki to rownoczesnie sie wzmacniaja no tak, to logiczne nawet:-). A szkoda. A czy taka miska i treningi dadzą pozytywne efekty? Zdaję sobie sprawę, że każdy człowiek ma inne tempo chudnięcia, ale czy to co teraz robię jest optymalne dla poprawy sylwetki?

Tempo eleganckie ;-) Po ulicy (mieście), czy może lasek wybrałeś?

MaGor na pewno treningi 7/7 nie beda w moim codziennym menu, sa do polmaratonu potem zwolnie tempo. Mam trzy treningi silowe i rozpiske na 4 biegowe a moim zdaniem lepiej to dawkowac jak kroplowke niz pic haustami - mam nadzieje ze organizm sobie poradzi w sumie nie narzekam, daje mu kpl witamin, elektrolity, kalorie, niech nauczy sie z tego [...]

Większe szanse na lepszy wynik Espargaro pewnie będzie miał w kwalifikacjach, ale w wyścigu też może napsuć zawodnikom fabrycznym krwi, bo na testach miał tempo w symulacji wyścigu podobne do Stefana Bradla :-))

[...] Żelistrzewa 30 marca i zobaczyć zmagania kulturystów i fitnesek? (przygotowuję się na te zawody). Dokladnie tak wychodzi, ze w piatek lepiej bieglem na 16 km jak w biegu w Gdyni na 10 km :) Na 14-tym km mialem chyba najszybsze tempo w ogole. Jak sie wszsytko dobrze ulozy to zajrze do Zelistrzewa i sie spotkamy :) Powodzenia w przygotowaniach :)

[...] Może to wina mniejszej podaży białka? Czwórki mają ochotę oderwać się od nóg i schować pod kołdrę. Trzasnę zaraz lekki rozruch i zobaczę jak to będzie. Dziwne, bo dystans nie był szczególnie morderczy, tempo też raczej turystyczne, płasko w miarę. Jedyna zmienna to krótki sen noc przed i noc po. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-03-03 07:18:58

[...] niesamowite uczucie;), brat tak samo ok, wiec nawrót i spowrotem dobić do 10km. Po 10km było lepiej niż po 4km wiec dolecielismy do rzeki i z powrotem do domu. Wyszło 12km biegu bez przerwy, tempo 6m10s. Najlepsze jest to, że mógłbym biec jeszcze. Jak to możliwe? Może to pogoda? Była idealna. Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2014-03-03 14:54:24

dobre tempo, nie bujasz? nie nie bujam zadyszka na maxa ale mam predyspozycje z mlodych lat bo dobre kilka lat ćwiczyłe lekką atletykaę rzut oszczepem -pchnięcie kulą - i biegi 100 m i długodystansowe i na bieganiu kariera się zakończyłą zaczełem ćwiczyć :)) ale jeszcze przed wypadkiem co najmniej raz w tygodniu 1,5 godziny piłki teraz powoli [...]